5 D-рибозаның пайда болатын пайдасы

Мазмұны

• 1. Сіздің жасушаңыздағы энергия сақтау орындарын қалпына келтіруге көмектесуі мүмкін
• 2. Жүрек ауруы бар адамдарда жүрек жұмысын жақсартуға болады
• 3. Кейбір ауырсыну белгілерінің жақсаруы мүмкін
• 4. Мүмкіндігінше жаттығуды орындау
• 5. Бұлшықет функциясы жақсаруы мүмкін
• Дозалау және жанама әсерлері
• Төменгі сызық

D-рибоза - өте маңызды қант молекуласы.

Бұл сіздің ДНҚ-ның бір бөлігі, сіздің денеңізде өндірілген барлық ақуыздар туралы ақпарат бар генетикалық материал, сонымен қатар жасушаларыңыздың бастапқы энергия көзі, аденозин трифосфаты (АТФ).

Сіздің денеңіз табиғи түрде рибозаны шығаратынына қарамастан, кейбіреулер D-рибоза қоспалары денсаулықты жақсартуға немесе жаттығу жұмысын жақсартуға болады деп санайды.

Міне, D-рибоза қоспаларының пайда болатын 5 артықшылығы.

1. Сіздің жасушаңыздағы энергия сақтау орындарын қалпына келтіруге көмектесуі мүмкін

D-рибоза - бұл жасушалар үшін негізгі энергия көзі болып табылатын АТФ құрылымының құрамдас бөлігі.

Осы себепті, зерттеу ATP қоспалары бұлшықет жасушаларында энергия сақтауды жақсартуға көмектесе ала ма, жоқ па, соны зерттеді.

Бір зерттеуге қатысушылар бір апта ішінде күніне екі рет 15 велосипед спринтерінен тұратын қарқынды жаттығу бағдарламасын аяқтады.

Бағдарламадан кейін қатысушылар үш күн бойы күніне үш рет шамамен 17 грамм D-рибоза немесе плацебо қабылдады.

Зерттеушілер осы үш күн ішінде бұлшықеттегі АТФ деңгейіне баға берді, содан кейін велосипед спринтерінен тұратын жаттығу сынағын өткізді.

Зерттеу үш күндік қоспадан кейін АТФ D-рибоз тобындағы қалыпты деңгейге қалпына келгенін анықтады, бірақ плацебо қабылдаған адамдарда емес.

Дегенмен, жаттығу сынағы кезінде D-рибоза мен плацебо топтарының арасындағы өнімділікте ешқандай айырмашылық болмады.

Нәтижесінде, Д-рибозды қоспалармен жетілдірілген АТФ қалпына келтірудің маңыздылығы толығымен айқын емес (1).

Қысқаша мазмұны Қарқынды жаттығулардан кейін D-рибоза қоспалары бұлшықет жасушаларында АТФ қоймаларын қалпына келтіруге көмектеседі. Алайда, бұл жаттығулардың жақсаруына тікелей әсер етпеуі мүмкін.

2. Жүрек ауруы бар адамдарда жүрек жұмысын жақсартуға болады

Дәлелдемелер D-рибозының жүрек бұлшықетінде энергия өндірісін жақсарта алатындығына дәлелдейді, өйткені бұл АТФ өндірісі үшін қажет (2, 3).

Бірнеше зерттеулер D-рибозды қоспалар жүрек ауруы бар адамдарда жүрек қызметін жақсартатындығын тексерді.

Бір зерттеу нәтижесі Д-рибозаның тәулігіне 60 грамм жүректің ишемиялық ауруы бар адамдарда жаттығу кезінде төмен қан ағымына төзімділік қабілеттілігін жақсартқаны анықталды (4).

Тағы бір зерттеуге сәйкес, күніне 15 грамм қоспаны жүректің кейбір бөлімдерінің қызметі жақсарып, сол аурумен ауыратындардың өмір сапасы жақсарды (5).

Жалпы, зерттеулер D-рибозының жүрек ауруы бар адамдарда жүрек метаболизмі мен қызметін жақсартудағы әлеуетін көрсетеді (3, 6, 7).

