Бұлшықеттерге терең тіндік массаж қажет пе?

Мазмұны

• Теріні терең уқалау дегеніміз не?
• Теріні терең уқалаудың қандай артықшылықтары бар?
• Бұл швед массажымен қалай салыстырылады?
• Массаж кезінде не болады?
• Жанама әсерлері бар ма?
• Терапевтті қалай табуға болады?
• Төменгі жол

Теріні терең уқалау дегеніміз не?

Терең тіндерге арналған массаж - бұл негізінен штаммдар мен спорттық жарақаттар сияқты тірек-қимыл аппараты мәселелерін емдеу үшін қолданылатын массаж әдісі. Бұл бұлшықеттердің және дәнекер тіндердің ішкі қабаттарын бағыттау үшін баяу, терең соққыларды қолдану арқылы тұрақты қысым жасауды қамтиды. Бұл жарақаттан кейін пайда болатын тыртық тіндердің бөлінуіне және бұлшықет пен тіндердің кернеуін азайтуға көмектеседі.

Сондай-ақ, бұл қан ағынын арттыру және қабынуды азайту арқылы тезірек емделуге ықпал етуі мүмкін.

Терінің терең массажы туралы, оның швед массажына қарсы тұруы және сеанс кезінде не күтетіні туралы көбірек білу үшін оқыңыз.

Теріні терең уқалаудың қандай артықшылықтары бар?

Терінің терең массажы физикалық және психологиялық артықшылықтар ұсынады. Релаксацияға бағытталған басқа массаж әдістерінен айырмашылығы, терең ұлпалық массаж бұлшықет ауырсынуын емдеуге және қаттылықты жақсартуға көмектеседі. Бірақ бұл сізге ақыл-ойды босатуға көмектеседі.

59 қатысушылары қатысқан 2014 жылғы зерттеу терең тіндік массаж созылмалы белдіктері бар адамдарда ауырсынуды азайтуға көмектесетінін анықтады. Авторлар оның әсерін стероид емес қабынуға қарсы препараттармен, мысалы, ибупрофенмен (Advil) салыстырды.

Адамдар сондай-ақ терең тіндік массаждың көмектесетінін хабарлады:

• спорттық жарақаттар
• фибромиалгия
• plantar fasciitis
• Жоғарғы қан қысымы
• сіатика
• теннис локті

Бұл швед массажымен қалай салыстырылады?

Терең тіндерге арналған массаж және шведтік массаж - бұл екі түрлі массаж терапиясы. Екеуі де бірнеше бірдей соққыларды қолданады, бірақ олар әр түрлі қолданыста болады және қолданылатын қысымның мөлшері туралы өте көп өзгереді.

Терең массаж бен швед массажының негізгі айырмашылықтары:

• Мақсатты қолдану. Терінің терең массажы, ең алдымен, созылмалы ауырсынуды және бұлшықет пен спортпен байланысты жарақаттарды емдеу үшін қолданылады. Швед массажы негізінен компьютерде отыру сияқты күнделікті іс-әрекеттерден туындаған релаксацияны және бұлшықет кернеуін азайту үшін қолданылады.
• Қысым. Швед массажы - бұл терең ұлпалық массажға қарағанда әлдеқайда аз кернеуді қолданатын массаждың жұмсақ түрі. Екі түрі де алақан мен саусақты тіндеріңізді илеу және манипуляциялау үшін қолдануды қамтиды, бірақ шынтақ пен білек теріні терең уқалау кезінде қысымның жоғарылауына қолданылуы мүмкін.
• Фокустың бағыты. Терең тіндік массаж сіздің бұлшықеттеріңіздің ішкі қабаттарына бағытталған. Бұл бұлшықет пен сіңір жарақаттарын, ауырсыну мен бұлшықеттің негізгі бұлшықет топтарындағы қаттылықты емдеу үшін қолданылады. Швед массажы бұлшықеттің беткі қабаттарына бағытталған және сіздің денеңіздің мойын, иық және арқа сияқты шиеленісті ұстауға бейім бөліктеріне назар аударады.

Швед массажы мен терең ұлпалық массаждың айырмашылықтары туралы толығырақ оқыңыз.

Массаж кезінде не болады?

Теріңізге терең массаж жасамас бұрын, сіздің массаж терапевт сіздің проблемалы аймақтарыңыз туралы білгісі келеді. Терінің терең массажы сіздің бүкіл денеңізді немесе тек бір аймақты қамтуы мүмкін.

