Гипотиреоз диета жоспары

Мазмұны

• Тамақтану керек
• Соя
• Йодқа бай тағамдар
• Темір және кальций қоспалары
• Жоғары талшықты тағамдар
• Кейбір көкөністер
• Тамақтану керек
• Антиоксидантқа бай жемістер мен көкөністер
• Селен
• Тирозин
• Диета жоспарлары және шөп қоспалары

Гипотиреоз екі қалқанша безінің гормондарының, триодиотиронониннің (T3) және тироксиннің (T4) деңгейі тым төмен болған кезде пайда болады. Қалқанша безінің гормонын қалыпқа келтіру үшін тек диетаны өзгерту жеткіліксіз болғанымен, кейбір тағамдардан аулақ болу және басқалардың көп мөлшерін жеу сіздің денеңіздің осы гормондардың сіңуін жақсарта алады.

Тамақтану керек

Көптеген қарапайым тағамдар мен қоспалар құрамында қалқанша безінің қызметіне кедергі келтіретін қосылыстар бар. Жалпы, келесілерді болдырмағаныңыз жөн:

Соя

Зерттеулер соя мен сояға бай тағамдардағы фитоэстрогендер қалқанша безінің гормонын жасайтын ферменттің белсенділігін тежеуі мүмкін деп болжайды. Бір зерттеуде соя қоспаларын тұтынған әйелдердің гипотиреоз ауруы үш есе көп болатындығы анықталды.

Йодқа бай тағамдар

Гипотиреоздың кейбір формалары жеткілікті йодтың болмауынан болады. Мұндай жағдайларда йодталған тұзды немесе йодпен байытылған тағамдарды қолдану пайдалы болуы мүмкін. Бірақ йодты көп ішу керісінше әсер етіп, қалқанша безінің қызметін басады. Толықтырар алдында дәрігермен кеңесіңіз.

Темір және кальций қоспалары

Темір немесе кальций қоспаларын қабылдау көптеген қалқанша дәрі-дәрмектердің тиімділігін өзгертуі мүмкін.

Жоғары талшықты тағамдар

Әдетте жоғары талшықты диета ұсынылғанмен, қалқанша безінің дәрі-дәрмектерін қабылдағаннан кейін бірден көп мөлшерде жеуге болатын талшықтар олардың сіңуіне кедергі келтіруі мүмкін. Жоғары талшықты тағамды жегенге дейін екі сағат күтіңіз (біреуі шамамен 15 грамм талшықтан тұрады).

Кейбір көкөністер

Брокколи, қырыққабат, шпинат, кале және Брюссель өскіндері сияқты талшықтарға бай крест тәрізді көкөністер қалқанша безінің дәрі-дәрмектерін сіңіруге кедергі келтіруі мүмкін. Дәрі-дәрмекті қабылдағаннан кейін таңертең мұндай өнімдердің мөлшерін азайту көмектесе алады.

Кофеин, темекі және алкоголь қалқанша безінің тиімділігіне әсер етуі мүмкін. Тұтынуды реттеу немесе азайту туралы дәрігерден кеңес алыңыз.

Тамақтану керек

Сіздің денсаулығыңызды жақсартатын қоректік заттарға бай тағамдар қалқанша безіңізге де пайдалы. Кейбір қосылыстар мен қоспалар да көмектесе алады. Оларға мыналар жатады:

Антиоксидантқа бай жемістер мен көкөністер

Көкжидек, қызанақ, қоңыр бұрыш және басқа антиоксиданттарға бай тағамдар денсаулықты жақсартады және қалқанша безіне пайдалы. Дәнді дақылдар сияқты В дәрумендерінде көп тамақ жеуге де көмектесуі мүмкін.

Селен

Қалқанша безінің гормондарын дұрыс жұмыс жасайтын ферменттер үшін аз мөлшерде селен қажет. Селенге бай тағамдарды, мысалы, күнбағыс немесе Бразилия жаңғақтарын жеген пайдалы.

Тирозин

Бұл амин қышқылын Қалқанша безі T3 және T4 алу үшін қолданады. Тирозиннің жақсы көзі - ет, сүт және бұршақ дақылдары. Қосымша қабылдау көмектесе алады, бірақ дәрігерден алдын ала сұраңыз.

Диета жоспарлары және шөп қоспалары

Гипотиреоз салауатты өмір салтын ұстануға кедергі жасамауы немесе шектеуі қажет емес. Гипотиреозбен ауыратын адамдар вегетариандық болуды, ақуызға бай тағамдарды жеуге және аллергия тудыруы мүмкін ингредиенттерден аулақ бола алады.

Сондай-ақ, гипотиреозға қарсы балама дәрі-дәрмектерді қолдану туралы шешім қабылдауыңыз мүмкін. Кейбір өсімдік сығындылары, мысалы, ашвагандха (Somanifera-мен бірге), coleus (Coleus forskohlii), готу кола (Centella asiatica) және гугуль (Комифора мукул), гипотиреоз симптомдарын жеңілдетуі мүмкін. Алайда бұл шағымдарды растайтын дәлелдер шектеулі. Тамақтану әдеттеріңізге үлкен өзгеріс енгізбестен бұрын немесе қандай-да бір толықтырулар енгізбес бұрын әрдайым дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Дәрігерге қалқанша безіңіздің деңгейін үнемі тексеріп отыру, сонымен қатар сіздің өмір салтыңыздағы өзгерістер қалқанша безі мен жалпы метаболизмге қалай әсер ететіні туралы түсінік береді.