Экземаға қолайлы диетаны қалай жасауға болады

Мазмұны

• Экзема менің диета үшін нені білдіреді?
• Мен жеуге болатын белгілі бір тағамдар бар ма?
• Майлы балық
• Құрамында кверцетин бар тағамдар
• Пробиотиктері бар тағамдар
• Мен шектеуім керек немесе аулақ болуым керек тамақ бар ма?
• Мен ұстанатын нақты диеталық жоспар бар ма?
• Жерорта теңізі диетасы
• Қабынуға қарсы диета
• Дишидротикалық және элиминациялық диеталар туралы не айтуға болады?
• Дишидротикалық диета
• Жою диетасы
• Глютенсіз тағамдарды жеу пайдалы ма?
• Төменгі жол

Экзема менің диета үшін нені білдіреді?

Экзема - бұл терінің қабыну жағдайы. Сондай-ақ, атопиялық дерматит терінің тітіркенуіне, қышынатын бөртпелерге және қышудың бөртпелеріне әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, бұл уақыт өткен сайын терінің тері жамылғыларының пайда болуына әкелуі мүмкін.

Экзема 2 жастан кіші балаларда жиі кездеседі, бірақ ол үлкен балалар мен ересектерге де әсер етуі мүмкін. Тұқым қуалайтын және экологиялық триггерлер жағдайды қалыптастыруда маңызды рөл атқаруы мүмкін, бірақ оның себебі нақты анықталмаған. Көптеген балалар экземадан «өседі» және ересектер сияқты мұндай аурудың басталуы мүмкін емес.

Зерттеулерге сәйкес, егер анасы пробиотиктерді қабылдап, жүктілік кезінде сиыр сүтін ішпесе, нәрестеде экзема пайда болу ықтималдығы аз болады. Өмірінің алғашқы үш айында ғана емшек сүтімен емізетін сәбилерде де экзема пайда болмайды.

Экземасы бар көптеген адамдарға тамақ аллергиясы диагнозы қойылған. Алайда, әркім әртүрлі, сондықтан сіздің жеке тамақтану қажеттіліктеріңізді анықтау аллергия мен экземамен байланысты мәселелерді азайту үшін маңызды. Төменде көрсетілген тамақ өнімдерінің барлығында проблемалар туындамайды, бірақ экземамен байланысты жалпы тамақ аллергиясы:

• сиыр сүті
• жұмыртқа
• соя өнімдері
• желімтік
• жаңғақтар
• балық
• ұлулар

Белгілі бір тағамдарды жеу экземаны тудырмайды, дегенмен, егер сіздің жағдайыңыз болса, ол алауды тудыруы мүмкін. Экземаға қолайлы диетаны сақтау - жалпы жағдайды басқарудың кепілі. Барлығында бірдей тағамға бірдей реакция немесе алау болмайды.

Төменде экземаның өршуін азайтуға көмектесетін қасиеттері бар тағамдардың тізімі берілген, бірақ сіздің ағзаңыз бен қандай тағам сіз үшін жақсы болатыны туралы білу маңызды болып табылады.

Мен жеуге болатын белгілі бір тағамдар бар ма?

Қабынуға қарсы тамақтану экзема белгілерін азайтуға немесе азайтуға көмектеседі. Оған мыналар кіреді:

Майлы балық

Лосось және майшабақ сияқты майлы балықты жеу арқылы сіз өз белгілеріңізді азайтуыңыз мүмкін. Балық майы құрамында қабынуға қарсы омега-3 май қышқылдарының көп мөлшері бар. Сіз сондай-ақ омега-3 қоспасын қабылдау туралы ойлануыңыз мүмкін.

Жалпы алғанда, тәулігіне, кем дегенде, 250 мг омега-3 май қышқылдарын алу ұсынылады.

