Барбекю күнінде диетаны сақтау бойынша кеңестер

Мазмұны

• 1. Арық емес ет жеңіз
• 2. Еттің қуырылуын күтіп отырып, салат жеп қойыңыз
• 3. Қуырылған көкөністердің шашлыктарын жей беріңіз
• 4. Сода ішпеңіз
• 5. Пайдалы десерт

Диета ұстап, барбекюге бару керек болған кезде, салмақ салмау немесе алдыңғы күндері барлық күш-жігерді жоғалтпау үшін кейбір стратегияларды қабылдау керек.

Алдымен өзіңді барбекюге ақылмен дайындап, төмендегі кеңестерге құлақ асып, барбекюге барудан аулақ болуға бел буып, аштық кезінде азғыруларға қарсы тұру қиынырақ болады.

Барбекю күнінде диетаны сақтау бойынша кейбір қарапайым кеңестер:

1. Арық емес ет жеңіз

Мысалы, майлы стейк пен шұжықтан бас тартатын аз майы мен калориясы бар тауық еті, белдеулер, филе-миньондар, қапталдағы стейк, маминха және сиыр еті сияқты опциялар. Алайда соманы асыра алмау керек, екі бөлік жеткілікті.

2. Еттің қуырылуын күтіп отырып, салат жеп қойыңыз

Талшық тәбетті төмендетуге көмектеседі, бірақ тұздықтар мен майонезден бас тарту керек. Идеал - салатты кампаниямен бірге дәмдеу, мысалы.

3. Қуырылған көкөністердің шашлыктарын жей беріңіз

Жақсы нұсқалар - пияз, бұрыш, пальма мен шампиньон жүректері. Оларда барбекюдің дәмі бар, бірақ олар, мысалы, сарымсақ нанынан гөрі, әлдеқайда пайдалы және калориялық емес.

4. Сода ішпеңіз

Сода, сыра және кайпиринха сияқты сусындардың орнына лимон немесе жасыл шай қосылған су. Алкогольді сусындардың құрамында көп калория бар, олар жеңіл тағамдар береді. Жақсы стратегия - тек бір стакан табиғи жеміс шырынын немесе жарты сығылған лимонмен су ішу және стаканға толтырмау.

5. Пайдалы десерт

Десертке жеміс-жидек, жеміс салатын немесе желатинді таңдаңыз, себебі олардың калориялары аз, әрі қоректілігі жоғары. Тәттілер калориядан басқа тағамның қорытылуына кедергі келтіреді және ауыр асқазан сезімін тудырады.

Оны асыра пайдаланбауға көмектесетін тағы бір кеңес - кішкене табақтарда тамақтану, өйткені сіз табақты толып тұрғандықтан көбірек жеп жатқан сияқтысыз, бірақ тамақты қайталауға болмайды.

Шоғырланған болу үшін басқа нәрселерге алаңдап, тек тағамның дәмділігі туралы ойлаудан аулақ болу керек, әрдайым қолында стакан бар су аштықты алдап, денені ылғалдандыруға көмектеседі, ал егер мүмкін болмаса, осы кеңестердің барлығын орындаңыз , салмақ салмау үшін сіз қабылдаған барлық калорияларды жұмсау керек екенін ұмытпаңыз, сондықтан физикалық жаттығулар жасаған жөн.

Кейбір жаттығуларды келесіде көріңіз: үйде жасауға және ішті жоғалтуға арналған 3 қарапайым жаттығулар.