Сізде кешіктіру гені бар ма?

Мазмұны

• үшін шолу

Сіз мүмкін өз жұмысыңызбен айналысыңыз, кіріс жәшігіңізді алып тастаңыз, жаттығу залына дайындалыңыз. Бірақ оның орнына сіз еріксіз нәрсені кешіктіресіз, интернеттегі мысықтардың GIF-терін қарап жатырсыз немесе Instagram-ды миллиардыншы рет тексеріп жатырсыз. Және көп жағдайда сіз тіпті білмейсіз неге.

Белгілі болғандай, сіз өзіңіздің кешіктіруіңіз үшін ата-анаңызды кінәлай аласыз. Журналдағы зерттеушілер кейінге қалдыруға бейімділіктің шамамен 46 пайызы сіздің гендеріңізге байланысты болуы мүмкін. Психологиялық ғылым. Олар қасиеттің қаншасы табиғаттан, ал қаншасы тәрбиеден келетінін анықтау үшін бауырлас және бірдей егіздерді зерттеді. Негізінде, егер сізде кешіктіру гені болса, сіз оны кейінге қалдырып, оны тоқтату қиынға соғады, дейді Шарад П. Пол, жаңадан жарияланған автор Денсаулықтың генетикасы.

Қызық, мүмкін, біз анамыз бен әкемізге бекітетін тағы бір нәрсе (фитнес деңгейі мен іш майымен бірге)-кем дегенде ішінара. «Гендер біздің тағдырымыз емес, біздің жоспарымыз», - дейді доктор Пол. «Мен мұны кейінірек жасаймын» дегенге генетикалық бейімділікті болдырмау үшін осы мамандардың кеңестерінен бастаңыз.

Қосымша үзілістер алыңыз

Қарама-қарсы естіледі, бірақ ол жұмыс істейді. Күні бойы қысқа дем алу сіздің жұмысыңызға назар аудару қабілетіңізді жақсартатынын көбірек зерттеулер көрсетіп отыр. Ми ұзақ уақыт бойы бір нәрсеге назар аудару үшін құрылмаған. Бір тапсырманы орындау қажет болғанда, жүйелі үзілістерді жоспарлау миыңызға демалуға және қайта назар аударуға мүмкіндік береді. Осылайша сіз жұмыстан шығу кезінде электронды поштаны немесе инстаграмды тексеріп, уақытты ысырап етпей, уақытты бақылауға аласыз.

Дос тарту

Кешіктіруді тоқтатудың бір себебі-біз оның айналасында тәртіп орнатамыз-болдырмау үшін инстаграмға кіріңіз. Біз мінез -құлықты жиі қайталаймыз, ол біздің психикамызға сіңіп кетеді. «Сізді аздап итермелейтін серіктестің болуы пайдалы», - дейді доктор Пол. Тіпті досыңызға жылдам мәтін түсірсеңіз де-Көмектесіңіз, мен қайтадан жұмыс орнында онлайн сатып аламын!-бұл сіздің әдеттеріңізді кешіктіруді тануға көмектеседі, осылайша сіз босатыла аласыз.

Өз ойыңызды жаңартыңыз

Доктор Пол: «Кідірту - бұл біздің жоспарымыз әлі де нақтыланбағанын көрсететін, жақсы реттелген эволюциялық бейімделу», - дейді. Сіздің кейінге қалдыруыңызды сәтсіздікке емес, пайдалы деп қарауға тырысу сізге одан өтуге көмектесуі мүмкін. Сіз өз жұмысыңыздан қайта-қайта алшақтап бара жатқаныңызды байқасаңыз, миыңыз сізге ең күшті соңғы өнімді жасауға көмектесуге тырысатынын еске түсіріңіз. Өзіңізден қай жерде жетіспейді деп қорқатыныңызды сұраңыз және алдымен онымен күресіңіз.

«Екі минут Сынақ »

Бұл әр уақытта жұмыс істейтін ескі: бірақ екі минутқа кейінге қалдыратын жобада жұмыс істеуге міндеттініңіз. Тіпті жаттығу залына баруды кейінге қалдырсаңыз да - екі минутты дайындалуға, жаттығуға арналған киімдер мен құралдарды жинауға немесе жаттығу жоспарын жасауға жұмсаңыз. Ең қиыны - бастау, сондықтан сіз бастағаннан кейін жалғастыру ықтималдығы жоғары. Олай етпесеңіз де, ең болмағанда мақсатыңызға екі минутқа жақындайсыз.

үшін шолу