Ұйқыдағы жағдайдың мағынасы бар ма, әлде әлдеқайда ыңғайлы ма?

Мазмұны

• Қасық
• Бос қасық
• Артынан қуатын қасық
• Бетпе-бет, жанасу
• Бетпе-бет, қол тигізбеңіз
• Артқа, түрту
• Артқа, қол тигізбеңіз
• Бесік
• Cliffhanger
• Қағаз қуыршақтар
• Бейсбол
• Аяқ құшағы
• Шұңқырлар
• Асқазанды басу
• Жанжал
• Ажырататын түйін
• Жұлдыз
• Сарбаз
• Ұрық
• Төменгі жол

Сіз ешқашан оянып, денеңізді қалай және неге бұлай күйге келтіргені туралы ойландыңыз ба? Сіз төсекте бір жағына ойланбастан бұрыласыз ба? Сіз түнде серіктесіңізден мүмкіндігінше алыс болғыңыз келеді ме?

«Ұйқы сіздің денсаулығыңыз бен денсаулығыңыз үшін өте маңызды, сондықтан сіз ұйықтайтын болсаңыз, ұйқының сапасы, денсаулығыңыз және қарым-қатынасыңыз үшін де маңызды болуы мүмкін», - деп түсіндіреді Доктор-4-У Доктор Диана Гал.

Бұл сондай-ақ терең бір нәрсені білдіруі мүмкін. Ұйықтауға жататын уақыт жай ғана бақытты қарым-қатынасты көрсетуі мүмкін немесе ол эмоционалды емес сөйлесудің белгісі болуы мүмкін.

Әйгілі қасықтан аз танымал тетерболға дейін, сіздің ұйықтау күйіңіз шынымен де ма, жоқ па - бұл сіздің денеңізге жайлы болу әдісі.

Қасық

Ең танымал әйгілі жұптардың бірі - қасық «үлкен қасық» рөлін атқарады, екіншісін бүйір жағында құшақтағанда.

Доктор Галл былай дейді: «Бұл көптеген адамдарға серіктеске өте жақын болу үшін жұбаныш болады». «Үлкен қасық» өз ортасын қауіпсіз орта жасау үшін пайдаланып, өз серіктесінің қорғанышын сезінуі мүмкін.

Travelodge қонақүй компаниясы жүргізген сауалнамаға сәйкес, ерлі-зайыптылардың бестен бір бөлігі бұл жағдайда ұйықтайды.

Доктор Галл атап өткендей, сіздің жағыңызда ұйықтау «ыңғайлы және жағдайға сәйкес келеді».

Ол басқа жолдар сияқты ауа жолдарына кедергі келтірмейді, демек сіздің тыныс алуыңыз жақсы - кез-келген снарядтың құдайы. Сондай-ақ, ол таңертеңгі ауырсынуды және ауырсынуды жеңілдетуі мүмкін, бұл сіздің арқаңызға қысымсыз уақытты береді.

Бірақ кейбір кемшіліктер бар.

Иықтарыңыз бен тізелеріңізді қағу арқылы сіздің буындарыңызға әсер ету мүмкіндігі бар.

Ол сіздің келбетіңізге де әсер етуі мүмкін. Доктор Галл: «Бетіңізді жастыққа қысып, теріні сүйреуге болады, ол толықтай, әжімсіз теріге жарамайды».

Мұнда ыңғайлы жағын қарастыру керек. Жылжуға немесе созылатын орын аз, сондықтан кейбіреулерге клаустрофобты сезінуі мүмкін.

Бос қасық

Адамдар біраз уақыт бойы қарым-қатынаста болған кезде, олар бос қасыққа түсуі мүмкін. Негізінде, бұл бастапқы қасықтың аз шектеулі нұсқасы.

Сіз бұл ұстаным қарым-қатынас проблемасын білдіреді деп ойлайсыз, бірақ сарапшылар басқаша айтады.

Доктор Галл былай дейді: «Бұл әлі де жақындық пен сенімділік береді. «Бірақ сізде дем алуға және жайлы жағдайға демалуға мүмкіндік беретін кеңістік бар».

Артынан қуатын қасық

Қасықты кереуеттің ортасына орналастырудың орнына, қуатын қасық - бұл бір адамның керуеттің бір жағына жылжып, ал екіншісі оларды «қуып» жатқан тәрізді.