Қысқаша мазмұны Кейбір дәлелдемелер коронарлық артерия ауруы сияқты жағдайларда байқалатындай, жүрек бұлшықетіне қан ағымы төмен адамдарға D-рибозды қоспалардың артықшылықтарын көрсетеді. Бұл D-рибозаның жасушалық энергияны өндірудегі рөліне байланысты болуы мүмкін.

3. Кейбір ауырсыну белгілерінің жақсаруы мүмкін

Ауырсынудың кейбір бұзылыстары мен энергия алмасуындағы проблемалардың арасындағы байланысты ескере отырып, кейбір зерттеулер D-рибоздық қоспалардың ауырсынуды азайта алатындығына баса назар аударады (8).

Фибромиалгия немесе созылмалы шаршау синдромы бар 41 адамның бір зерттеуінде 17-35 күн (8) күн сайын 15 грамм D рибозасын қабылдағаннан кейін, субъективті ауырсыну қарқындылығы, әл-ауқат, қуат, ақыл-ой және ұйқының жақсарғаны туралы айтылды.

Алайда, зерттеудің бір маңызды шектеуі - бұл плацебо тобын қамтымайтындығы және қатысушылар D-рибозаны алатындығын алдын-ала білді.

Демек, жақсартулар плацебо әсерінен болуы мүмкін (9).

Басқа бір зерттеу зерттеуінде фибромиалгиямен ауыратын әйелге D-рибоза қоспаларының ауырсынуды төмендететін ұқсас пайдасы туралы айтылды, бірақ бұл саладағы зерттеулер шектеулі болып қалады (10).

Кейбір нәтижелер оң болғанымен, ауырсыну бұзылыстарындағы D-рибоза қоспаларын зерттеу бойынша зерттеулер нақты тұжырым жасау үшін жеткіліксіз. Қосымша сапалы зерттеулер қажет.

Қысқаша мазмұны Д-рибоза фибромиалгия сияқты белгілі бір ауырсыну ауруларын емдеуде пайдалы болуы мүмкін. Алайда, бұл саладағы зерттеулер шектеулі.

4. Мүмкіндігінше жаттығуды орындау

АТФ-тегі маңызды рөлге, жасушаларыңыздың қуат көзі D-рибозға жаттығуды жақсартуға арналған қосымша ретінде қаралды.

Кейбір зерттеулер белгілі бір аурулары бар адамдарда жаттығулар мен энергия өндіруге қатысты D-рибозаның мүмкін артықшылықтарын қолдайды (4, 11, 12).

Басқа зерттеулер дені сау адамдар үшін өнімділікті жоғарылататын мүмкіндікті көрсетті, бірақ фитнес деңгейі төмен адамдарда.

Зерттеушілер физикалық жаттығулар кезінде плацебоға қарағанда (13) Д-рибозаның күніне 10 грамм қабылдаған кезде жаттығулар кезінде күшті қуат пен жаттығулардың төмендеуін көрді.

Осы нәтижелерге қарамастан, сау популяциялардағы зерттеулердің көпшілігінде өнімділік жақсарған жоқ (11, 14, 15, 16).

Бір зерттеу, тіпті Д-рибозды тұтынатын топтың плацебо емдеу әдісі (17) ретінде қанттың басқа түрін (декстроза) тұтынған топқа қарағанда аз жақсарғанын көрсетті.

Жалпы, Д-рибоздың әсерін жақсартатын әсер тек аурудың жекелеген күйлерінде және, мүмкін, дене шынықтыру деңгейі төмен адамдарда байқалады.

Дені сау, белсенді адамдар үшін бұл қосымшаның жаттығу жұмысын жақсарту қабілетін растайтын дәлелдер әлсіз.

Қысқаша мазмұны Кейбір зерттеулер көрсеткендей, D-рибоз фитнес деңгейі төмен немесе нақты аурулары бар адамдарда жаттығу жұмысын жақсартуы мүмкін. Алайда, зерттеу сау адамдарда бұл артықшылықтарды қолдамайды.

5. Бұлшықет функциясы жақсаруы мүмкін

D-рибозасы бұлшықет тіндеріндегі АТФ деңгейін қалпына келтіруге көмектесуі мүмкін, бірақ бұл сау адамдардағы өнімділіктің жақсаруына әкелмейді (1, 11).

