Коллаген қоспалары жұмыс істей ме?

Мазмұны

• Коллагенді қоспалардың формалары
• Қоспалар тері мен буындарға әсер етуі мүмкін
• Тері
• Буындар
• Сүйектерге, бұлшық еттерге және басқа артықшылықтарға арналған коллаген қоспалары аз зерттелген
• Сүйектің денсаулығы
• Бұлшықет салу
• Басқа артықшылықтар
• Ұсынылатын дозалар және жанама әсерлер
• Төменгі жол

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Коллаген - бұл адам ағзасындағы негізгі ақуыз, теріде, сіңірлерде, байламдарда және басқа дәнекер тіндерде болады ().

Коллагеннің 28 түрі анықталды, оның I, II және III типтері адам ағзасында ең көп кездеседі, жалпы коллагеннің (-) 80-90% құрайды.

I және III типтері негізінен сіздің теріңізде және сүйектеріңізде, ал II тип ең алдымен буындарда (,) кездеседі.

Сіздің ағзаңыз коллагенді табиғи жолмен шығарады, бірақ қоспалар терінің икемділігін жақсартуға, буындардың денсаулығын нығайтуға, бұлшық еттерін жинауға, майларды жағуға және т.б. көмектесетін нарыққа шығарылды.

Бұл мақалада коллаген қоспаларының ғылыми дәлелдерге сүйене отырып жұмыс істейтіні талқыланады.

Коллагенді қоспалардың формалары

Коллагенді қоспалардың көпшілігі жануарлардан, әсіресе шошқалардан, сиырлардан және балықтардан алынады (5).

Қоспалардың құрамы әр түрлі, бірақ олар әдетте I, II, III коллаген түрлерін немесе үшеуінің қоспасын қамтиды.

Оларды келесі үш негізгі формада табуға болады ():

• Гидролизденген коллаген. Коллаген гидролизаты немесе коллаген пептидтері деп аталатын бұл форма аминқышқылдары деп аталатын кішігірім белок фрагменттеріне бөлінеді.
• Желатин. Желатиндегі коллаген аминқышқылдарға жартылай ғана ыдырайды.
• Шикі. Шикі немесе ненатурацияланбаған формаларда коллаген ақуызы өзгеріссіз қалады.

Олардың кейбіреулері сіздің денеңіздің гидролизденген коллагенді тиімді сіңіруі мүмкін екенін көрсетеді (,).

Айтуынша, коллагеннің барлық формалары ас қорыту кезінде аминқышқылдарға бөлінеді, содан кейін сіңіріледі және коллагенді немесе денеңізге қажет басқа ақуыздарды құру үшін қолданылады ().

Шын мәнінде, коллагенді алу үшін коллаген қоспаларын қабылдаудың қажеті жоқ - сіздің денеңіз мұны табиғи түрде қай протеиннің аминқышқылдарын қолданып жасайды.

Дегенмен, кейбір зерттеулерге сәйкес, коллаген қоспаларын қабылдау оның өндірісін күшейтіп, ерекше пайда әкелуі мүмкін ().

Коллаген қоспалары әдетте шошқалардан, сиырлардан немесе балықтардан алынады және құрамында I, II немесе III типті коллагендер болуы мүмкін. Қоспалар үш негізгі формада қол жетімді: гидролизденген, шикі немесе желатин түрінде.

Қоспалар тері мен буындарға әсер етуі мүмкін

Кейбір дәлелдер коллаген қоспаларының әжімдерді азайтып, буындардағы ауырсынуды жеңілдететіндігін көрсетеді.

Тері

I және III коллаген түрлері теріңіздің негізгі компоненттері болып табылады, олар күш пен құрылымды қамтамасыз етеді ().

Сіздің денеңіздің коллагенді табиғи жолмен өндіретініне қарамастан, зерттеулерге сәйкес, терінің мөлшері жыл сайын 1% төмендеуі мүмкін, бұл терінің қартаюына ықпал етеді ().

Ерте зерттеулер көрсеткендей, қоспаларды қабылдау теріңіздегі коллаген деңгейін жоғарылатып, әжімдерді азайтады, терінің икемділігі мен ылғалдануын жақсартады (,,,).

