2 типті қант диабеті: өмірдегі күн

Мазмұны

• Сағат 4:30.
• Таңғы сағат 5: 15-те.
• Таңертеңгі сағат 6.00.
• 6: 45-те.
• 8: 30-дан.
• 9: 30-дан.
• Сағат 10: 15-те.
• 11.00-де.
• Сағат 1:15.
• Сағат 4:30.
• 5: 00-де.
• Сағат 6.30-да.
• 8: 45-те.
• Сағат 9:30.

Метформиннің кеңейтілген шығарылымын еске түсіруМамыр айында, азық-түлік және дәрі-дәрмектер басқармасы (FDA) метформин шығаратын кейбір өндірушілерге олардың кейбір таблеткаларын АҚШ нарығынан шығаруды ұсынды. Бұл кейбір кеңейтілген шығарылған метформин таблеткаларында мүмкін болатын канцерогеннің (қатерлі ісік қоздырғышы) қолайсыз деңгейі табылғандығынан. Егер сіз қазір осы препаратты қабылдаған болсаңыз, дәрігерге қоңырау шалыңыз. Олар дәрі-дәрмекті қабылдауды жалғастыру керек пе немесе сізге жаңа рецепт қажет пе, жоқ па деп кеңес береді.

Сағат 4:30.

Мен қандағы глюкозамның төмендігі туралы түсімде ояндым. Бұл өте қызық, өйткені менің қандағы глюкоза, бақытымызға орай, ешқашан төмендемейді. Мен орнымнан тұрып, сенімдімін.

Мен тұрып жатқанда, мен қалқанша безінің дәрі-дәрмектерін ішемін, өйткені оны таңғы астан кем дегенде бір сағат бұрын ішу керек. Мен тағы ұйықтай аламын деп, төсекке ораламын.

Таңғы сағат 5: 15-те.

Ұйқыда 45 минут ұйықтағаннан кейін, ұйқының түнде аяқталғанын түсіндім. Мен тыныш тұрамын, сондықтан күйеуімді мазаламаймын және 5 минуттық журналымды түнгі стендтен алып кетемін.

Мен шайға қайнатуды күтіп отырғанда, мен өзімнің журналыма жазамын. Мен ризашылығымды білдіретін үш нәрсені және менің күнімді керемет ететін үш нәрсені тізімдеймін. Стресс қандағы глюкоза деңгейін жоғарылатуы мүмкін, сондықтан оны басқару мен үшін өте маңызды. Мен журналистикаға жағымсыздықты жоюдың және позитивтілікке көңіл аударудың жақсы әдісі деп білдім.

Мен бір кесе жасыл шай қайнатамын, бір күн ішінде менің істерімнің тізімін жасап, электрондық поштадан бастаймын.

Таңертеңгі сағат 6.00.

Мен қандағы глюкозаны тағы бір рет тексеремін: ол 16 нүктеден тұрады, мен тіпті жеген жоқпын! FreeStyle Libre үздіксіз глюкоза мониторын (CGM) алу өте жақсы. Мен қандағы глюкозаны жиі тексеріп отыруға мүмкіндігім жоқ, егер метрді және жолақтарды тауып алып, саусақпен сипасам.

Енді мен жай ғана телефонымды қолыма сығып отырып оқи аламын! Сақтандыру, әдетте, инсулинге тәуелді болмаса, 2 типтегі адамдар үшін CGM-ді қамтымайды, кем дегенде, менде солай болды. Мен қаржылық оқты тістеп, бәрібір алуға шешім қабылдадым. Жасағаныма өте қуаныштымын.

Қазір мен қандағы глюкозаны біртіндеп басқара аламын және мен жейтін барлық заттар мен жасайтын жаттығулардың әсерін анық көре аламын. Менің ойымша, қант диабетімен ауыратындардың барлығында, тіпті предиабетпен де, осы технологияға қол жетімді болуы керек.

Енді бірінші таңғы ас: сүзбе, таңқурай, жаңғақ, асқабақ тұқымы және даршын себу уақыты келді. Бұл барлығы 13 грамм көмірсулар. Мен метформин, D3 дәрумені, аз дозалы аспирин, правастатин, С дәрумені мен пробиотиктің таңертеңгі таблеткаларын қолданамын.

6: 45-те.

Бұл менің шығармашылық уақытым. Мен Помодоро техникасын жазамын және енгіземін, уақытты басқару жүйесі онлайн және өшірулі. Бұл маған «А» типті ұзақ отыруға мүмкіндік береді. «Отыру - бұл жаңа темекі шегу», - дейді олар!

Мен әрдайым үстелде отырғанымда, Сириден таймерді 25 минутқа орнатуын сұраймын. Таймер сөнген кезде мен тұрып, бес минуттай қозғаламын. Мен жиі менің тарамыштарымды созып алуым мүмкін. Мен өзімнің ас үйімде аралмен жүгірсем болады. Мен тепе-теңдікті жақсарту үшін ағаштың позасын жасай аламын.

Ең бастысы, менің денемді қандай да бір жолмен бес минутқа қозғалту. Күннің аяғында мен көп жаттығуларға ие болдым! Физикалық тұрғыдан белсенді болу маған қандағы глюкозаны ауқымда ұстауға көмектеседі.

8: 30-дан.

Мен жегеніме екі сағат болды, сондықтан мен қандағы глюкозаны тексеремін. Содан кейін мен бейнені редакциялау сыныбына арналған үй тапсырмаларын орындаймын. Зерттеулер қант диабеті мен деменцияның арасындағы байланысты көрсетті, сондықтан мен миымды белсенді ету үшін жаңа нәрселерді үйренуге тырысамын.