Құрамында кверцетин бар тағамдар

Кверцетин - өсімдік негізіндегі флавоноид. Бұл көптеген гүлдер, жемістер мен көкөністерге олардың бай түсін беруге көмектеседі. Бұл сондай-ақ күшті антиоксидант және антигистамин. Бұл сіздің денеңіздегі қабынуды, сондай-ақ гистамин деңгейін төмендетуі мүмкін дегенді білдіреді.

Кверцетин мөлшері жоғары тағамдарға мыналар кіреді:

• алма
• көкжидек
• шие
• брокколи
• cаумалдық
• кале

Пробиотиктері бар тағамдар

Пробиотикалық тамақ, мысалы, йогурт құрамында иммундық жүйені қолдауға мүмкіндік беретін тірі дақылдар бар. Бұл өрттің немесе аллергиялық реакциялардың төмендеуіне көмектеседі.

Пробиотиктерге бай тағамдарға мыналар кіреді:

• қышқыл нан
• мисо сорпасы
• табиғи ашытылған тұздықтар
• жұмсақ ірімшіктер, мысалы, Гуда
• пастерленбеген тұздық
• айран
• темпе

Сіздің ең жақсы тағамыңыз көбінесе кез-келген тамақ аллергиясына байланысты болады. Экземаға зиянды деп саналатын тағамдар аллергиясы бар адамдарда өрттің шығуына себеп болуы мүмкін.

Мен шектеуім керек немесе аулақ болуым керек тамақ бар ма?

Сіз жейтін тамақ экземаны тікелей тудырмауы мүмкін, бірақ бұл симптомдардың көбеюіне әкелуі мүмкін. Бұл, егер сіз аллергияға немесе басқа сезімталдыққа ие тағамды жесеңіз дұрыс.

Жалпы тамақ аллергиясына мыналар жатады:

• сүт өнімдері
• жұмыртқа
• соя
• жаңғақтар

Құрамында консерванттар мен жасанды ингредиенттер бар тағам симптомдарды ушықтыруы мүмкін. Бұған құрамында май, құрамында маргарин, өңделген тағам және фаст-фуд сияқты көп тағамдар бар.

Қант мөлшері жоғары тағамдар экземаның өршуіне де себеп болуы мүмкін. Қант сіздің инсулин деңгейіңіздің өсуіне әкеліп соғады, бұл қабынуға әкелуі мүмкін.

Әдетте қант мөлшері жоғары заттар мыналарды қамтиды:

• торттар
• кейбір кофе сусындары
• кейбір содалар
• кейбір жұмсақтықтар
• фаст-фуд өнімдері, мысалы, бургерлер

Мен ұстанатын нақты диеталық жоспар бар ма?

Барлығы бірдей экзема диетасы жоқ, дегенмен антиоксиданттарға бай диетаны қолдану симптомдарды азайтуға көмектеседі. Кейбір тамақтану жоспарлары сіздің белгілеріңізді азайту үшін пайдалы болуы мүмкін принциптерге негізделген:

Жерорта теңізі диетасы

Бұл диета тамақтануға баса назар аударады:

• жемістер
• көкөністер
• балық
• зәйтүн майы сияқты пайдалы майлар

Оған қызыл шарап, оның құрамында кверцетин кіреді.

Қантты десерттер мен қызыл етті өте аз мөлшерде жеуге болады немесе бұл диетада мүлдем болмайды.

Қабынуға қарсы диета

Бұл тамақ жоспары қабынуды күшейтетін тағамдарды жоюға және талшыққа бай тағамдарды жеуге бағытталған. Онда:

• жемістер
• көкөністер
• дәнді дақылдар
• зәйтүн майы сияқты пайдалы майлар
• омега-3 май қышқылдары көп балық

Химиялық жолмен өңделген тамақ өнімдері бұл тамақ жоспарына кірмейді.

Дишидротикалық және элиминациялық диеталар туралы не айтуға болады?

Дишидротикалық және жоюға арналған диеталар - сіз қарастырғыңыз келетін тағы екі диета. Дишидротикалық тамақтану дидизотикалық экземамен ауыратындарға арналған. Жою диетасы экзема триггерлері не екенін білмейтіндерге көмектесе алады.