Дайын болғаннан кейін сізден артқа немесе ішке, парақтың астында жату сұралады. Сіздің шешіну деңгейіңіз сіздің жайлылығыңызға негізделген, бірақ жұмыс істеп жатқан аймақ ашық болуы керек.

Массаж жасайтын терапевт бұлшық еттеріңізді қыздырады. Сіз жылынғаннан кейін, олар сіздің проблемалық аймақтарыңызда жұмыс істей бастайды. Олар әр түрлі қатты қысыммен терең илеу мен сипауды қолданады.

Жанама әсерлері бар ма?

Терінің терең массажынан кейін бірнеше күн бойы созылмалы ауырсыну болуы ғажап емес. Жылыту жастықшасын немесе сүлгімен оралған суық пакетті пайдалану ауруды жеңілдетуге көмектеседі.

Массаж терапиясы әдетте қауіпсіз болғанымен, терең тіндік массаж өте қатты қысымды қолданады және әркімге қауіпсіз болмауы мүмкін.

Теріңізге терең массаж жасамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, егер сіз:

• анамнезінде қан ұюы немесе қан ұюының бұзылуы бар
• қан сұйылтатын дәрілерді қабылдап жатыр
• қан кету бұзылысы бар
• қатерлі ісікке шалдыққан немесе химиотерапия немесе сәуле сияқты онкологиялық емнен өтіп жатқан адамдар

Сүйектерге таралатын остеопороз немесе қатерлі ісік ауруы бар кез келген адам тіндердің терең массажынан аулақ болу керек, өйткені қатты қысым сынуға әкелуі мүмкін. Жүкті болсаңыз, тіндерге терең массаж жасамаңыз. Массаждың жұмсақ түрлері, мысалы, швед массажы жақсы нұсқа болуы мүмкін.

Егер сізде кез-келген түрдегі ашық жара немесе тері инфекциясы болса, жаңа инфекцияның пайда болуын болдырмау немесе бұрыннан бар инфекцияны нашарлатпау үшін уақытты ауыстыруыңыз керек.

Терапевтті қалай табуға болады?

Егер сіз терең ұлпалық массаж жасап көргіңіз келсе, білікті массаж терапевтімен жұмыс жасау өте маңызды.

Массаж терапевтін табу үшін:

• дәрігерден немесе физиотерапевтен жолдама сұраңыз
• достарыңыз бен отбасыңыздан кеңес сұраңыз
• терапиялық массаж және дене шынықтыру қоры бойынша Ұлттық сертификаттау кеңесінде іздеу
• Америка Массаж Терапиясы Қауымдастығының мәліметтер базасын пайдаланыңыз

Мүмкін болатын массаж терапевтерін сұрыптай отырып, бірнеше нәрсені ескеріңіз:

• Фокустың бағыты. Массаж жасайтындардың барлығы бірдей терең ұлпаларға массаж жасамайды. Кейбіреулері бірнеше түрге оқытылады, ал басқалары тәжірибесін бір-екіге бағыттайды. Олар тіндерге терең массаж жасайтынын және олардың қандай жағдайда емдеу тәжірибесі бар екенін сұраңыз.
• Құны. Сессияның құны туралы және олар жылжымалы масштабтағы опция сияқты үнемдеуге мүмкіндік беретін ынталандырулар туралы сұраңыз. Сіз сондай-ақ медициналық сақтандыру провайдерінен сұрағыңыз келуі мүмкін, себебі кейбіреулер массаж терапиясын қамтиды, әсіресе белгілі бір жағдайлар үшін.
• Куәлік. Тіркелгі құжаттарын сұраңыз және терапевт сіздің аймағыңызда массаж терапиясымен айналысуға лицензиясы бар екеніне көз жеткізіңіз. АҚШ-та көптеген штаттар массаж терапиясы кәсібін реттейді.

Төменгі жол

Терінің терең массажы физикалық белсенділікпен айналысатын адамдарға, мысалы, жүгіруге немесе жарақат алған немесе созылмалы аурумен ауыратындарға жақсы сәйкес келеді. Егер сізде ауырсыну шегі аз болса немесе кернелген бұлшықеттердің жеңілдетілуін іздесеңіз, швед массажы жұмсақ және жақсы нұсқа болуы мүмкін. Егер сізде негізгі медициналық жағдай болса, тіндерге терең массаж жасамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.