9: 30-дан.

Енді душ қабылдауға және екінші таңғы асты жеуге уақыт келді. Бүгін - йога күні, сондықтан менің тамақтану кестем ерекше емес.

Күйеуім екеуміз сағат екіде йога сабағын өткіземіз. ал біздің мұғалім төрт сағат бұрын ештеңе жеуге кеңес береді. Сонымен, біз бір таңертеңгілік таңертең, ал таңертеңгі сағат 10 шамасында жейміз.

Бүгін бұл жаңа пісірілген кітабымнан, электр қысымы бойынша пісіруге арналған диабеттік тағамдар кітабынан және таңқурай мен қатты пісірілген жұмыртқадан жасалған таңғы асқа арналған рецепт. Бұл 32 грамм көмірсулар. Маған екінші таңғы асыммен астықты қосқан ұнайды, өйткені мен оны қайтадан жеуге дейін ұстап тұратынымды білемін.

Сағат 10: 15-те.

Менің екінші таңғы асым дағдарысты клиентпен үзіліп отыр. Мен тағы бір кесе жасыл шай ішіп, үстелімде тамақтана беремін. Бұл идеал емес. Мен тамақ жеп, күйеуіммен сөйлескенде ас үй үстелінде отырғанды ​​жөн көремін.

11.00-де.

Дағдарыстың алдын алды.

Мен күйеуімді білемін және мен йогадан үйге ораламын, сондықтан мен баяу пісіргішті отқа жағқым келеді немесе үйге жеткенде тез қызып кететін нәрсе жасаймын. Егер біздің жоспарымыз болса, біз тамақтанғымыз келмейді (жаман таңдау жасаймыз).

Мен бүгін лосось себемін. Мен лососьді пісіріп, сорпаның негізін жасаймын. Біз қайтып оралғанда бәрін жинап, жылыту керек. Бәрі пісіп жатқанда, мен әлеуметтік желілердегі қант диабеті туралы онлайн қауымдастықты (DOC) тіркеймін.

Сағат 1:15.

Мен қандағы глюкозаны сканерлеймін, содан кейін күйеуім екеуміз йога сабағына барамыз. Біз SoCoYo (Оңтүстік Комфорт Йога) компаниясымен жаттығу жасаймыз, онда біз 90 минутқа жамбасқа назар аударамыз (үй!), Содан кейін үйге жетеміз.

Йога қант диабетімен ауыратын адамдар үшін көптеген тиімді артықшылықтар ұсынады, соның ішінде стрессті басқару және жаттығуды күшейту. Бұл икемділік пен тепе-теңдікті жақсартуға арналған тамаша әдіс.

40 минутта бұл аздап жүреді, бірақ Al класы тұр. Намасте, жарайды.

Сағат 4:30.

Біз үйге келеміз, болжай отырып, аштықтан өлеміз. Лосось сорпасы құтқарушыға 31 грамм көмірсутек. Мен метформиннің екінші тәуліктік дозасын қабылдаймын. (Егер ол сейсенбі болса, мен апта сайын Trulicity инъекциясын жасар едім.)

5: 00-де.

Бүгін кешке менің қант диабеті бойынша көмекшілер тобының жиналысының күн тәртібін жинауға уақыт келді. Біз өзіміздің диабеттік кітаптар кітапханамызды аштық, сондықтан оларды тексеріп-қарау жүйесін ойластыруым керек. Мен топпен тамақтану, жүктілік, көмірсуды есептеу, тамақты жоспарлау, қант диабеті және тағы басқалар туралы кітаптармен бөліскеніме қуаныштымын.

Сағат 6.30-да.

Мен ай сайынғы қант диабеті бойынша кездесуге жергілікті кітапханаға барамын. Бүгінгі кештің тақырыбы - өз денсаулығыңды жақсарту және бас директор болу. Ауа-райы жаңбырлы және нашар, сондықтан мен дайындық аз болады деп болжаймын.

8: 45-те.

Мен үйге қонаққа келдім! Біздің Канададан келген қонағымызға аздап барып, 15 грамм көмірсулардан тұратын жеңіл тағамдар жейтін уақыт келді. Мен қаншалықты ерте тұрғанымды ескеру қиын.

Сағат 9:30.

Мен қандағы глюкозаны тексеріп, төсекке дайындалып жатырмын. Мен 5 минуттық журналда тағы бір айналым жасаймын, күн ішінде болған үш керемет нәрсені және күнді одан әрі жақсарту үшін не істей аламын. Мен басымды жастыққа тиген бойда ұйықтаймын деп күтемін. Қайырлы түн.

Шелби Кинейдерд, автор Электрлік қысымды пісірушілерге арналған диабет туралы анықтама және Қалтадағы көмірсуларға қарсы диабетке қарсы нұсқаулық, дұрыс тамақтанғысы келетін адамдар үшін рецепттер мен кеңестер жариялайды Диабеттік фит, веб-сайтта «диабеттің ең жақсы блогы» деген белгі бар. Шелби - Вашингтонда дауысын естуді жақсы көретін қант диабетінің жақтаушысы және ол екі адамды басқарады Қант диабеті Ричмонд, Вирджиниядағы қолдау топтары. Ол 1999 жылдан бастап өзінің 2 типті қант диабетін ойдағыдай басқарып келеді.