Ет диетасын қалай жасауға болады

Мазмұны

• Не жеу керек және неден аулақ болу керек
• Денсаулыққа қауіп
• Бүгінгі күні ет диетасын қалай бейімдеу керек

Ет диетасы тек ет пен балық пен құс сияқты ақуызға бай басқа көздерді тұтынуға негізделген. Бұл тағамдарда ақуыздардан басқа майлар да көп, олар соңғы жылдары жақсы майлар ретінде қарастырыла бастады, өйткені олар табиғи түрде тағамдарда болады.

Бұл диета өзінің негізін бүкіл әлемдегі адамдардан, мысалы, Эскимостардан алады, мысалы, олардың диетасы тек етке негізделген, сонымен бірге денсаулықтың керемет параметрлері және ұзақ өмір сүреді. Сонымен қатар, тарихшылар адамның эволюциясы басталған кезде диета тек ауланған жануарлардан құралған деп санайды.

Не жеу керек және неден аулақ болу керек

Ет диетасында сиыр, шошқа еті, қой еті, тауық еті, күркетауық, үйрек және жалпы балық сияқты барлық түрдегі еттерді қолдануға рұқсат етіледі. Дайындықтарды қуыруға, грильде пісіруге немесе пісіруге болады, оларды хош иісті шөптер мен көкөністермен, мысалы, сарымсақ, пияз, қызанақ, жасыл хош иіс, насыбайгүл, бұрыш, зәйтүн майы, шошқа майы және кокос майы арқылы дәмдеу керек.

Екінші жағынан, сіз жемістер мен көкөністердің кез-келген түрінен, макарон өнімдерінен, қанттан, күріш, бидай, кино, жүгері, бұршақ, бұршақ, ноқат, соя бұршақтары мен каштан, жаңғақ және бадам тәрізді жаңғақтардан аулақ болуыңыз керек. Сонымен қатар, ет диетасына шұжық, шұжық, ветчина және болон сияқты өңделген ет, сондай-ақ маргарин мен гидрогенделген май сияқты жасанды майлар кірмейді.

Денсаулыққа қауіп

Етті эксклюзивті тұтыну негізінен көкөніс көздерінде, әсіресе көкөністерде болатын антиоксиданттардың тапшылығын тудыруы мүмкін. Тек қана ет пен балықпен өмір сүретін адамдардың көкөністер мен жемістердің жетіспеушілігінен денсаулыққа байланысты кез-келген қиындықтарға тап болатындығы туралы ешқандай дәлел жоқ.

Тағы бір жағымсыз жайт - бұл диетада талшықтың болмауы, бұл ішектің жұмысын нашарлатып, іш қатуға бейім етеді.

Тағы бір назар аударатын жайт, бұл диетаның жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттыратындығы туралы ешқандай дәлел жоқ, бірақ денсаулық сақтау органдарының жалпы ұсынысы - негізінен етте болатын қаныққан майларды тұтыну қалыпты болуы және теңдестірілген тамақтану көкөністер мен жемістерді тұтынуға негізделуі керек.

Бүгінгі күні ет диетасын қалай бейімдеу керек

Ет диетасын жасау үшін алдымен дәрігер мен диетологты іздеп, зертханалық зерттеулер жүргізіп, денсаулықты қалпына келтіріп, диетаны өзгерту бойынша нұсқаулар алу керек. Табиғи дәмдеуіштер мен зәйтүн майы немесе кокос майы сияқты жақсы майларды қолданып, органикалық ет тұтынуға және оларды мүмкіндігінше үйде дайындауға тырысу өте маңызды.

Ет толық болғандықтан, тәулігіне 2 немесе 3 рет тамақтану әдеттегідей, барлық тағамдарды жеуге болмайтыны қалыпты жағдай.Мүмкіндігінше көкөністерді, жапырақтарды, каштан мен жержаңғақ тәрізді жаңғақтарды және күніне бір-екі жемісті қосу өте қызықты, өйткені ол рационға көбірек талшықтар, витаминдер мен минералдар қосады. Төмен көмірсулар деп аталатын төмен көмірсутекті диетаны қалай жеуге болады.