Мен травмадан кейінгі стресстен зардап шеккенмін, мен оны білмедім - сіз де, мүмкін

Мазмұны

• Психикалық ауру әрқашан менің отбасымның тарихында болған, бірақ қандай да бір себептермен мен оны аздап құтылдым деп ойладым. Менде жоқ екенімді түсіндім.
• Басында мені жарақат алды деп қабылдау қиын болды. Мен ұзақ уақыт бойы фильм мен теледидардан PTSD-мен өмір сүре алатын адамдар туралы түсінбеушілік сезіндім.
• Мен тапқаным, бұл PTSD және CPTSD ұқсас болып көрінуі мүмкін, алайда үлкен айырмашылықтар бар.
• Мен сияқты CPTSD ауруы бар науқастар үшін диагноз PTSD-ден өзгеше, бірақ бұл оны одан сайын қиындатпайды.
• Мен CPTSD-мен өмір сүру кейде қорқынышты және оқшауландыруы мүмкін екенін өзім білемін. Бірақ соңғы үш жыл ішінде мен бұл өмірді үнсіздікпен өткізудің қажеті жоқ екенін түсіндім.

Кешегідей әлі есімде. Бұл 2015 жылдың кеші еді, және мен өмірімде бірінші рет өзімді толығымен сынған сезіндім.

Менде басқалар маған тәуелді болатын жұмысым болса да, маған қамқор болатын серіктес және адамдар жақсы көретін сәтті интернет-блог болса да, мен үнемі дүрбелең мен мазасыздықты сезіндім.

Мен күнде таңертең оянатын едім, әсер бірден келді. Менің миым мен денем менің көңіл-күйім маятник сияқты өзгеретін етіп жасады. Қасбетті көтере алмай, мен ақырындап әлемнен кете бастадым.

Мен не болып жатқанын анықтай алмадым, бірақ мен бір нәрсе өшіп тұрғанын білдім.

Қараша айының бір кешінде, мен жұмыстан кейін есіктен секірсем, телефон шырылдады. Екінші жағынан, анам біздің қарым-қатынасымыз үшін ерекше емес, өткір және инвазивті сұрақтар қойды.

Мен бірдеңе басылғанда, телефоннан босатуды сұрап, оның тоқтауын сұрадым. Мен өмірімде бірінші рет денемде не болып жатқанын толық білдім.

Мен көмекке мұқтаж екенімді білдім.

Психикалық ауру әрқашан менің отбасымның тарихында болған, бірақ қандай да бір себептермен мен оны аздап құтылдым деп ойладым. Менде жоқ екенімді түсіндім.

Мен 2015 жылы травматолог-терапевттермен бірге жұмыс істей бастағанымда, менде травмалық стресстің күрделі бұзылысы, депрессиямен және емделудің басқа түрі бар екенін түсіндім.

Менің алғашқы қабылдауым кезінде олар маған эмоцияларымды реттеу, санадағы өзгерістер, басқалармен қарым-қатынас және менің балалық шағым туралы сұрақтар қойды.

Ішімді қабылдау мені артқа қарауға және менің өмірімде қанша травматикалық оқиғалар болғанын білуге ​​мәжбүр етті.

Бала кезімде менің өзін-өзі бағалауым үнемі төмендеді, өйткені ата-анам мені жарықтандыруға және сынауға уақыт бөлетін; менің ойымша, мен ештеңе істей алмайтын сияқтымын, өйткені олардың бағалауы бойынша мен арық емеспін немесе «әйелдік» көрінбедім. Психологиялық қорлау мені көптеген жылдар бойы тоздырды.

Өзімді кінәлау мен ұялу сезімдері 30 жасқа толған кешімде мені зорлаған кезде тағы да пайда болды.

Бұл тәжірибелер менің миыма әсер етіп, менің эмоцияларыма қалай әсер ететінімді және менің денеммен қалай байланысқандығыма әсер етті.

Кэролин Найт өзінің кітабында «Балалық шақ жарақатының ересек адамдарымен жұмыс жасау» деген сөзінде балаға қатыгездікпен күресудің қажеті жоқ екенін түсіндіреді. Қатыгездік туындаған кезде, бала оны өңдеуге психологиялық тұрғыдан дайын болмайды. Олардың өміріндегі ересектер эмоцияны қалай реттеуге және қауіпсіз қоршаған ортаны қамтамасыз етуге қатысты үлгі болуға арналған.

Өсіп келе жатқанда, маған мұндай модельдеу бұйырмады. Шындығында, біздің көпшілігіміз олай емеспіз. Менің жарақаттанушы терапевтеріммен бірге жұмыс жасау арқылы мен жалғыз емес екенімді және жарақаттың бұл түрінен айығуға болатындығын түсіндім.

Басында мені жарақат алды деп қабылдау қиын болды. Мен ұзақ уақыт бойы фильм мен теледидардан PTSD-мен өмір сүре алатын адамдар туралы түсінбеушілік сезіндім.

Бұл соғысты өз көзімен көрген және бастан кешкен сарбаздар немесе ұшақ апаты сияқты қандай да бір жарақаттануды бастан өткерген адамдар. Басқаша айтқанда, бұл мен бола алмады.

Бірақ мен диагноз қоюға кіріскен кезде, мен PTSD және CPTSD шын мәнінде қандай қабаттар бар екенін және бұл стереотиптердің шындыққа сәйкес келмейтінін түсіне бастадым.

Жарақат біз ойлағаннан әлдеқайда кең. Мұны саналы түрде білсек те, білмесек те, миға өмір бойында із қалдыруға болады. Адамдарға жарақаттың не екенін және оған қалай әсер еткенін анықтауға арналған құралдар мен сөздер берілгенге дейін, олар қалай емдей бастайды?

