Cuánta agua deberías de tomar por día?

Мазмұны

• ¿Tomar agua afecta los niveles de energía y la función del cerebro?
• ¿Tomar mucha agua te ayuda a perder peso?
• ¿Más agua ayuda a preventir los problemas de salud?
• Consum Тұтастай алғанда, сіз барлық шығындарды қалайсыз?
• Confía en tu sed - Por algo será
• ¿Cuánta agua se debe tomar?

El cuerpo está compuesto de un 60%, aproximadamente.

Constantemente pierdes agua de tu cuerpo, principalmente a través de la orina y el sudor. Para evitar la deshidratación, necesitas tomar cantidades adecuadas de agua.

Бар muchas opiniones diferentes sobre cuánta agua deberías de tomar todos los días.

Los ekspertos en salud normalmente recomiendan 8 vasos de 8 onzas cada uno, lo cual equivale a aproximadamente 2 litros, o medio galón. 8 × 8 жазба туралы ескерту жасалды.

Sin embargo, algunos gurús de la salud thinkan que necesitas tomar agua constantemente durante el día, aun cuando no tengas sed.

Como con la mayoría de las cosas, esta depende de cada persona. Finalmente, muchos factores (internos y externos) afectan tu necesidad de tomar agua.

Este artículo analiza algunos estudios de conso de ago para separar los hechos de la ficción y explica of cómo ajustar to tükuo de agua a tus necesidades individuales.

¿Tomar agua afecta los niveles de energía y la función del cerebro?

Muchas personas dicen que, si no te mantienes hidratado durante el día, tust niveles de energía y la función del cerebro empiezan a өлең afectados.

Además, existen bastantes estudios que lo apoyan.

Әндер мен әзіл-оспақ концентрациясы мен концентрациясы көбейіп, француздықтар да, лос-долес те, кабеза да 1,36% сұранысқа ие болды.

Otros estudios demuestran que la deshidratación leve (1% -3% de peso corral) ocasionada ejercicio o calor puede dañar muchos otros aspectos de la función del cerebro.

Он жаста жеке сыйлықтар 1% -ды құрайды, бұл песо-корпоралдың ескі белгілері. Esto sucede principalmente cuando sudas mucho.

La deshidratación leve también puede afectar negativamente el rendimiento físico, reduciendo la resistencia.

Резюмен: Егер сіз эжерцикоға деген сұранысты арттырсаңыз, онда сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.

¿Tomar mucha agua te ayuda a perder peso?

Muchos afirman que aumentar la la cantidad de agua que tomas puede reducir el peso corralal al incrementar tu metabolizo y reducir tu apetito.

Сонымен, 17 жасқа дейінгі (500 мл) зат алмасудың 24% -дан 30% -на дейінгі метаболизмі бар.

La siguiente imagen muestra este efecto. La línea superior muestra cómo 17 зат (500 мл) метаболизмі арқылы өседі. Observa cómo disminuye este efecto antes de la marca de 90 minut:

Лос терапевттердің калькуляторы 68 жыл бұрын (2 литр) 96 калорияға тең энергияны үнемдеуге мүмкіндік береді.

Además, puede ayudar tomar agua fría poru tu cuerpo necesitará istehlak más calorías para calentar el agua a la temperatura de tu cuerpo.

Tomar agua aproximadamente бұқаралық ақпарат құралдары мэрдің жеке тұлғалары мен жеке кәсіпкерлерін тұтынатын калорияларды азайтуға мүмкіндік беретін қысқартылған азайтуды жүзеге асыратын Лас-Комидас құрамына кіреді.

Тамақтанудың нәтижелері бойынша 7 адам (500 мл) және 12 семанға дейін (44% -дан кем емес мөлшерде) алдын-ала дайындалады.

Тұтастай алғанда, біз сізді ерекше күйге бөледік, әсіресе антес-де-лас-комидас, педу тенер бен бенефицо мәнділік пен песода, арнайы мамандырумен айналысуға болады.

Además, tomar cantidades adecuadas de agua tiene varios otros beneficios para la salud.

Резюмен: Tomar agua puede ocasionar incrementos leves y temporales en el metabolizo, and tomarla aproximadamente media hora antes de cada comida puede hacer que automáticamente tüketim menos calorías. Ambos efectos a périda de peso.

¿Más agua ayuda a preventir los problemas de salud?