Бұл екі мағынаға ие: бір адам екіншісінің іздегенін қалайды немесе сол адамға серіктесінен орын керек деп айтады.

Ықтимал еденге құлап кетуден басқа, әдеттегі қасық сияқты барлық көтерілістер де болады.

Бетпе-бет, жанасу

Ұйқының өзін-өзі түсіндіретін позициясына екі адамға бір-біріне қарама-қарсы денелер жатады және денелері бір-бірімен араласады.

Осылайша ұйықтау екі адамның қарым-қатынасында өте жақын және бақытты екенін білдіреді.

Бірақ, шыншылдық, бұл түнгі ұйқы үшін өте қолайлы емес. Өйткені, біреудің 8 сағат бойы олардың тыныс алуын кім қалайды?

2014 жылы Ұлыбританияның Хертфордшир университеті жүргізген сауалнамада ерлі-зайыптылардың тек 4 пайызы түнді бір-біріне қарама-қарсы өткізгендері туралы айтқан жөн.

Бетпе-бет, қол тигізбеңіз

Егер сіз бір-біріңізге қаратып ұйықтасаңыз, бірақ қол тигізбейтін болсаңыз, кейбіреулер қарым-қатынаста проблема туындауы мүмкін деп санайды. Екі серіктес бір-бірінен назар аударуды қалауы мүмкін, бірақ оны бере алмауда.

Бұған қарсы тұру үшін сарапшылар бір-бірін тыңдауды және өзіңіздің сезімдеріңіз туралы ашық және адал болуды ұсынады.

Дегенмен, оны жастық әңгімесі деп аталатын тағы бір позиция ретінде оқуға болады. Бұл сіздің бір-біріңізбен бөлісуге дайын екендігіңіздің белгісі.

Артқа, түрту

Артқы сүйіспеншілік, бір-бірімен байланыста болған кезде артқы жағынан ұйықтау деп аталады.

Бұл жақындықтың белгісі болуы мүмкін, бірақ көбінесе бір жылдан аз уақыт бірге болған жұптарда жиі кездеседі.

Тағы да, бұл бүйірлік ұйықтаудың бір түрі, сондықтан сіздің таңертеңгілікте басқа буындар ауырса, жақсы сезінуі мүмкін.

Артқа, қол тигізбеңіз

Бұл ұстанымның сүйікті балама атауы да бар: бостандықты сүйетіндер.

Артқы жағынан артқы жағында ұйықтау қарым-қатынас пен тәуелсіздікті көрсетуі мүмкін. (Сонымен қатар, сіз түнгі ұйқыны жақсарта аласыз.)

Егер сіз кенеттен позитивті жағдайдан кенеттен ауысып кетсеңіз, серіктесіңізбен жаңа дамыған кеңістік туралы сөйлесуіңіз қажет болуы мүмкін.

Бостандықты сүйетіндердің денесі денеге жақсы әсер етуі мүмкін, өйткені ол ішкі ағзаларға қысым түсіреді. Дегенмен, бұл төменгі арқа мен иыққа да зиян тигізуі мүмкін.

Бесік

Сондай-ақ, бұл nuzzle деп те аталады, бұл керубтік позиция бір адамның артында тегіс ұйықтап жатқанын, ал екіншісі басын бірінші адамның кеудесінде тұрғанын көреді. Аяқтар мен қолдар жиі бір-бірін «құшақтайды».

Қасық сияқты, бұл құмарлықтың жанасуымен қорғаныс нысаны болып саналады.

Шындығына келсек: бұл өте ыңғайлы емес. Біреулер аяқ-қолдарының қатып қалуы немесе бітелуі мүмкін.

Терінің теріге тәуелділігі махаббат гормоны окситоцинді шығаруы мүмкін.

Cliffhanger

Екі адам төсектің екі жағында бір-бірінен алшақ жерде жатқанда, жартасты жасап жатыр. Егер аяқтың шетінен шығып кетсе, бонустық ұпайлар.

Көптеген адамдар үшін бұл қарым-қатынаста нақты проблеманың бар екендігінің белгісі болар еді.