Дишидротикалық диета

Дишидротикалық экзема қолдарыңыз бен аяқтарыңыздағы кішкентай блистермен сипатталады. Экземаның басқа түрлері сияқты, оның себебі де белгісіз. Аллергендер, оның ішінде тамақ аллергендері алаудың пайда болуына әсер етуі мүмкін.

Никель мен кобальт дигидротикалық экземаның белгілерін күшейтуі мүмкін. Дизидротикалық тамақтану аурудың туындауын азайтуға көмектесетін осы элементтері бар тағамнан бас тартуды қамтиды.

Никель мен кобальтты мына жерден табуға болады:

• тұтас бидай
• бүтін дән
• қара бидай
• сұлы
• какао
• наубайшы ұнтағы
• соя өнімдері
• кептірілген жемістер
• бұршақ
• консервілер

С дәрумені жоғары тағамдар осы элементтердің сіңуін азайтуға көмектеседі, сондықтан жаңа піскен жемістер мен көкөністердің көп мөлшерін жеу де көмектесе алады. Оған мыналар кіреді:

• қоңырау бұрыштары
• кале
• апельсиндер
• құлпынай
• түрлі-түсті орамжапырақ
• ананас
• манго

Жою диетасы

Жою диетасы тағам аллергиясы диагнозы қойылған адамдарға ұсынылады. Егер сіз экземаның қандай триггері бар екеніне сенімді болмасаңыз, жою диетасын қолданып, алаудың төмендеуі немесе болмауы мүмкін.

Сіз жейтін тамақтан тыс экземаның триггерлері бар, соның ішінде стресс, өзекті өнімдер және қоршаған орта. Бұл сіздің өрттің шығу себебін анықтауды қиындатуы мүмкін.

Егер сіз жою диетасын көргіңіз келсе, белгілі бір тағамдарды немесе азық-түлік топтарын кем дегенде үш күн тамақтанатын тағамдарыңыздан алып тастаңыз. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін бір уақытта бір тағамды немесе тамақ тобын алып тастап көріңіз.

Глютенсіз тағамдарды жеу пайдалы ма?

Кейбір адамдар үшін целиак ауруы мен экзема бір-біріне тәуелді болып көрінеді. Бұл екі бұзылыстың да генетикалық байланысына байланысты болуы мүмкін. Целиак ауруы диетадан глютенді алып тастау арқылы емделеді. Егер сізде экземадан басқа целиак ауруы немесе глютенге сезімталдық болса, егер сіз клейковинаны жойсаңыз, теріңізде нақты жақсару байқалуы мүмкін.

Глютенсіз тағам өте танымал болды, сондықтан көптеген тағамдар қазір глютенсіз деп аталады. Бидай, қара бидай және арпа өнімдерінің көпшілігінде сіз сатып алуға болатын глютенсіз алмастырғыштар бар. Бұл жерде кішкене қиял көп жолды жүреді. Мысалы, нан үгінділерінің орнына картоп қабығын тауық еті қабығын жабуға, ал пісіруге бидай ұнының орнына бадам ұнын қолдануға болады.

Төменгі жол

Көптеген триггерлер экземаға байланысты белгілерді, соның ішінде сіз жейтіндігіңізді тудыруы мүмкін. Барлығында экземаны жоятын бірде-бір диета жоқ, бірақ жақсы белгілер - бұл симптомдарыңызды нашарлататын кез-келген тағамнан аулақ болу.

Жаңа піскен жемістер мен көкөністермен, майлармен және майсыз ақуызмен толтырылған дұрыс тамақтануға назар аударыңыз. Бұл сізге кейбір экзема алауының алдын алуға көмектеседі.

Егер сіз жүкті болғыңыз келсе және отбасыңызда экзема болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар кез-келген алдын-алу шараларынан өтіп, нәрестенің жағдайын түзету қаупін азайтуы мүмкін.