Диагнозы бар адамдармен ашық бола бастағанымда, мен ЖҚАЖ және КЦЦД арасындағы айырмашылықтарды зерттей бастадым. Мен тек өзім үшін ғана емес, айырмашылықтарды білмейтін адамдармен ашық және адал пікір алысу үшін көбірек білгім келді.

Мен тапқаным, бұл PTSD және CPTSD ұқсас болып көрінуі мүмкін, алайда үлкен айырмашылықтар бар.

PTSD - бұл бір ғана жарақаттанған өмірлік оқиғадан туындаған психикалық денсаулық жағдайы. ПЦС диагнозы бар адам - ​​бұл оқиғаға куә болған немесе жарақаттанудың қандай-да бір түріне қатысқан, содан кейін оқиғаға байланысты қатты қобалжулар, қорқыныштар және қатты уайым.

Травматикалық оқиғаларды анықтау қиын болуы мүмкін. Кейбір оқиғалар кейбір адамдар үшін ауыр болмауы мүмкін, өйткені олар басқалар үшін.

Нашақорлық және психикалық денсаулық орталығының хабарлауынша, жарақат - бұл жан түршігерлік оқиға арқылы өмір сүрудің нәтижесінде пайда болатын ұзақ эмоционалды реакция. Бірақ бұл жарақат созылмалы және созылмалы болуы мүмкін дегенді білдірмейді, мұнда біз ЖРЦД-ны кездестіреміз.

Мен сияқты CPTSD ауруы бар науқастар үшін диагноз PTSD-ден өзгеше, бірақ бұл оны одан сайын қиындатпайды.

CPTSD диагнозын алған адамдар ұзақ уақыт бойы, оның ішінде балалық шақ немесе ұзақ физикалық немесе эмоционалдық зорлық-зомбылықты қоса, зорлық-зомбылық пен стрессті бастан кешірді.

PTSD-мен ұқсастықтар көп болғанымен, белгілердің айырмашылықтары мыналарды қамтиды:

• амнезия немесе диссоциация кезеңдері
• қатынастардағы қиындық
• өзін кінәлау, ұялу немесе өзін-өзі бағалаудың болмауы

Бұл екеуіне қалай қарайтынымыз ешқашан бірдей емес дегенді білдіреді.

CPTSD және PTSD арасында айқын айырмашылықтар болғанмен, бірнеше белгілер, атап айтқанда эмоционалды сезімталдықтар болды, олар шекаралық тұлғаның бұзылуы немесе биполярлық бұзылыс ретінде қате жіберілуі мүмкін. Зерттеушілер анықтағаннан кейін, қабаттасу көптеген адамдар дұрыс анықталмауға әкелді.

Мен жарақаттанушы терапевттермен кездесуге отырғанымда, олар CPTSD таңбалауы әлі де жаңа екенін мойындады. Сала мамандары оны енді ғана тани бастады.

Симптомдарды оқып отырып, мен жеңілдік сезімін сезіндім.

Ұзақ уақыт бойы мен өзімді сындырғандай сезіндім, өйткені мен көп ұяттың немесе кінәнің кесірінен проблема тапқандай болдым. Бірақ осы диагнозбен мен бастан өткерген көптеген сезімдер мені қорқыныш, реактивтілік және гипервиляция деп түсіндім - мұның бәрі ұзаққа созылған жарақатқа өте орынды жауап болды.

Диагнозды бірінші рет алған кезде, мен басқалармен байланысымды жақсартып қана қоймай, денемнен жарақат алып, өміріме қажетті өзгерістер енгізе алатынымды сезіндім.

Мен CPTSD-мен өмір сүру кейде қорқынышты және оқшауландыруы мүмкін екенін өзім білемін. Бірақ соңғы үш жыл ішінде мен бұл өмірді үнсіздікпен өткізудің қажеті жоқ екенін түсіндім.

Маған эмоцияларымды басқаруға және триггерлерімді қалай басқаруға болатынын білетін дағдылар мен құралдар берілмейінше, өзіме қалай көмектесу керектігін немесе айналамдағы адамдарға маған қалай көмектесуге болатынын білмедім.

Емдеу процедурасы жеке мен үшін оңай болған жоқ, бірақ мен оны қалпына келтіретінімді, мен лайықты екенімді білемін.

Жарақат біздің денемізде көрінеді - эмоционалды, физикалық және ақыл-ой - бұл саяхат менің оны босату жолым болды.

Емдеу және емдеуді емдеудің бірнеше түрлі тәсілдері бар. Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) емдеудің танымал түрі болып табылады, дегенмен, кейбір зерттеулер көрсеткендей, бұл тәсіл PTSD барлық жағдайларына сәйкес келмейді.

Кейбіреулер сонымен бірге көздің қимылсыздануын және қайта өңдеуді (EMDR) және психотерапевтпен сөйлесуді қолданады.

Емдеудің әр жоспары әр адамның жеке белгілері үшін ең жақсы сәйкес келетініне байланысты әр түрлі болады. Қандай таңдау жасамасаңыз да, есте сақтау керек ең маңызды нәрсе - емдеу жоспарын таңдау сен - бұл сіздің жолыңыз ешкімге ұқсамайтынын білдіреді.

Жоқ, жол міндетті түрде түзу, тар немесе оңай емес. Шын мәнінде, бұл жиі лас, қиын және қиын. Бірақ сіз болашақта бақытты және сау боласыз. Міне, осылайша қалпына келтірудің маңызы зор.

Аманда (Ама) Скрипер - интернеттегі майлы, қатты және айқайлаушы танымал штаттан тыс журналист. Оның жазуы Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure және Leafly-де пайда болды. Ол Торонтода тұрады. Сіз оны Instagram-да бақылай аласыз.