Міне, мен демалыста демалысты қалай сақтаймын

Мазмұны

• Менің күресу стратегияларым
• 1. Мәліметтерге аз көңіл бөліңіз
• 2. Әлеуметтік желілерден аулақ болыңыз
• 3. Уақыт бөліңіз

Мерекелер туралы ойласам, бірінші кезекте есіме түседі: қуаныш, жомарттық және жақындарыңның айналасында болу.

Бірақ шындық, менің демалысым осылай өтпейді. Бұл жыл бала кезімде есімде қалғанымен, қазір өткізіп жібермес едім. Мен одан әрі ойлаған кезде әр түрлі сезім мен эмоциялар пайда бола бастайды:

Мазасыздық, қорқыныш, дүрбелең және депрессия.

Мен жақын адамдарыма сыйлықтар бергенді ұнатамын, алайда таңдамау туралы ой келді тамаша мені жылап жібергісі келеді. Сондықтан мен үнемі борттан жүремін. Мен әлеуметтік желілерге кіріп, демалыста жүрген жұптарды көргенде, мен өзімді жалғыз сезінетінімді түсінемін.

Алдыңғы айлардағы ілгерілеудің маңызы жоқ сияқты, мен өзімнің ең үлкен жетістігіме қайта оралудан біршама алыстаймын. Мазасыздық пен депрессия демалыс кезінде жаңа белестерге жетеді. Мен өзімді ұстап тұруға тырысқанда, өзгелерге қалай ашуланғанымды басқара алмаймын. Мұны әдеттегі күнде өткізуге тырысу жеткілікті, тіпті қатты күйзелген күндерді айтпағанда. Мен жетістіктеріме, дәрі-дәрмектеріме, кеңесшілеріме және «жақындарым» мені қаншалықты бағалайтынына күмәндана бастаймын.

Бұл уақыттар мен жалғыз қалғым келеді және ешкіммен араласпай, жай ашқым келеді.

Менің күресу стратегияларым

Соңғы екі демалыс маусымы мен үшін қиын болды. Мен шайқасты бір уақытта мазасыздық пен депрессиямен жасырумен болдым. Сонымен, мен достарыма немесе отбасыма өте жақын сезінбедім.

Бақытымызға орай, биыл мен өзімнің мазасыздық, дүрбелең және депрессиямен күресу тәсілімді өзгертемін. Қалай? Есіңізде болсын, мейрам күндері сіз басқаларға қуаныш сыйлайсыз, бірақ өз психикалық денсаулығыңызға мән бере алмайсыз.

Менің кеңесшіммен өзін-өзі күту туралы бірнеше рет сөйлескеннен кейін, мен өзімнің әл-ауқатымды басқаруды үйреніп жатырмын, бұл мерекелерде жетілуге ​​тырыспаймын. Міне, маған ілгерілеуге көмектесетін бірнеше айла-амалдар бар!

1. Мәліметтерге аз көңіл бөліңіз

Менің алаңдаушылығым басымнан асып кетуі мүмкін, және бұл менің суретімнің керемет болуы үшін қажет. Мен бәрін айтқан кезде, мен шынымен айтамын әр бойдақ егжей-тегжейлі. Егер бөлшектер дұрыс болмаса, бүкіл мереке дұрыс болмайды деп ойлаймын. Биыл мен мейрамға қатыспайтын естеліктер туралы толығырақ тоқталмақшымын.

Сондықтан мен осы уайымнан арылуға көмектесетін жоспар жаздым. Мен өзімнің сүйікті адамыммен печенье жасап жатырмын, бұл менің анам. Біз мұны астанамен бірге көңілді өткізетін боламыз F. Мені печенье безендіруден біреудің алшақтатқаны маған одан қорықпай, рахаттануға мүмкіндік береді!

2. Әлеуметтік желілерден аулақ болыңыз

Мереке кезінде депрессиямен күресу өте жаман. Маған ешкімнің мерекелік жоспарларын жасаудан гөрі, іштей тұрып, оқшауланған дұрыс сияқты. Бірақ мен мұны жасаған кезде, мен барлық сүйікті әлеуметтік желілердегі сайттарды аяқтаймын және нашарлаған психикалық күйге түсемін. Биыл мен өзіме көбірек көңіл бөлуге ант бердім меншікті мереке, мен оны әлеуметтік желілердегі барлық адамдармен салыстырудың орнына.

Менің мерекемді басқалармен салыстырмастан, мен өзімнің мереке туралы толық ақпаратты жасауды үнемі сезінбеймін. Мен мұны жоспарлау әдісі - әлеуметтік медиа саңылауынан тыс қалу. Мен телефоннан қолданбаларды жойып жатырмын, сондықтан оларға үй компьютерім арқылы қол жеткізе аламын. Бұл маған айналамдағылармен қарым-қатынаста болуға және терең қиындықтардан арылуға көмектеседі.

3. Уақыт бөліңіз

Мереке кезінде жақындарымның жанында болғаныма өте ризамын. Біршама демалуға тырысатын нәрселер - бұл мазасыздық пен депрессияны азайтудың керемет тәсілі. Осыны айта отырып, өзіңізге уақыт бөлу өте маңызды. Сондықтан мен психикалық денсаулығыма көңіл бөліп, демалуды және босатуды биылғы жылдың басты міндеті етіп отырмын.

Мен өзімді бақытты және еркін сезінетін нәрселермен жұмыс жасауды жоспарлап отырмын. Кескіндеме, суретке түсіру, оқу, жазу және серуендеу - бұл мен жұмыстан тыс уақытта жасайтын кейбір жұмыстар, әркімнен алшақ. Менің ойымша, бұл өте маңызды, өйткені демалыс кезінде ол бос емес! Сыйлықтар сатып алу болсын, мейрам дәстүрлері ме, әлде қаладан келген адамдар болсын, мен өзімді үнемі адамдардың айналасында сезінемін. Керемет нәрсе болғанымен, өзіңізде біраз демалу маңызды.

Сізге тек уақыт қажет болған кезде байқау ғана емес, сонымен қатар басқа адамдарға мереке күйзелістерінен арылу үшін біршама уақыт қажет болатындығы туралы хабарлау өте маңызды деп ойлаймын.

Биыл мен мерекелерді қайтадан ерекше сезінуге арнадым. Маған депрессия мен мазасыздықтың орнына, барлығы айтатын мерекелердің «сиқырын» сезіну. Бұл кеңестер маған айналамдағы адамдармен қатар өз компаниямнан ләззат алуға көмектеседі. Міне, бақылауға алу керек!

Егер сіз немесе сіз білетін бір адам депрессия немесе мазасыздық белгілерін бастан кешірсе, дәрігерге қолдау көрсету және емдеудің жолдары туралы хабарласыңыз. Қолдаудың көптеген түрлері бар. Біздің тексеріңіз психикалық денсаулық ресурстары беті қосымша көмек алу үшін.

Бриттани Энн - интерьердегі кәсіби стилист және өмір салтының психикалық қорғаушысы. Бастапқыда Саскачеванның кішкентай қаласынан ол Калгари қаласына көшіп келді, ол жерде оның құмарлықтың дизайн екенін түсінді. Сонымен, ол блог ашты, Сұлулық және дизайн, бұл ақырында штаттан тыс жазу және интерьерді сәндеу саласында мансапқа алып келді. Онымен онымен байланысыңыз Инстаграм немесе блог.