Жүктілік сіз сәби сияқты жылайсыз ба? Неліктен және не істей алатыныңыз мынада

Мазмұны

• Жүктілік кезінде жылауға не себеп болады?
• Бірінші триместр
• Екінші және үшінші триместрлер
• Жүктілік кезінде жылау қашан маңызды мәселе болады?
• Жылау және депрессия туылмаған нәрестеге әсер етуі мүмкін бе?
• Жүктілік кезінде жылап жіберуді қалай емдеу керек?
• Ұшып кету

Жүктілік белгілі бір физикалық өзгерістерге жататындығын бәріміз білеміз. (Менің жатырым қалыпты мөлшерінен қанша есе өседі деп айтасың?)

Бірақ гормоналды жылжулар жүктіліктің басты белгісі болып табылады, кейде тіпті физикалық белгілердің себебі (сәлем, ауырсыну) - және бұл ауытқулар көңіл-күйді реттейтін ми химиялық құрамының өзгеруіне әкелуі мүмкін.

Кейбір әйелдер бақыттан бастап қайғыға дейін және бәрі арасында. Егер сіз кішкене мәселелерге байланысты жылап жатсаңыз - төгілген сүт (нақыл сөз немесе нақтылы), сентиментальды коммерциялық немесе мейірімді қимыл - еш алаңдамаңыз. Сіз өтіп жатқан жағдай толығымен қалыпты.

Міне, жүктілік кезінде жылау туралы білуіңіз керек, сондай-ақ көңілсіз көңіл-күйді жеңілдететін бірнеше кеңестер.

Жүктілік кезінде жылауға не себеп болады?

Егер сіз табиғи сезімтал немесе эмоционалды адам болсаңыз да, жүктілік кезінде өзіңізді жылап жатқандығыңызды байқауыңыз мүмкін. Егер сіз әдетте көз жасын төккен адам болсаңыз, сізді эмоцияның бақыланбайтын ағымы күтпеген жерден таң қалдыруы мүмкін.

Эмоциялар жүктіліктің қалыпты бөлігі болса да, бұл жылаудың себептерін түсінуге көмектеседі.

Бірінші триместр

Әр әйел әр түрлі, сондықтан кейбір әйелдер бүкіл жүктілік кезінде жылап жіберуі мүмкін, ал басқалары тек бірінші триместрде жылайды.

Бірінші триместрде жылау ерекше емес, себебі гормон секрециясының өзгеруі орын алады. Бірінші триместрде эстрогеннің де, прогестеронның да жоғары деңгейі кейбір көңіл-күйдің өзгеруіне жауап береді, олар тітіркену мен қайғыға байланысты.

Сонымен қатар, жүктілік - бұл өмірдегі маңызды өзгеріс. Осы себепті, тез өзгеретін гормондармен бірге, бірінші триместрде жылау, тым бақытты болудан бастап, нәрестеде бір нәрсе болады деп қорқуға дейін болуы мүмкін.

Екінші және үшінші триместрлер

Гормоналды ығысулар екінші және үшінші триместрлерде жалғасуы мүмкін, сондықтан бұл уақытта жылап сөйлеу орын алуы мүмкін.

Сіздің денеңіз тез өзгеріп отырады, бұл алаңдаушылықты жоғарылатуы мүмкін. Нәтижесінде, кейбір әйелдер екінші триместрде өзін жақсырақ сезінуі мүмкін. Егер солай болса, күнделікті күйзелістер мен күйзелістер жылауды да тудыруы мүмкін.

Мәре сызығына жақындағанда, сіздің ойыңызда көп нәрсе болуы мүмкін. Сіз питомникті аяқтап, қаражатыңызды дайындап алуыңыз керек, ал еңбек және жеткізілім шындықты сізді біраз дүрбелең етуі мүмкін.

Бұл сіздің бірінші балаңыз немесе сіздің отбасыңызға қосылғаныңызға байланысты қосымша жауапкершілікті көтересіз. Бұл қиын кезең болуы мүмкін, егер эмоциялар күшейіп кетсе, жылап жіберуі мүмкін.

Жүктілік кезінде жылау қашан маңызды мәселе болады?

Эмоциялар мен жылаудың өзгеруі жүктіліктің қалыпты бөлігі болғанымен, жылау депрессия сияқты психикалық денсаулықты нығайтудың маңызды белгісі болуы мүмкін.

Жүктіліктің қалыпты көңіл-күйі мен депрессия арасындағы айырмашылықты айту қиын болуы мүмкін. Жалпы ережеге сәйкес депрессия басқа белгілерді де тудырады - жай жылап қана қоймайды. Бұл белгілерге мыналар жатады:

• шоғырландыру қиын
• тәбеттің жоғалуы
• сүйікті іс-әрекеттерге деген қызығушылықты жоғалту
• пайдасыздық сезімі
• кінә сезімі
• көп ұйықтау
• аз ұйықтау
• өзіңізге немесе басқаларға зиян келтіру туралы ойлар

Кейде жүктілік кезіндегі депрессия тез өтіп, өздігінен шешіледі. Бірақ егер белгілер 2 апта немесе одан да ұзаққа созылса, дәрігермен сөйлесіңіз.