Supuestamente, tomar más agua puede ayudar con varios problemas de salud:

• Іш қату: Tomar más agua puede ayudar con la constipación, un problema muy común.
• Канцер: Algunos estudios demuestran que las personas que toman más agua tienen un riesgo menor de canccer de vejiga y colorrectal, aunque otros estudios no no determinaronningúú efecto.
• Calculos renales: Tomar más agua puede disminuir el riesgo de los cálculos renales.
• Acné e hidratación de la piel: Бар muchos anecdóticos sobre cómo el agua puede ayudar a hidratar la piel y reducir el acné туралы хабарлайды. Hasta ahora, мұның нәтижелері:

Резюмен: Tomar más agua puede ayudar con algunos problemas de salud, como la constipación y los cálculos renales, pero se Requieren estudios adicionales.

Consum Тұтастай алғанда, сіз барлық шығындарды қалайсыз?

El agua no es la única bebida que luquidos теңгерімінің теңгерімі. Otras bebidas y alimentos pueden tener un efecto signalativo.

Кафедегі комбайндар, кафе-кафе, сіз кофе-кофе мен диуретикоға жол бермейсіз.

Де-хеко, бұл эфекто диуретико үшін де-эстудия демуестранды ұмытып кетуге мүмкіндік береді.

La Mayoría de los alimentos también contienen agua. La carne, el pescado, los huevos y especialmente, las frutas y vegetales, contienen cantidades indicativas de agua.

Сонымен қатар, сіз идеяларыңызды 19-тен астамға дейін аласыз.

Juntos, el céfé o el té y los alimentos ricos en agua pueden ayudar a mantener tu balance de líquidos.

Резюмен: Баланстық төлемдер, сонымен қатар, кафе мен el té теңдестірілген. La Mayoría de los alimentos también contienen agua.

Confía en tu sed - Por algo será

Mantener el balance hídrico es esencial para tu supervivencia.

Сіздің көзқарасыңыз бойынша, сіз жүйелік софистадо үнемі жүйеге кіресіз және сіз оны бір рет таба аласыз.

Cuando tu contenido total in agua está por debajo de cierto nivel, te da sed.

Este sistema está controlado por mecanismos similar to a respirator; ешқандай функциялар қажет емес.

Para la mayoría de las personas, мүмкін, жоқ және жоқ болуы керек, алдын-ала дайындық үшін. El instinto de la sed es muy confiable.

8 × 8 өлшемдері жоқ. Es totalmente төрелік.

Entonces, ciertas circunstancias pueden Requerir tomar más agua.

La más importante puede ser durante momentos en que aumenta la transpiración. Esto incluye el ejercicio y el calor, especialmente en clima seco.

Si sudas demasiado, asegúrate de reabastecer la pérdida de líquidos con agua. Лос-атлетикада сізге қолайлы жағдай туындайды, егер сіз электролитті жеңіп алсаңыз, оны қалпына келтіру қажет.

Сіз лаканцияның артуын талап етесіз, сондықтан сіз өзіңіздің барлық мүмкіндіктеріңізді бересіз, бұл сізді әр түрлі болады.

Además, es posible que las personas meres necesiten controlar Continamente la cantidad de agua que toman debido a que los mecanismos de la sed pueden empezar a functionion mal mal con la edad avanzada.

Резюмен: Ла мэрі ешқандай қажеттілікке ие емес, оны тұрақты түрде жүзеге асыруға мүмкіндік береді, сондықтан сіз меканизмді күтіп-ұстай аласыз, бұл сіздің еліңізде болуы мүмкін. Sin embargo, ciertas circunstancias Requieren aumentar la atención a cuánta agua se toma.

¿Cuánta agua se debe tomar?

Al final del día, nadie puede decirte aniq параметрлері cuánta agua necesitas. Esto depende de cada persona.

Intenta probar con distintas cantidades para ver cuál te conviene más a ti. Algunas personas se sienten mejor cuando toman әдеттегідей әдеттегідей, mientras que para otras esto les les causa viajes más frecuentes al baño.

Лас-косастың қарапайым тілдері, лас персоналға арналған мэрлік қызмет түрлері:

1. Cuando tengas sed, toma agua.
2. Cuando ya no tengas sed, deja de tomarla.
3. Durante altas температурасы және ejercicios-ті сақтау, егер сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді өтеп берсеңіз, оны өтеп аласыз.
4. ¡Eso es todo!

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