Жаттығу кезінде жүрек проблемаларының белгілері

Мазмұны

• Неліктен сақтық шараларын сақтау керек?
• Жүрек ауруының белгілері
• Кеудеге ыңғайсыздық
• Тыныс жетіспеушілігі
• Бас айналу немесе жеңілдік
• Жүрек ырғағының ауытқулары
• Дененің басқа аймақтарындағы ыңғайсыздық
• Ерекше терлеу
• 911 нөміріне қоңырау шалыңыз
• Дайын болыңыз
• Outlook

Шолу

Қозғалмайтын өмір салты - жүрек ауруының қауіпті факторларының бірі. Дүниежүзілік жүрек федерациясының мәліметтері бойынша, жаттығулардың жеткіліксіздігі жүрек ауруымен ауыру қаупін 50 пайызға арттыруы мүмкін. Басқа тәуекел факторларына мыналар жатады:

• құрамында қаныққан май бар диета
• 2 типті қант диабеті
• жоғары қан қысымы немесе гипертония
• темекі шегу
• жоғары холестерол
• семіздік
• отбасылық жүрек ауруы

Осы тәуекел факторларын азайту инфаркт немесе инсульт ықтималдығын және жүрекке байланысты медициналық процедураларға, оның ішінде айналма хирургияға деген қажеттілігіңізді төмендетуі мүмкін.

Белсенді болу - бұл жүрек ауруы қаупін азайтудың тамаша әдісі.Жүру сияқты тұрақты, аэробты жаттығулар жүрек денсаулығын жақсартатыны дәлелденген. Ол тіпті салмақ жоғалтуға және қан қысымын төмендетуге көмектесу арқылы жүрек-қан тамырлары ауруларының кейбір қауіпті факторларын жоя алады.

Алайда, жаттығулар кейде инфаркт қаупін арттыруы мүмкін, әсіресе жүрек ауруы бар және олардың жұмысын дұрыс бақыламайтындарда.

Жаттығу кезінде жүрек проблемаларының белгілері және оларды болдырмау және емдеу үшін не істеуге болатыны туралы көбірек біліңіз.

Неліктен сақтық шараларын сақтау керек?

Дене шынықтыру жаттығулары жүрек ауруының алдын алуға көмектеседі. Әдетте бұл көптеген адамдар үшін қауіпсіз, бірақ сақтық шараларын сақтау қажет, әсіресе:

• дәрігер сізге жүрек ауруы қаупінің бір немесе бірнеше факторлары бар екенін айтты
• сіз жақында инфаркт немесе басқа жүрек проблемаларын бастан кешірдіңіз
• сіз бұрын белсенді болмадыңыз

Жүрек ауруымен ауыратын адамдар алдын-ала бағаланған жағдайда әрдайым қауіпсіз жаттығулар жасай алады. Алайда, жаттығу жүрек ауруымен ауыратын барлық адамдарға сәйкес келмейді. Егер сіз жаңа жаттығулар жасасаңыз, ең бастысы жағымсыз салдардың алдын алу үшін баяу бастаңыз. Жаңа жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Сізге жаттығуды дәрігердің бақылауымен бастау қажет болуы мүмкін.

Осы сақтық шараларына қарамастан, дәрігерге жаттығу кезінде пайда болатын денсаулыққа қатысты проблемаларды болжау қиынға соғуы мүмкін. Қауіпсіз болу үшін зиянды асқынуларды тудыруы мүмкін белгілермен танысыңыз. Жүрекке байланысты кейбір қарапайым ескерту белгілері туралы білу өмірді құтқаруы мүмкін.

Жүрек ауруының белгілері

Егер сіз бұрын жүрек соғуына ұшыраған болсаңыз да, тағы біреуі мүлдем басқа белгілерге ие болуы мүмкін. Төменде көрсетілген белгілер пайда болса, дереу дәрігерге жүгініңіз.

Кеудеге ыңғайсыздық

Көптеген адамдар кенеттен және қатты кеудедегі ауырсынуды инфарктпен байланыстырады. Кейбір жүрек соғысы осылай басталуы мүмкін. Бірақ көпшілігі кеуде орталығында жұмсақ ыңғайсыздық, ыңғайсыз қысым, қысу немесе толу сезімнен басталады. Ауырсыну сезілуі мүмкін және келуі мүмкін, сондықтан не дұрыс емес екенін айту қиын болуы мүмкін. Егер бұл симптом бірнеше минуттан асса, жаттығуды тоқтатыңыз және медициналық көмекке жүгініңіз.