Алайда, бұлшықет функциясына әсер ететін ерекше генетикалық жағдайлары бар адамдар D-рибоза қоспаларын қолдана алады.

Генетикалық бұзылыстың миоаденилаттық деаминаза жетіспеушілігі - немесе AMP дезаминаза жетіспеушілігі - физикалық белсенділіктен кейін шаршау, бұлшықет ауруы немесе құрысу (18, 19).

Бір қызығы, MAD таралуы нәсілге байланысты айтарлықтай өзгереді. Бұл кавказдықтарда жиі кездесетін генетикалық бұлшықет ауруы, бірақ басқа топтарда аз кездеседі (18).

Кейбір зерттеулер D-рибозаның осы күйі бар адамдарда қызметін жақсарта алатындығын зерттеді (20).

Сонымен қатар, бірнеше тәжірибелік зерттеулер бұлшықет функциясының жақсарғаны және осы бұзылысы бар адамдарда әл-ауқаттың жоғарлағаны туралы хабарлады (21, 22).

Сол сияқты, кішкентай зерттеу, MAD-мен ауыратын адамдар D-рибозаны қабылдағаннан кейін жаттығудан кейінгі қаттылық пен құрысуды азайтатыны анықталды (12).

Алайда, басқа жағдайдағы зерттеулер осы күйі бар адамдарда қоспаның қандай да бір пайдасын таба алмады (23).

Шектеулі ақпарат пен аралас нәтижелерді ескере отырып, D-рибозды қоспаларды қарастыратын MAD-мен ауыратын адамдар өздерінің денсаулық сақтау провайдерімен кеңесу керек.

Қысқаша мазмұны Шектеулі зерттеулер D-рибоза қоспаларының бұлшықет функциясы мен генетикалық бұзылысы бар миоаденилаттық деаминаза тапшылығы (MAD) бар адамдардың әл-ауқатының жақсаруына байланысты әртүрлі нәтижелер туралы хабарлады.

Дозалау және жанама әсерлері

Жалпы алғанда, D-рибоза қоспаларын зерттеуде өте аз жанама әсерлер туралы айтылды.

Д-рибозаның 10 грамм бір реттік дозасы қауіпсіз және әдетте сау ересектер жақсы қабылдай алатындығы анықталды (24).

Осы мақалада қарастырылған зерттеулердің көпшілігінде жоғары дозалар қолданылды.

Осы зерттеулердің көпшілігінде D-рибозды күніне бірнеше рет, тәуліктік дозалары 15–60 граммды құрайды (1, 4, 5, 8, 22).

Осы зерттеулердің бірнешеуі жанама әсерлердің пайда болған-болмағаны туралы мәлімдеме жасамағанымен, D-рибоздың жанама әсерлерсіз жақсы төзімді болатындығын білдірген (8, 21, 22).

Басқа беделді ақпарат көздері де қолайсыз әсерлері туралы хабарлады (25).

Қысқаша мазмұны Күніне D-рибозаның тәулігіне 10-60 грамм, көбінесе жеке дозаларға бөлінеді, жанама әсерлер мен қауіпсіздікке әсер етпейді.

Төменгі сызық

D-рибоза - бұл сіздің ДНҚ-ның бір бөлігін құрайтын қант молекуласы және жасушаңызды энергиямен қамтамасыз ету үшін пайдаланылатын негізгі молекула, АТФ.

Белгілі бір медициналық жағдайлары бар адамдар D-рибоза қоспаларын, соның ішінде жаттығулардың жақсаруын және қарқынды жаттығулардан кейін бұлшықет жасушаларының энергиясын қалпына келтіруді қолдана алады.

Алайда, дені сау, белсенді адамдарға пайдасын ғылым қолдамайды, сондықтан көп зерттеу қажет.

Егер сіз осы мақалада талқыланған нақты топтардың біріне кірсеңіз, сіз D-рибоздық қоспаларды қарастырғыңыз келуі мүмкін. Олай болмаған жағдайда, бұл қосымша артықшылықтар бермейді.