Бірақ егер агрессивті түрде орындалмаса, бұл екі адамның өздері де, серіктесімен де бақытты екенін білдіреді.

Алайда, 2014 жылы 1000-нан астам адамның арасында жүргізілген сауалнама бойынша, ерлі-зайыптылардың ұйықтап жатқандығы, олардың қарым-қатынастары нашарлағаны анықталды.

Қағаз қуыршақтар

Қолыңыздан ұстап немесе қолыңызға немесе аяғыңызға тигізіп, серігіңіздің жанында сіздің артыңызда жатыңыз. Сен қалай көрінесің? Екі қағаз қуыршақ.

Ағаштың сәл ғана орналасуы адамдарға жақындық пен жақсы ұйқыға мүмкіндік береді.

Бұл арқадағы ауырсыну мен қан айналымы проблемаларына тап болған адамдарға көмектесе алатын болса да, біреуіңіз де, екеуіңіз де қарным ашып, бейбіт түнді тітіркендіргішке айналдыруға болатындығын біліңіз.

Егер сіздің арқаңыз түзу қалыпта ауырса, омыртқаңызды ұзарту үшін жастықтарыңызды тізе астына қойыңыз, - дейді доктор Гал.

Бейсбол

Егер сіз екеуіңіз мүлде басқа позицияларда ұйықтағыңыз келсе, бірақ бір уақытта түнгі уақыттағы байланыста болғыңыз келсе, тетерболды пайдаланып көріңіз.

Бір адам шар тәрізді қалыпта бүгіледі, ал екіншісі артында ұйықтап, серіктесінің жамбасына қолын созады. Қарапайым.

Ұлыбританияда жүргізілген зерттеуге сәйкес, тіпті ұсақ тәсілдермен де қарым-қатынасқа әсер етуі мүмкін.

Шындығында, қол тигізген кезде ұйықтап жатқан ерлі-зайыптылардың 94 пайызы қарым-қатынастарына риза екендіктерін, ал қол тигізбегендердің 68 пайызымен салыстырғанда.

Аяқ құшағы

Екінші құштарлық - аяқтың құшағы. Сіздің аяғыңыз әрдайым тиіп тұрса да, аяқтарыңыз бір-бірімен байланысты болса да, бұл ұстаным жақындықты сұрайды.

Егер екеуіңіз жасасаңыз, бұл жақсы белгі. Бірақ егер бір адам аяғы құшағында болса, қарым-қатынаста шамалы теңгерімсіздік болуы мүмкін.

Аяқтың құшағы екі адамға да артқы жағында, жағында немесе алдыңғы жағында ұйықтауға мүмкіндік береді, оларға өздеріне ыңғайлы нәрсені табуға еркіндік береді.

Шұңқырлар

Біз білетін тақ атау - бірақ ол өте ыңғайлы болуы мүмкін.

Позиция сіздің екеуіңіздің артыңызға тегіс жатып, басын екінші иығыңызға жатқызады.

Ұйқының сарапшыларының пікірінше, бұл қорғаушы болуға дайын бір адамға түсіністік пен сенімділік символы.

Асқазанды басу

Асқазанда ұйықтау көп жағдайда сау емес. Серіктеспен мұны жасағанда, ол сенімсіздік пен осалдық дәрежесін білдіреді.

Жеке-жеке, бұл да зиян тигізуі мүмкін.

Сеали Ұлыбританияның төсек өндіруші мекемесінің бас ұйқысы жөніндегі маман Нил Робинсон: «Бұл іс жүзінде арқадағы ауырсынуды тудыратын жаман жағдайлардың бірі», - дейді.

Ауырсыну бірнеше жолмен пайда болады, деп түсіндіреді Робинсон. Алдыңғы ұйқы «омыртқаның бейтарап орналасуын қиындатады және бел аймағыңызды (омыртқаның төменгі аймағын) әдеттегі шегінен тыс иілуге ​​мәжбүр етуі мүмкін».

Сонымен қатар, бұл «дем алу үшін басыңызды екі жағыңызға бұруға мәжбүр болғаныңызды білдіреді, бұл сіздің мойныңызда омыртқаның бұралуына әкеледі».

