Зире маған арықтауға көмектесе ала ма?

Мазмұны

• Салмақты жоғалту үшін зире ұнтағын қалай қолдануға болады
• Зире салмағын жоғалту туралы қате түсінік
• Салмақты жоғалту үшін зирені қалай қолдануға болады
• Зире сусыны
• Зире қоспалары
• Сіздің диетаңыздағы зире
• Зиренің басқа артықшылықтары
• Салмақты жоғалту үшін зирені қайдан сатып алуға болады
• Бөлім

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Зире - бүкіл әлемде тағамдар дайындауда қолданылатын танымал дәмдеуіш. Жердің тұқымдарынан жасалған Алюминий цимині өсімдік, зире ақжелкендер тұқымдасына жатады және көбінесе Қытайда, Үндістанда және Мексикада өсіріледі. Бұл сонымен қатар чили ұнтағы мен карридің қарапайым ингредиенті.

Зире метаболизмді күшейтіп, холестерин деңгейін төмендетіп, қандағы қантты азайтуға көмектеседі. Зерттеулер ұнтақталған зире салмағын жоғалтқысы келетін адамдарға көмектесетінін растайды.

Зире сіздің салмақ жоғалтуыңызды тез бастайтынына кепілдік болмаса да, оның ерекше қасиеттері мен денсаулыққа пайдалы артықшылықтары оны көптеген адамдар үшін байқап көруге мәжбүр етеді.

Салмақты жоғалту үшін зире ұнтағын қалай қолдануға болады

Зире антиоксидантты және қабынуға қарсы қасиеттері бар, табиғи түрде кездесетін химиялық зат - тимохинонның арқасында ерекше салмақты салмақтан арылуға көмектеседі.

Тимохинон сіздің ағзаңыздағы бос радикалдарды мақсатты бағыттауы мүмкін, бұл сіздің ағзаңызды токсиндерден тазартуға көмектеседі. Зире сіздің жасушаларыңызға инсулин мен глюкозаның әсер етуіне көмектеседі, бұл сіздің қандағы қантты тұрақтандырады.

Уақыт өте келе зире әсерлері дұрыс тамақтанумен және жаттығулармен бірге май қабатын азайтуға және денеңіздің қабынуын азайтуға көмектеседі. Барлығы бірге жұмыс істегенде, сіз зирені тұтынған кезде кебулер, ісіну және шаршау белгілері төмендейтінін байқай аласыз.

Зерттеулер зире салмақ жоғалтуға көмектеседі деген идеяны қолдайды, бірақ оның қаншалықты жақсы жұмыс істейтіндігі туралы нақты қорытындыға келу үшін бізге көп зерттеулер қажет.

Артық салмақпен ауыратын 72 субъектінің бірі салмақ жоғалту процедурасына зире мен әк қосудың салмақ жоғалтуды тездететінін көрсетті.

Артық салмақты 88 әйелдің екіншісінде зире субъектілердің салмағын тез жоғалтуына жеткілікті болды.

Зире салмағын жоғалту туралы қате түсінік

Зире артық салмақтан арылуға көмектесетін болса да, қанша салмақ қолдануды күтуге болатын нақты шектеулер бар. Оның жұмыс істеу тәсілі туралы қате түсініктер де бар.

Зире майдың жарылуы үшін сіздің асқазаныңыз сияқты денеңіздің бір аймағын бағыттай алмайды. Бұл қабынуды жақсартады немесе азайтады, ал бұл жіңішке көрінетін орта бөлікке әкелуі мүмкін, ал зире майларды іс жүзінде жоя алмайды. Жалпы салмақ жоғалту ғана сіздің денеңіздегі май қабаттарын бағыттауы мүмкін.

Салмақты жоғалту үшін зирені қалай қолдануға болады

Сіз зирені салмақ жоғалту үшін көптеген тәсілдермен қолдана аласыз.

Зире сусыны

Зире сусынын өзіңіз дайындаңыз (оны джера суы деп те атайды) екі шай қасық зире тұқымын 1,5 кварта қайнаған суға батырып, тұқымын сүзіп, зиренің пайдалы майлары мен сығындылары құйылған суды ішіп.

Джера суы сіздің метаболизміңізді тез бастайды және қандағы қанттың тепе-теңдігіне көмектеседі, сонымен қатар сіздің ылғалдануыңызды арттырады.

Анекдотальды түрде адамдар жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін күніне екі рет аш қарынға джера суын ішеді.

Зире қоспалары

Сіз зире тұқымдары немесе қара зире тұқымы майынан тұратын зире қоспаларын сатып ала аласыз. Бұл қоспаларды күніне бір рет тамақпен бірге немесе пакеттің нұсқауларына сәйкес алыңыз.

Зире қоспалары қандағы қантты тұрақтандыруға көмектеседі.

Сіздің диетаңыздағы зире

Сондай-ақ, сіз зирені рационыңызда тұтынуды таңдай аласыз. Чили ұнтағы, зире тұқымдары және ұнтақталған зире зиренің антиоксидантты және метаболизмді күшейтетін мүмкіндіктерін қамтиды.

Күріш, жасымық және зире қосылған қуырылған көкөністерді дәмдеу - оның пайдасын сезінудің керемет тәсілі.

Зиренің басқа артықшылықтары

Зире салмақ жоғалтуға көмек ретінде жақсы емес. Ол басқа артықшылықтарды ұсынады:

• көп мөлшерде темір, минерал, ол көптеген адамдар рационына жете бермейді
• холестериннің HDL (жақсы) және LDL (жаман) арақатынасын жақсарта алады
• микробқа қарсы және антибиотиктік қасиеттеріне байланысты тағамнан уланудан сақтауға көмектеседі
• иммундық жүйені қолдайды, сізді жиі ауырып қалудан сақтайды
• ракпен күресу қасиеттеріне ие

Салмақты жоғалту үшін зирені қайдан сатып алуға болады

Зирені кез-келген азық-түлік дүкенінен тұқым түрінде және жер түрінде сатып алуға болады. Арнайы дүкендер, денсаулық сақтау дүкендері және фермерлер базарлары зире тасиды.

Сіз зире қоспаларын Интернеттегі белгілі бір сатушылардан сатып ала аласыз, бірақ абай болыңыз - зире қоспаларын Азық-түлік және дәрі-дәрмектермен қамтамасыз ету басқармасы (FDA) реттемейді, тек сенімді сатушылардан сатып алу керек.

Amazon-да бар осы зире өнімдерін тексеріңіз.

Бөлім

Зире - сіздің денсаулығыңызға ерекше пайдасы бар қарапайым дәмдеуіш. Зире секіруден бастайтын салмақ жоғалтуға көмектесетіні ғана емес, қабынуды да азайта алады.

Зире ғажайып ингредиент емес екенін ұмытпаңыз. Сізге оның толық пайдасын көру үшін калорияларды азайтуға және үнемі жаттығулар жасауға міндеттеме қажет болады.

Зире сау салмаққа жетіп, қандағы қант мөлшерін теңестіргісі келетін адамдардың көпшілігі үшін қауіпсіз.