Көзге арналған күтім

Мазмұны

• Күнделікті күтім
• 1. Сапалы күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз
• 2. Макияжбен ұйықтамаңыз
• 3. Дәрігердің кеңесінсіз көз тамшыларын қолданбаңыз
• 4. Мерзімді консультациялар өткізу
• 5. Алысқа қара
• 6. Күніне бірнеше рет көзіңізді жұмыңыз
• 7. Басқа біреудің көзілдірігін киюге болмайды

Ұзақ уақыт бойы көзді бірдей қашықтықта ұстауға мәжбүр ететін смартфондарды, планшеттерді, компьютерлерді немесе консольдерді үнемі қолданған кезде құрғақ көз синдромы, көздің шаршауы және бас ауруы пайда болады.

Күнделікті күтім сіздің көзіңізді қорғау үшін өте қажет, өйткені ол сіздің қорғанысыңызды ғана емес, көзіңізді босаңсытып, ылғалдандыруды да қолдайды, тіпті көзілдірік кию қаупін азайтады.

Күнделікті күтім

Осылайша, көз денсаулығын қорғайтын және сақтауға көмектесетін кейбір маңызды күтімдерге мыналар жатады:

1. Сапалы күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз

Күн сәулесінен қорғайтын көзілдірік көзге көрінетін жайлылықты қамтамасыз ете отырып, көз ауруының дамуын болдырмай, шуақты күндерде сіздің көруіңізді қорғауға өте қажет. Сондықтан көздің денсаулығын сақтау үшін күн көзілдірігін ашық ауада пайдалану өте маңызды, сондықтан көзілдіріктің UVA, UVB және UVC сәулелерінен қорғайтындығына көз жеткізу керек. Поляризацияланған күн көзілдірігін таңдаудың 7 себебі бойынша күн көзілдірігінің барлық артықшылықтарын біліп алыңыз.

2. Макияжбен ұйықтамаңыз

Көздің гигиенасы көз денсаулығы үшін өте маңызды, әсіресе күннің соңында немесе ұйықтар алдында көзіңізді таза ұстау керек, әйтпесе сіздің көзіңізге косметикалық бөлшектер еніп, тітіркенуді тудыруы мүмкін. Сондықтан әрдайым көзіңізді макияж қалдықтарынан, кремдерден немесе басқа ерітінділерден аулақ ұстаңыз.

Сонымен қатар, көзге тигізер алдында тітіркенуден немесе конъюнктивит сияқты қалаусыз инфекциялардан аулақ болу үшін, сондай-ақ жақсы желдетілген немесе ашық ауада тұрған шаң мен түтін көп ортадан аулақ болу үшін қолыңызды жуыңыз.

3. Дәрігердің кеңесінсіз көз тамшыларын қолданбаңыз

Көзге арналған тамшылар дәрі-дәрмектер деп саналады, сондықтан оларды дәрігердің қадағалауынсыз қолдануға болмайды, өйткені барлық дәрі-дәрмектер сияқты олардың да нақты көрсеткіштері мен қарсы көрсетілімдері бар. Сонымен қатар, оны дәрігердің кеңесінсіз қолдану, көрсетілген симптомдарды жеңілдетуі мүмкін болса да, ауруды емдемеуі мүмкін, осылайша белгілерді жасырады.

4. Мерзімді консультациялар өткізу

Офтальмологпен мерзімді консультациялар көздің саулығын қамтамасыз ету үшін өте маңызды, әсіресе катаракта немесе глаукома сияқты ауруларды алдын-ала анықтау үшін өте маңызды. Идеал - жылына бір рет жоспарлы консультациялар жүргізу, визуалды денсаулықты жақсы бақылауды қамтамасыз ету.

5. Алысқа қара

Бірнеше минутқа тоқтап тұру компьютерде жұмыс істейтіндер үшін өте маңызды жаттығу болып табылады, өйткені бұл бас ауырудың пайда болуына жол бермей, көзіңізді босаңсытады. Бұл жаттығу әр сағат сайын 1 рет орындалуы керек және тоқтаудан, басқа жаққа қарап, кем дегенде 40 м қашықтықта орналасқан белгілі бір нүктеге назар аударудан тұрады.

6. Күніне бірнеше рет көзіңізді жұмыңыз

Жасап жатқан ісіңізді тоқтату және бірнеше секундқа көзді жұму - бұл тағы бір маңызды жаттығу, бұл сіздің көзіңізді босаңсытуға көмектеседі, өйткені олар жабық болған кезде олар ешнәрсеге назар аударудың қажеті жоқ, осылайша көздің шаршауынан және бас ауруы сияқты мәселелерден сақтайды.

Сонымен қатар, компьютерге немесе планшет экранына назар аудара отырып, көзіңізді бірнеше рет жыпылықтау да көзіңізді ылғалдандыруды қамтамасыз ету үшін өте маңызды. Бұл кішігірім алаңдау көздің құрғауын болдырмауға көмектеседі, осылайша құрғақ көз синдромы сияқты күрделі мәселелердің пайда болуына жол бермейді.

7. Басқа біреудің көзілдірігін киюге болмайды

Көзілдірік - бұл жеке құрал, оны қарызға алуға немесе басқа адамдарға беруге болмайды, өйткені әр адамға офтальмолог тағайындауы керек өзінің дәрежесі қажет. Сонымен қатар, оларды қолдануға болмайды, өйткені олар көру қабілетін нашарлатпаса да, көз бен бастың ауырсынуына немесе айналуына әкеледі.

Сонымен қатар, көше сатушыларынан көзілдірік сатып алу да оңтайлы емес, өйткені олардың дәрежесі дұрыс болмауы мүмкін, бұл көзді шаршатады, өйткені олар назар аударуға көп күш салу керек.

Тамақтану көзді қорғауға да көмектеседі, өйткені А, Е дәрумені және омега-3 сияқты кейбір қоректік заттар көздің денсаулығын сақтау және құрғақ көз синдромы, глаукома және макулярлық деградация сияқты аурулар мен алдын алу үшін маңызды. Сіздің көзіңізді қандай тағамдар қорғайтынын біліңіз.