Зерттеу барысында 114 орта жастағы әйелдерде 2,5 грамм Верисол - гидролизденген I типті коллаген бренді - күн сайын 8 апта ішінде әжімдердің көлемі 20% -ға азайды ().

35 жастағы немесе одан жоғары жастағы 72 әйелде жүргізілген тағы бір зерттеуде 2,5 грамм Эластен - гидролизденген I және II типті коллаген бренді - күн сайын 12 апта ішінде әжімдер тереңдігін 27% төмендетіп, терінің ылғалдануын 28% арттырды ().

Ерте зерттеудің болашағы зор болғанымен, коллаген қоспаларының терінің денсаулығы үшін қаншалықты тиімді екендігін және қандай қоспалардың тиімді болатындығын анықтау үшін көбірек зерттеу қажет.

Сондай-ақ, қолда бар зерттеулердің бір бөлігі коллаген өндірушілері қаржыландыратынын ұмытпаңыз, бұл ықтимал жағымсыздық көзі.

Буындар

Коллаждың II типі көбінесе шеміршекте кездеседі - буындар арасындағы қорғаныш жастықшасы ().

Остеоартрит (OA) деп аталатын жалпы жағдайда буындар арасындағы шеміршектер тозады. Бұл қабынуға, қаттылыққа, ауырсынуға және функцияны төмендетуге әкелуі мүмкін, әсіресе қолдарда, тізелерде және жамбаста ().

Бірнеше зерттеулер коллаген қоспаларының әр түрлі түрлері ОА-ға байланысты буындардағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі деп болжайды.

Екі зерттеуде 40 мг UC-II - шикі типтегі II коллаген маркасы - 6 айға дейін күн сайын қабылданған, OA (,) бар адамдарда буындардың ауруы мен қаттылығы төмендеді.

Тағы бір зерттеуде, күн сайын 2 грамм BioCell - гидролизденген II типті коллаген бренді - 10 апта бойы қабылдау OA () бар адамдарда буындардың ауырсынуын, қатаюын және мүгедектілігін 38% төмендеткен.

UC-II және BioCell өндірушілері өздерінің зерттеулерін қаржыландырды және көмектесті, бұл зерттеу нәтижелеріне әсер етуі мүмкін.

Сонымен, коллаген қоспалары жаттығулармен және ревматоидты артритпен байланысты буындардағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі, дегенмен қосымша зерттеулер қажет (,,).

Ерте зерттеулер коллагенді қоспалар ОА бар адамдарда әжімдерді азайтуға және буындардағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі деп болжайды.

Сүйектерге, бұлшық еттерге және басқа артықшылықтарға арналған коллаген қоспалары аз зерттелген

Потенциалды пайдасы перспективалы болғанымен, коллаген қоспаларының сүйекке, бұлшықетке және басқа аймақтарға әсері туралы көп зерттеулер жоқ.

Сүйектің денсаулығы

Сүйек көбінесе коллагеннен, әсіресе I () түрінен жасалады.

Осы себепті коллагенді қоспалар остеопороздан сақтауға көмектеседі - бұл сүйектер әлсірейтін, сынғыш және көбінесе сынуға ұшырайтын жағдай ().

Алайда, осы артықшылықты қолдайтын көптеген зерттеулер жануарларда жүргізілді (,).

Адамдардың бір зерттеуінде 1 күн ішінде Fortibone деп аталатын 5 грамм гидролизденген коллаген қоспасын қабылдаған постменопаузадағы 131 әйел омыртқада сүйек тығыздығының 3% және фемордың 7% жуық өсуін байқады ().

Дегенмен, кейбір зерттеулер коллаген қоспалары сүйек массасын жақсартуы және сүйектің жоғалуын болдырмауы мүмкін деп болжағанымен, адамдарға тереңірек зерттеулер жүргізу қажет.

Бұлшықет салу

Барлық ақуыз көздері сияқты, коллаген қоспалары қарсылық жаттығуларымен үйлескенде бұлшықет өсуін қолдайды ().

53 жастағы ер адамдарда жүргізілген зерттеуде 3 ай бойы қарсылық жаттығуларынан кейін 15 грамм гидролизденген коллаген қабылдағандар белокты емес плацебо қабылдағандарға қарағанда бұлшық еттерін едәуір арттырды ().

