Жүктілік диетасы баланың IQ-ін бұзады

Мазмұны

• Жүктілік кезінде дұрыс тамақтануды қалай сақтау керек

Жүктілік кезіндегі диета баланың интеллектуалдық интеллектін бұзуы мүмкін, әсіресе егер бұл теңгерімсіз тамақтану болса, баланың миының дамуына қажет аз мөлшерде калориялар мен пайдалы майлар. Бұл пайдалы майлар, негізінен, мысалы, лосось, жаңғақ немесе хиа тұқымы сияқты тағамдарда болатын омега 3 болып табылады.

Сонымен қатар, баланың миын қалыптастыру үшін басқа қоректік заттар қажет, мысалы, витаминдер мен минералдар, олар арықтау рационында аз мөлшерде қабылданады және нәресте миының дамуына қажетті қоректік заттардың жеткілікті мөлшерін қабылдамайды. нәрестені IQ немесе интеллекттің төмен деңгейіне жетелеуі мүмкін.

Жүктілік кезінде дұрыс тамақтануды қалай сақтау керек

Жүктілік кезінде жүкті әйелге қажетті барлық қоректік заттармен және нәрестенің дұрыс дамуы үшін дұрыс тамақтануды сақтауға болады, жүкті әйел жүктіліктің қалыпты салмағынан шамамен 12 кг асып кетпестен.

Диетаның бұл түріне тамақ кіруі керек, мысалы:

• Жемістер - алмұрт, алма, апельсин, құлпынай, қарбыз;
• Көкөністер - қызанақ, сәбіз, салат, асқабақ, қызыл қырыққабат;
• Кептірілген жемістер - жаңғақ, бадам;
• Арық ет - тауық, күркетауық;
• Балықтар - лосось, сардина, тунец;
• Тұтас дәнді дақылдар - күріш, макарон, жүгері жармасы, бидай.

Бұл тағамдардың жеткілікті мөлшері жүкті әйелдің жасы мен бойы сияқты бірнеше факторларға байланысты өзгереді, сондықтан оларды диетолог есептеуі керек.

Жүктіліктің сау мәзірін мына жерден қараңыз: Жүктілікке арналған тағам.