Жылау және депрессия туылмаған нәрестеге әсер етуі мүмкін бе?

Кейде жылап сөйлеу сіздің туылмаған балаңызға зиян тигізбеуі мүмкін. Жүктілік кезіндегі қатты депрессия сіздің жүктілігіңізге теріс әсер етуі мүмкін.

2016 жылы жүргізілген бір зерттеу жүктілік кезіндегі алаңдаушылық және депрессия сияқты психикалық денсаулық проблемалары сіздің мерзімінен бұрын босану және туу салмағы төмен болу мүмкіндігіңізді арттыруы мүмкін деген болжам жасады. Зерттеулердің тағы бір 2015 шолуында психикалық күйзеліс пен шала туылған бала арасындағы ұқсас байланыс анықталды.

Егер сіз күйзеліске түссеңіз, жүктілік кезінде өзіңіз сияқты қамқорлық жасай алмауыңыз мүмкін. Егер сіз жеткілікті мөлшерде тамақ ішпесеңіз немесе жеткілікті қоректік заттар албасаңыз, босануға дейінгі кездесулерді өткізіп алмасаңыз немесе айналаңызда жүрмесеңіз, онда сіздің балаңыз тиісті күтімді ала алмауы мүмкін.

Мұны есте ұстаған жөн депрессия сіздің кінәңыз емесжәне сіздің денсаулығыңызға мән бермеу - саналы таңдаудың орнына емделмеген депрессияның жанама әсері.

Сіз ешқашан жүктілікке қасақана зиян тигізбейтіндігіңізді білеміз. Мұның бәрі сіздің дәрігеріңізбен сөйлесудің маңыздылығын атап өту үшін қажет, себебі сізге емдеуге болатын - жүктілікке қауіпті емдеу түрлері бар.

Жүктілік кезіндегі депрессия сіздің босанғаннан кейінгі депрессияның (PPD) қаупін арттырады, бұл сіздің балаңызбен қалай байланысуға әсер етуі мүмкін. PPD - бұл кең таралған және ұялатын ештеңе жоқ, бірақ олар сізге көмектесе алатындай дәрігермен сөйлесу керек.

Жүктілік кезінде жылап жіберуді қалай емдеу керек?

Өкінішке орай, сіз жүктілік кезінде гормондық өзгерістерді басқара алмайсыз. Бірақ сіз жылжуды жеңілдететін немесе, ең болмаса, азайтатын осы ауысулардың әсерін жеңілдетуге көмектесетін қадамдар жасай аласыз.

• Ұйқы жеткілікті. Тым аз ұйқы сіздің стрессті жоғарылатуы мүмкін, бұл сізді тітіркендіреді. Күн сайын 7 - 9 сағат ұйықтауға тырысыңыз.
• Физикалық белсенді болыңыз. Қуатыңызды арттыру және психикалық денсаулығыңызды жақсарту үшін дәрігерден жүктілік кезіндегі жұмсақ жаттығулар туралы сұраңыз. Жаяу серуендеуге, шомылуға немесе аз әсер ететін аэробика сабағына барыңыз.
• Басқа аналармен немесе жүкті әйелдермен сөйлесіңіз. Интернеттен де, жергілікті топтан да қолдау алу жүктілікке қатысты қорқыныш пен уайымның бірнешеуін жеңілдетуі мүмкін. Басқа аналармен сөйлесу арқылы сіз кеңестермен бөлісе аласыз, жеке оқиғалармен бөлісе аласыз және бір-біріңізге эмоционалды қолдау көрсете аласыз.
• Өзіңізді асыра пайдаланбаңыз. Ия, жаңа нәрестеге дайындық өте ауыр және стрессті болуы мүмкін. Бірақ бәрін өзіңіз жасауыңыз керек немесе нәресте келгенге дейін бәрін жасау керек деп ойламаңыз. Қысымның бұл түрі көңіл-күйдің, кінә мен жылаудың пайда болуына әкелуі мүмкін.

Егер сіз депрессияға ұшырасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Кейбір антидепрессанттарды жүктілік кезінде қабылдауға болады. Сонымен қатар, жүктілік кезінде депрессияны емдеу бала туылғаннан кейін ЖҚТ даму қаупін төмендетуі мүмкін.

Ұшып кету

Жүктілік сізді эмоционалды күйзеліске ұшыратуы мүмкін, бірақ сіз жалғыз емессіз. Жылап сөйлеу қалыпты жағдай екеніне сенімді болыңыз, және жүктіліктің бұл бөлігі сізді алаңдататын нәрсе емес.

Бірақ егер сіз жылау тек гормоналды емес деп ойласаңыз немесе психикалық денсаулығыңыз туралы алаңдасаңыз, дәрігермен кездесуге барыңыз - олар сіздің денсаулығыңыз бен балаңыздың денсаулығына қатысты ең жақсы қорғаушы болады.