USP диетасы: ол қалай жұмыс істейді және оны неге қолдануға болмайды
Мазмұны
- USP диеталық мәзірі
- USP диетасы артық салмақтан арылудың жақсы нұсқасы болмағандықтан
- Саламатты қалай салмақ тастауға болады
USP диетасы - бұл өте аз калориялы диета түрі, мұнда адам күніне 1000 калориядан аз, 7 күн ішеді, нәтижесінде салмақ жоғалтады.
Бұл диетада негізгі мақсат ақуыздар мен майларға артықшылық беріп, күріш, макарон және нан сияқты тағамдарда болатын көмірсулардың мөлшерін азайту болып табылады. Осы себепті USP диетасында жұмыртқа, ветчина, стейк, жемістер, кофе және көкөністерді жеуге рұқсат етіледі, бірақ күріш, макарон, алкогольдік сусындар, қуырылған тағамдар мен қант сияқты тағамдардан бас тарту керек.
Бұл диетаны жасау үшін жасаушылар жабық мәзірді ұсынады, оны кез-келген адам ұстануы керек:
USP диеталық мәзірі
USP диеталық мәзірі 7 күн ішінде жасалатын диетада рұқсат етілген барлық тағамдарды қамтиды.
| Күн | Таңғы ас | Түскі ас | Кешкі ас |
| 1 | Қантсыз қара кофе. | Дәміне қарай хош иісті шөптермен қайнатылған 2 жұмыртқа. | Салат, қияр және балдыркөк салаты. |
| 2 | Вафли қосылған қантсыз қара кофе крем-крекер. | Дәміне қарай жеміс салаты қосылған 1 үлкен стейк. | Ветчина. |
| 3 | Бисквит қосылған қантсыз қара кофе сқарақұйрықтар. | 2 пісірілген жұмыртқа, жасыл бұршақ және 2 тост. | Ветчина және салат. |
| 4 | Бисквит қосылған қантсыз қара кофе. | 1 пісірілген жұмыртқа, 1 сәбіз және Минас ірімшігі. | Жеміс салаты және табиғи йогурт. |
| 5 | Лимон қосылған қара сәбіз және қантсыз қара кофе. | Грилденген тауық. | Сәбіз қосылған 2 қайнатылған жұмыртқа. |
| 6 | Бисквит қосылған қантсыз қара кофе. | Қызанақ қосылған балық филесі. | Сәбіз қосылған 2 қайнатылған жұмыртқа. |
| 7 | Лимон қосылған қантсыз қара кофе. | Грильдегі стейк және жемістер дәміне қарай. | Тәттілерді немесе алкогольдік сусындарды қоспағанда, қалағаныңызды жей беріңіз. |
Бұл диетада бір аптаның арнайы мәзірі бар, тағамды да, мәзірдегі тағамдарды да өзгертуге болмайды. Осы аптаны аяқтағаннан кейін нұсқаулық сіз қайтадан бастауға болады, бірақ диета қатарынан 2 аптадан артық болмауы керек.
USP диетасы артық салмақтан арылудың жақсы нұсқасы болмағандықтан
Бұл диета ұсынған үлкен калориялы шектеу, шын мәнінде, тез салмақ жоғалтуға көмектеседі, бірақ бұл тамақтанудың сау әдеттерін көтермелемейтін диетологтар мен диетологтар кеңес бермейтін өте монотонды, өте шектеулі диета. USP диетасымен салмақ жоғалтуға болатын адамдар үшін «аккордеон эффектісі» зардап шегеді, өйткені олар салмақты ұзақ уақыт бойы сақтай алмайтын және қайта оралуды ынталандыратын өте теңгерімсіз диета арқылы жоғалтады. бұрынғы тамақтану әдеттері.
Сонымен қатар, мәзір бекітілген және оны жасайтын әрбір адамның қажеттіліктері мен метаболизміне байланысты өзгермейді, бұл денсаулыққа байланысты бірнеше проблемалар тудыруы мүмкін, әсіресе анамнезінде қант диабеті, қан қысымы, созылмалы аурулары бар адамдар үшін. мысалы, гипертиреоз немесе гипотиреоз.
Сан-Паулу Университетінің қысқартылған атауына қатысты атауға қарамастан, USP, Сан-Паулу Университетінің кафедралары мен диетаны құру арасында ресми қарым-қатынас жоқ сияқты.
Саламатты қалай салмақ тастауға болады
Салмақты салмақты және нақты түрде жоғалту үшін жасалынатын тағамның түрін өзгертуден тұратын диеталық редукция жасау өте маңызды, сондықтан ол сау болып, өмір бойы жасалуы мүмкін. Біздің диетологтың бірнеше кеңестері:
Диеталық қайта тәрбиемен қалай салмақ жоғалту туралы және бұдан әрі салмақ салмау туралы көбірек біліңіз.
Ұсынылған
Неліктен бетіңізді тазарту үшін ағынды суды пайдалануды тоқтату керек
