Арықтауға арналған 5 диуретикалық сорпа

Мазмұны

• 1. Пияз сорпасы
• 2. Кассава сорпасы
• 3. Жеңіл тауық сорпасы
• 4. Диуретикалық пияз және ішекті сорпа

Сорпалар - бұл артық салмақтан арылуға және сұйықтықтың сақталуына қарсы тұруға көмектесетін тамаша нұсқалар, өйткені олармен бірге тамақ құрамына витаминдер, минералдар мен талшықтардың көп мөлшерін, қанықтыруға және май жағу үшін зат алмасуды жақсартуға көмектесетін қоректік заттар қосуға болады.

Сонымен қатар, олар диетаны жоспарлауды жеңілдететін бірнеше күн бойы пайдалану үшін оңай мұздатуға болатын практикалық тағамдар. Сонымен, кептіруге көмектесу және диетаға назар аудару үшін мына 5 қарапайым және дәмді сорпаның рецептері берілген:

1. Пияз сорпасы

Пияз холестеринді азайтуға және қан қысымын бақылауға көмектесетін антиоксиданттарға бай, бұл қан айналымын жеңілдетеді және артық сұйықтықтарды кетіреді.

Құрамы:

• 400 мл су
• 2 пияз
• 1 балдыркөк
• 2 қызанақ
• 1 жасыл бұрыш
• 1 репа
• 1 шымшым тұз
• бұрыш, сарымсақ және дәміне қарай жасыл иіс

Дайындық режимі:

Пиязды, балдыркөкті, репа мен бұрышты үлкен кесектерге бөліп, табаға бүкіл қызанақпен салыңыз да, су құйыңыз. Тұз бен дәмдеуіштерді қосып, 30 минуттай пісіріңіз. Соңында көжені блендерде ұрып, кремді айналдыруға болады, бұл қанықтылықты арттырады.

2. Кассава сорпасы

Бұл сорпа талшықтарға, ақуызға және көмірсуларға бай және оны түскі асқа немесе кешкі асқа пайдалануға болады.

Құрамы:

• 1 сәбіз
• 1 чайот
• 1 пакет жасыл иіс
• 1 кесе көк шай
• 1 мандихинха
• 1 баклажан
• 2 ас қасық зәйтүн майы
• 2 репа
• 1 шпинат
• 1 цуккини
• Тұз, бұрыш, сарымсақ және дәміне қарай жасыл иіс

Дайындық режимі:

Ингредиенттерді үлкен текшелерге кесіңіз. Зәйтүн майына көкөністерді дәміне қарай дәмдеуіштермен қуырыңыз, үстіне су құйыңыз. Оны шамамен 20-30 минут қайнатыңыз және ыстық күйде беріңіз.

3. Жеңіл тауық сорпасы

Құрамында тауық еті болғандықтан, бұл сорпада қуат, терінің, шаштың және бұлшықет массасының денсаулығын жақсартатын қоректік заттардың көп мөлшері бар ақуыз бар.

Құрамы:

• 3 сәбіз
• 1 байлам қырыққабат
• 2 чайот
• 1 байлам
• 2 тұқымсыз қызанақ
• 1 шпинат
• 300 г туралған тауық еті
• 2 ас қасық зәйтүн майы
• Пияз, сарымсақ, тұз және бұрыш дәміне қарай

Дайындық режимі:

Туралған тауықты сарымсақ, тұз, бұрыш, ақжелкен мен шөптермен дәміне қарай дәмдеңіз. Тауықты зәйтүн майына қосып, барлығын сумен жауып, басқа ингредиенттерді қосыңыз. Сәбіз жұмсақ болғанша және тауық еті жақсы пісірілгенше пісіріңіз. Ыстық қызмет етіңіз.

4. Диуретикалық пияз және ішекті сорпа

Пияз және пияз - бұл супер диуретикалық тағам, олар көкөністердегі талшықтармен бірге қанықтылық сезімін жоғарылатады, ішектің жұмысын жақсартады және қан айналымын ынталандырады, ісінуді және газ шығаруды азайтады.

Құрамы:

• 1 туралған пияз
• Ұнтақталған сарымсақтың 1 түйірі
• 1 ас қасық зәйтүн майы
• Пияздың 1/2 бірлігі
• 1 үгітілген сәбіз
• 1 үгітілген репа
• 1/2 туралған қызыл қырыққабат
• 200 г жасыл бұршақ
• 2 қызанақ
• 2 қырыққабат жапырағы жіңішке жолақтармен туралған
• Тұз, бұрыш және дәмі бойынша жасыл иіс

​​​​​​​Дайындық режимі:

Зәйтүн майына пияз бен сарымсақты қайнатыңыз. Пиязды, сәбізді, қырыққабатты, жасыл бұршақты және репа қосыңыз, оны тағы 2-3 минут пісіріңіз. Тұз, бұрыш және жасыл иіс сияқты су мен дәмдеуіштерді қосыңыз. 20 минут пісіріп, қызанақ пен қырыққабатты қосып, баяу отта тағы 10 минут ұстаңыз. Қажет болса, көбірек су құйыңыз.

Төмендегі бейнені қараңыз және көкөністерді әртүрлі детокс сорпаларын жасау үшін қалай біріктіру керектігін біліңіз: