Шоколад және іш қату: Сілтемені түсіну

Мазмұны

• Іш қату дегеніміз не?
• Іш қатудың себебі неде?
• Шоколад іш қатуға қалай әсер етеді?
• Шоколад әртүрлі топтарға қалай әсер етеді?
• Іш қатуды қашан тазартады?
• Іш қатуды қалай алдын-алуға болады
• Өмір салтының өзгеруі
• Лактивті дәрілер

Аз тағамдар шоколад сияқты сүйікті. Біз оны Валентин күні сүйіктілерімізге береміз және оны печеньеде пісіреміз. Адамдар шоколадты қаншалықты жақсы көретін болса, кейбір адамдар оған бір азапты жатқызады. Көптеген адамдар шоколад оларды іш қатады дейді. Зерттеушілер созылмалы іш қату немесе тітіркенген ішек синдромы (IBS) бар адамдардан қандай тамақтың белгілері пайда болғанын сұрағанда, олардың көпшілігі шоколадты кінәлі деп атады.

Бұл рас па? Бұл тәтті емдеудің мұндай жағымсыз жанама әсері болуы мүмкін бе? Немесе қабылдау шындықтан өзгеше ме? Міне, шоколад пен іш қатудың арасындағы байланысты қарастырайық.

Іш қату дегеніміз не?

Іш қату сізде әдеттегідей көп ішек қозғалысы болмаған кезде пайда болады. Техникалық тұрғыда аптасына үштен аз ішек қозғалысы бар деп анықталған.

Іш қатуымен ауыратын адамдар ішек арқылы баяу жүретін нәжісті шығарады. Іш қату өмірге қауіп төндірмесе де, бұл өте ыңғайсыз болуы мүмкін. Іштің ыңғайсыздығымен және ентігумен қатар, егер сіз ұзақ уақыт бойы іш қатып жатсаңыз, геморрой мен аналық безде көз жасы пайда болады.

Іш қатудың себебі неде?

Іш қату көбінесе сіздің диетаңызға байланысты болады. Нәжіс пен су нәжісті жұмсақ етеді және өту оңайырақ болады.Егер диетада талшық немесе су жеткіліксіз болса, сіз іш қатуыңыз мүмкін.

Кейбір дәрі-дәрмектер іш қатуды жанама әсер етуі мүмкін. Оларға мыналар жатады:

• антацидтер
• антициздеу дәрі-дәрмектері
• қан қысымын көтеретін дәрілер
• темір қоспалары
• Паркинсон ауруына қарсы дәрі-дәрмектер
• есірткі аурулары
• кейбір антидепрессанттар

Іш қату келесі денсаулық жағдайларының бірінен туындауы мүмкін:

• қант диабеті
• Паркинсон ауруы
• инсульт
• миға немесе омыртқаға әсер ететін басқа аурулар
• жұлынның жарақаттары
• ішектегі ісіктер
• белсенді емес қалқанша без, немесе гипотиреоз

Кейде іш қату өмірді өзгертудің уақытша нәтижесі болып табылады. Көптеген әйелдер гормон деңгейінің өзгеруіне байланысты жүктілік кезінде іш қатуды дамытады. Кейбір адамдар саяхаттаған кезде іш қатуды басады. Қартайған сайын ішектеріңіздегі қозғалыс баяулайды және сіз іш қатуыңыз ықтимал.

Шоколад іш қатуға қалай әсер етеді?

Зерттеулер шоколадтың іш қатуды тудыратындығын растамады, дегенмен кейбір адамдар оны жеп болғаннан кейін ваннаға бару қиын болады дейді. Бұл какао емес, кінәлі. Іш қату шоколадтағы басқа ингредиенттердің нәтижесі болуы мүмкін. Мысалы, шоколадты барлар мен торттардың құрамында кейбіреулер іш қатуды байқайтын сүт бар.

Сондай-ақ шоколад құрамында дегидратацияға ықпал ететін кофеин бар. Ішектеріңізде судың болмауы нәжісті құрғақ етеді және оны өткізуді қиындатады. Шоколадпен толтырылған тағамдардың құрамында қант мөлшері көп, ол сіздің ішектеріңізге қатты әсер етуі мүмкін. Қант жиі сіздің диетаңыздағы денсаулығы жоғары, талшықты тағамдарды алмастырады, бұл ішектеріңізді үнемі қозғалысқа келтіреді.