Менопаузаға дейінгі 77 әйелдегі басқа зерттеуде коллаген қоспалары жаттығудан кейінгі ақуыздық қоспамен салыстырғанда ұқсас әсер етті ().

Негізінен, бұл нәтижелер коллаген қоспалары жаттығудан кейін ешқандай ақуыздан гөрі жақсы жұмыс істей алады деп болжайды. Алайда, коллаген қоспаларының бұлшықетті күшейту үшін басқа ақуыз көздерінен артық екендігі әлі анықталған жоқ.

Басқа артықшылықтар

Коллаген дененің көп бөлігінен тұратындықтан, оны қосымша ретінде қабылдаудың көптеген пайдалы жақтары бар.

Алайда көпшілігі толық зерттелмеген. Тек бірнеше зерттеулерде коллаген қоспалары (,,,) үшін жұмыс істей алады:

• шаштар мен тырнақтар
• целлюлит
• ішектің денсаулығы
• салмақ жоғалту

Жалпы, осы салаларда көбірек дәлелдер қажет.

Ағымдағы зерттеулердің болашағы зор болса да, коллаген қоспаларын сүйек денсаулығы, бұлшықет құрылысы және басқа артықшылықтар үшін қолдайтын минималды деректер бар.

Ұсынылатын дозалар және жанама әсерлер

Қол жетімді зерттеулерге негізделген бірнеше ұсынылған дозалар:

• Тері әжімдеріне арналған. 2,5 грамм гидролизденген I типті коллаген және I және II типтер қоспасы 8 - 12 аптадан кейін (,) артықшылықтарын көрсетті.
• Буын ауруы үшін. Күніне 6 ай бойы ішілетін II типті 40 мг шикі коллаген немесе 10 апта ішінде 2 грамм гидролизденген II типті коллаген буындардағы ауырсынуды азайтуға көмектеседі (,,).
• Сүйектің денсаулығы үшін. Зерттеулер шектеулі, бірақ сиырлардан алынған 5 грамм гидролизденген коллаген бір жыл ішінде сүйектің тығыздығын арттыруға көмектесті ().
• Бұлшықет салуға арналған. Қарсылық жаттығуларынан кейін 1 сағат ішінде алынған 15 грамм бұлшықеттің өсуіне ықпал етуі мүмкін, бірақ басқа ақуыз көздері де осындай әсер етуі мүмкін (,).

Коллаген қоспалары, әдетте, көптеген адамдар үшін қауіпсіз. Алайда, жүректің айнуы, асқазанның бұзылуы және диареяны қоса, жеңіл жанама әсерлері туралы хабарланған ().

Коллагенді қоспалар көбінесе жануарлардан алынатындықтан, олардың көпшілігі вегетариандықтар мен вегетариандықтарға жарамсыз, бірақ ерекшеліктері бар.

Сонымен қатар, олардың құрамында балық сияқты аллергендер болуы мүмкін. Егер сізде аллергия болса, сол көзден алынған коллагенді болдырмау үшін міндетті түрде жапсырманы тексеріңіз.

Соңғы ескертпені коллагенді тағамнан алуға болатындығын ұмытпаңыз. Тауық еті мен етдің желатинді кесектері керемет көздер болып табылады.

40 мг-нан 15 грамға дейінгі коллаген дозалары потенциалды тиімді және минималды жанама әсерлерге ие.

Төменгі жол

Коллаген қоспаларының бірнеше артықшылықтары бар.

Әжімдерді азайту және остеоартритпен байланысты буындардағы ауырсынуды жеңілдету үшін коллаген қоспаларын қолданудың ғылыми дәлелі болашағы зор, бірақ жоғары сапалы зерттеулер қажет.

Коллагенді қоспалар бұлшықет өсіру, сүйек тығыздығын жақсарту және басқа да артықшылықтар үшін көп зерттелмеген. Осылайша, барлық бағыттар бойынша көбірек зерттеу қажет.

Егер сіз коллагенді қолданып көргіңіз келсе, қоспаларды жергілікті мамандандырылған дүкендерден немесе интернеттен сатып ала аласыз, бірақ алдымен дәрігермен кеңесіңіз.