Тыныс жетіспеушілігі

Белсенділік кезінде кеудедегі ыңғайсыздықпен ерекше тыныс алу сезімі көбінесе инфаркттың бастамасы болып табылады. Бұл симптом кеудеге ыңғайсыздық сезінуден бұрын пайда болуы мүмкін немесе тіпті кеудеге ыңғайсыздықсыз пайда болуы мүмкін.

Бас айналу немесе жеңілдік

Физикалық белсенділік шаршау сезімін тудыруы мүмкін, әсіресе сіз оған үйренбеген болсаңыз, жаттығу кезінде ешқашан бас айналуыңыз немесе жеңіл-желпі болмауыңыз керек. Бұл ескерту белгісін байыпты қабылдаңыз және жаттығуды бірден тоқтатыңыз.

Жүрек ырғағының ауытқулары

Жүрегіңіздің секіріп, жүрек қағып немесе қағып тұрғанын сезу жүрекке байланысты проблеманы көрсетуі мүмкін. Жаттығу кезінде ерекше жүрек ырғағын байқасаңыз, медициналық көмекке жүгініңіз.

Дененің басқа аймақтарындағы ыңғайсыздық

Жүректің проблемалары сіздің кеудеден басқа дененің басқа аймақтарында сезім тудыруы мүмкін. Симптомдар қолайсыздықты, ауырсынуды немесе қолдардағы, арқадағы, мойындағы, жақтағы немесе іштегі қысымды қамтуы мүмкін. Сіз сондай-ақ денеңіздің бір бөлігінен екінші бөлігіне, мысалы, кеудеден, жақтан немесе мойыннан иыққа, қолға немесе арқаға қарай жағатын жайсыздықты сезінуіңіз мүмкін.

Ерекше терлеу

Жаттығу кезінде терлеу қалыпты болғанымен, жүрек айну және суық терді бұзу мүмкін проблеманың ескерту белгілері болып табылады. Жүрек ұстамасын бастан өткерген кейбір адамдар алдын-ала болжам жасау немесе жақын арада болатын азап сезімі туралы хабарлады.

911 нөміріне қоңырау шалыңыз

Жүректің мүмкін проблемасын шешуге келгенде, уақыт өте маңызды. Әр секунд маңызды. Күту тәсілін қолданбаңыз немесе жаттығуларыңызды орындауға тырыспаңыз. Жоғарыда аталған кез келген ескерту белгілерін сезінемін деп ойласаңыз, медициналық көмекке жүгініңіз.

Американдық жүрек ассоциациясы 911 нөміріне қоңырау шалу үшін бірнеше минуттан артық емес - ең көп дегенде бес минут күтуге кеңес береді. Жүрек соғысы кезінде жүректің соғуы тоқтауы мүмкін. Төтенше жағдайлар бөлімінің қызметкерлері оны қайта соғуы үшін қажетті білім мен құрал-жабдықтарға ие.

Егер сізде инфаркт симптомдары байқалса және 911 нөміріне қоңырау шала алмайтын болсаңыз, сізді дереу ауруханаға жеткізіп салсын. Егер басқа мүмкіндіктер болмаса, рульге өзіңіз отырмаңыз.

Дайын болыңыз

Жаттығу кезінде мазасыз симптомдар пайда болғаннан кейін жедел жәрдем бөлмесіне тап болсаңыз, келесі сұрақтарға жауап беруге дайын болыңыз:

• Сіздің ыңғайсыздығыңыз немесе ауырсынуыңыз қай уақытта басталды?
• Сізге ыңғайсыздық немесе ауырсыну сезімі басталған кезде не істедіңіз?
• Ауырсыну ең қарқынды деңгейде болды ма, әлде ол біртіндеп шыңына жетті ме?
• Қолайсыздыққа байланысты жүрек айну, тершеңдік, бас айналу немесе жүрек қағу сияқты қосымша белгілерді байқадыңыз ба?
• 1-ден 10-ға дейінгі шкала бойынша 10 ең нашар болса, сіз қазіргі уақытта ыңғайсыздықты қандай санмен сипаттаған болар едіңіз?

Осы сұрақтарға сіздің мүмкіндігіңіз бойынша жауап беру сіздің медициналық топқа сіздің өміріңізді сақтап қалуы мүмкін ең жақсы көмек көрсетуге көмектеседі.

Outlook

Жыл сайын шамамен 600000 американдықтар жүрек ауруынан қайтыс болады. Жаттығу - бұл статистикамен күресудің бір әдісі, бірақ мұны мұқият болу керек. Жаттығу кезінде пульстің мониторын қолдану тиімді болуы мүмкін - максималды жүрек соғу жылдамдығының 60-80 пайызына дейін ұмтылыңыз. Жаттығу кезінде жүрек проблемалары туралы ескерту белгілерін міндетті түрде хабарлаңыз.