Францияда жеке тур жасаңыз: велосипедпен жүру кезінде калорияларды жоюдың 4 жақсы әдісі

Мазмұны

• үшін шолу

Тур де Франс қызықты жүріп жатқандықтан, сіз велосипедпен серуендеуге және серуендеуге ынталы болуыңыз мүмкін. Велосипед тебу өте аз әсер ететін жаттығу болғанымен, велосипедтегі келесі жаттығуыңызды одан да тиімді және калориялы ететін бірнеше амалдар бар. Келесі сапарыңызды тиімді пайдалану үшін біздің ең жақсы велоспорт кеңестерімізді оқыңыз!

Велосипедке қатысты кеңестер: велосипедпен жүру кезінде калорияларды арттырудың 4 жақсы әдісі

1. Бәсекеге қабілетті болыңыз. Тур де Франс велошабандоздарынан кеңес алыңыз және сізді жылдам әрі ұзақ жүруге итермелейтін достық бәсекелестікті қолданыңыз. Тур де Франстың жеке нұсқасын кім жеңе алатынын көру үшін бірнеше достарыңызды алып, жолға шығыңыз (әрине, дулығаларыңызбен).

2. Шоқылармен күрес. Тур де Франс көлбеу көліктермен танымал. Үлкен тауларға шығу бұлшықетті күшейтіп қана қоймайды, сонымен қатар олар калориялық калорияларды жояды. Сонымен, келесі велосипедпен жүру үшін төбе жолын таңдап, күйікті сезіну үшін қарсылықты сәл жоғарылатыңыз.

3. Оны айналдырыңыз. Егер сіз велосипедпен жүруге ыңғайлы емес аймақта тұрсаңыз немесе ауа-райы сіздің жеке Тур де Франсты алу жоспарыңызға сәйкес келмесе, жергілікті спорт залында топтық велоспорт сабағын өткізіп көріңіз. Елдегі көптеген сауықтыру клубтары Тур де Франс жабық аттракциондарын өткізеді, олар сізге жақсы әсер етеді. Сіз топтық жағдайда болғандықтан, сіз өзіңізге қарағанда көп жұмыс істейтін боларсыз!

4. Аралықтарды қолданып көріңіз. Майды жағуға және фитнеске жақсартуға келетін болсақ, сіз интервалдарды жеңе алмайсыз. Сіз жабық велосипедпен жүрсеңіз де, жолда немесе жолда педальмен жүрсеңіз де, жылдамдықты бір минутқа алыңыз, содан кейін екі минут баяу және жеңіл қарқынмен жүріңіз. Жылдам, бірақ қиын жаттығу үшін мұны бес-10 рет жасаңыз, сонда сіз өзіңізді Тур де Франс велошабандозы сияқты сезінесіз.

үшін шолу