Шоколад әртүрлі топтарға қалай әсер етеді?

Сіздің денеңіздің шоколадқа реакциясы сіздің қандай жағдайға байланысты болуы мүмкін. Мысалы, шоколад IBS-мен ауыратын адамдарда іш қатуды қоздыруы мүмкін. Ұлттық диабет және ас қорыту және бүйрек аурулары ұлттық институтының мәліметтері бойынша американдықтардың шамамен 10-15 пайызында IBS бар. Неліктен IBS-мен ауыратын адамдарда шоколадтың іш қатуына ықпал ететіні белгісіз.

Шоколад кейбір адамдарға іш қату кезінде какао немесе оның компоненттері басқа адамдарда іш қатуға көмектеседі. 2006 жылы зерттеушілер «Педиатрия» журналында жарияландысозылмалы іш қатқан балаларға шоколадты шығару кезінде тасталатын какао бұршақтарының сыртында орналасқан какао қауызын берді. Талшықтары жоғары қауыздар балаларға ваннаға жиі баруға көмектесті және оны жасауды жеңілдетті.

Егер шоколад сізді іш қатуға мәжбүрлейтін болса, оны диетадан шығарып көріңіз, бұл көмектесе ме, жоқ па, соны біліп алыңыз. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз, шоколадты біртіндеп біртіндеп қайта шығарып, іш қатуды тағы да дамыта аласыз.

Іш қатуды қашан тазартады?

Егер сіздің іш қатуыңыз шоколадқа тікелей байланысты болса, онда сіз құрамында диетадан какао бар тағамдарды алып тастағаннан кейін тазаруы керек. Алайда, егер сіз шоколад ішуді доғарсаңыз және іш қатуыңыз жалғасса, тағы бір нәрсе бұл жағдайды қоздыруы мүмкін. Сізге қайнар көзін табу үшін дәрігерден кеңес алу үшін басқа тағамдарды алып тастау қажет болуы мүмкін.

Іш қатуды қалай алдын-алуға болады

Өмір салтының өзгеруі

Іш қатудан аулақ болудың ең жақсы әдістерінің бірі - сіздің диетаңызға бірнеше өзгерістер енгізу. Жемістер, көкөністер және дәндер сияқты талшыққа бай тағамдарды көбірек жеп қойыңыз. Нәжіс нәжіске көлемді қосады, бұл олардың өтуін жеңілдетеді. Ересектер күн сайын өз рационында шамамен 22 - 34 грамм талшық алу керек.

Сондай-ақ, күнделікті су қабылдауды көбейту керек. Нәжістің қозғалуына сұйықтық көмектеседі.

Жаттығу диетамен қатар жүруі керек. Фитнес сіздің денеңіздің әр бөлігі үшін жақсы. Белсенді болу ішектің сау жұмысын оңтайландырады.

Жуынатын бөлмеге баруға асықпаңыз. Отырыңыз және кетуге уақыт беріңіз, осылайша сіз өз ішектеріңізді толығымен босатып алғаныңызды білесіз.

Лактивті дәрілер

Егер бұл өмір салтына қатысты ұсыныстар жұмыс істемесе, сіз баруға көмектесетін қарапайым дәрілерді қолдана аласыз. Есірткі құралдарын есептегіш арқылы алуға болады және бірнеше түрде болады:

• Көлемді түзетін заттар ішекке көбірек сұйықтық жібереді. Оларға цитруцел, FiberCon және Metamucil кіреді.
• Сондай-ақ, осмотикалық лактациялар нәжістегі сұйықтық мөлшерін арттырады. Оларға Магнезия сүті және MiraLAX кіреді.
• Нәжісті жұмсартқыштар нәжісті жұмсақ етеді, ол сұйықтықты сіңіреді. Оларға Colace және Surfak кіреді.

Ылғалдандыратын лактиваторлар да опция болып табылады. Брендтерге Correctol, Dulcolax және Senokot кіреді. Бұл жұмыс нәжісті ішек арқылы бұлшықеттің жиырылуынан бастайды. Бұл ішетін дәрілер басқа түрлерге қарағанда қатал және іштің құрысуы және диарея сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Осыған байланысты, сіз ұзақ уақыт стимуляторлық лактиваторлардан қалмаңыз.

Сіздің дәрігеріңіз іш қатуды басатын дәрі-дәрмектерді тағайындай алады немесе басқа емдеуді ұсына алады.