Егер сіз осындай ұйықтағанды ​​ұнататын болсаңыз, бірнеше ауырсынуды болдырмауға көмектесетін әдіс бар: Робинсон омыртқаңызды жақсы туралау үшін асқазан астына жастықпен жатып кеңес береді.

Жанжал

Қарқынды позиция, шатастыру сирек кездеседі. Ол пайда болған кезде, әдетте, жақын қарым-қатынастан кейін немесе жаңа қарым-қатынастың басында.

Оны тек келесідей сипаттауға болады: өте құшақ, бірақ жатып. Басқаша айтқанда, тыныс алу бөлмесі көп емес.

Әрқашан әрдайым жақсы болғанмен, ұзақ уақытқа созылатын жағдайлар сізді бір-біріңізге тәуелді екендігіңізді қайта ойластыруға итермелеуі мүмкін.

Ажырататын түйін

Бұл жоғарыда айтылған шиеленістен басталып, әркім өздері ұнайтын ұйықтай алатындай етіп бөлінеді.

Бұл шатырдан гөрі денсаулықты жақсырақ деп санайды, өйткені оның бөліктері жақын және тәуелсіз.

Алайда, мұны тек біраз уақыт бірге болған жұптарда көруге болады.

Жұлдыз

Жұлдызды позицияда ұйықтау (ғарыш кеңістігі) - бүкіл төсек бойымен жайылып жүру пайдалы; ұйқының сапасы үшін де, денеңіздің күйі үшін де.

Жұлдызшылар жаңару сезімін ояту ықтималдығы туралы айтады Робинсон.

Сондай-ақ, бұл қалып арқадағы ауырсынуды азайтуы мүмкін, себебі «сіздің салмағыңызды денеңіздің кең бетіне таратуға көмектеседі, омыртқаңызды бейтарап қалыпта ұстайсыз».

Робинсонның айтуынша, күйіп қалумен ауыратындар жақсарған симптомдарды байқауы мүмкін, өйткені жұлдызша балық «асқазан қышқылының түнде өңешке түсуіне жол бермейді».

Бірақ бұл ұйқышылдықты немесе ұйқы апноэ белгілерін нашарлатуы мүмкін. Егер төсекте басқа адаммен жасалса, бұл өзімшілдікке нұсқауы мүмкін.

Сарбаз

Сізге әскери офицердің қалай ұйықтау керектігі туралы айтады және сізді қолдарыңызбен денеңізге тік тұрып арқаңызда жатуға кепілдік беріледі.

Жауынгердің жағдайы қарулануды күшейтуі мүмкін және оны ыңғайлы деп санамайды. Бірақ американдықтардың 11 пайызы мұны Жақсы ұйқы жөніндегі кеңестің жүргізген сауалнамасына сәйкес жасайды.

Ұрық

Дәл осы сауалнамаға сәйкес, американдықтардың жартысына жуығы кәдімгі нәресте сияқты ұйықтайды. Көптеген адамдар бұл түнді өткізудің ең ыңғайлы орны деп айтады.

Бұйралау ыңғайлы болса да, оны тым қатты жасасаңыз, төменгі артқы жағыңызға қысым түсіп, іштіңіздің қысымы болады.

Бұл әсерді жеңілдету үшін денеңізді біраз түзетіп көріңіз. Тізе арасында жастық қою сіздің жамбастарыңызға да көмектесе алады.

Төменгі жол

Ұйқы жағдайына келгенде, сіз тереңірек мағынаны бір шымшым тұзбен қабылдағаныңыз жөн.

Денсаулық сақтаудың артықшылықтары мен кемшіліктерін тыңдаңыз, себебі олар ғылыммен қорғалады - бірақ сіздің қарым-қатынасыңыздың жақындап қалатындығына алаңдамаңыз.

Түнгі уақыттағы ыңғайлылықты жайлылыққа аударуыңызға болады, және мұнда ештеңе жоқ.

Лорен Шарки - журналист және автор әйелдер мәселелеріне арналған автор. Ол мигреньдерді шығарудың жолын таппаған кезде, сізді денсаулығыңызға қатысты сұрақтарға жауап таба алады. Ол сонымен қатар бүкіл әлемдегі жас белсенді әйелдерге арналған кітап жазды және қазіргі уақытта осындай қарсыластар қауымдастығын құруда. Оны ұстап алыңыз Twitter.