Ауыз су безеулерге көмектеседі ме?

Мазмұны

• Теріңізді ылғалдандырады
• Иммундық функцияны қолдайды
• Қандағы қант деңгейін реттеуге көмектеседі
• Табиғи детоксикацияны жақсартады
• Төменгі жол

Жақында жүргізілген зерттеулер диета терінің денсаулығында басты рөл атқаруы мүмкін, әсіресе безеулерге қатысты.

Шын мәнінде, зерттеулер белгілі бір қоректік заттар, тамақ топтары және диеталық құрылымдар безеудің дамуына ықпал етуі мүмкін екенін көрсетеді (1).

Соған қарамастан, ауыз судың терінің денсаулығына әсері бар-жоғы даулы мәселе болды.

Бұл мақалада ауыз суы безеулерге қалай әсер ететіні туралы егжей-тегжейлі қарастырылады.

Теріңізді ылғалдандырады

Ауыз су алдымен теріні ылғалдандыру арқылы безеуді болдырмайды деп есептеледі.

Құрғақ тері безеудің пайда болуына ықпал ететін артық майды өндіруге әкелуі мүмкін (2).

Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, суды тұтыну теріні ылғалдандырғышпен және басқа да тері күтімі өнімдерімен бірге жұмсақ және тегіс ұстауға көмектеседі.

Мысалы, 49 әйелдің 30 күндік зерттеуі күнделікті қосымша 68 унция (2 литр) су ішу терінің ылғалдануын едәуір жақсарта түскенін көрсетті (3).

Алты зерттеудің тағы бір шолуы сұйықтықтың көбеюі терінің құрғақтығы мен кедір-бұдырлығын азайта отырып, терінің сыртқы қабатын ылғалдандырады деп қорытындылады (4).

Ауыз су теріні ылғалдандыруға көмектеседі, безеудің алдын алады.

Иммундық функцияны қолдайды

Адамдар мен жануарларды зерттеу көрсеткендей, жақсы ылғалданған күйде болу иммундық функцияға әсер етеді (5, 6).

Сау иммундық жүйені қолдау денеңізді безеудің алдын алуға көмектесетін инфекциялардан қорғауға көмектеседі.

Соның ішінде, Кутибактериялық қышқылдар (C. акне) - бұл безеудің дамуына қатысатын бактериялардың штаммы (7).

Зерттеулер көрсеткендей, бұл сіздің теріңізде тұратын және терінің денсаулығын реттеуге қатысатын микроорганизмдерге жататын микробиоманың денсаулығында басты рөл атқаруы мүмкін (8, 9).

Суды көбірек ішудің алдын алатындығын растау үшін көбірек зерттеу қажет C. акне Дәлелдер сіздің денеңіздің терінің денсаулығын сақтау үшін инфекциялармен күресу қабілетін қолдайтындығын дәлелдейді.

Суды көбірек ішу иммундық функцияны жақсартады, бұл безеуді тудыратын бактериялардың кейбір штамдарынан қорғайды.

Қандағы қант деңгейін реттеуге көмектеседі

Зерттеулер көрсеткендей, гликемиялық индексі төмен тағамдарды жеу - белгілі бір тағамдардың қандағы қант деңгейін қаншалықты арттыратындығы - безеудің ауырлығын төмендетіп, гормондардың деңгейін реттейді (10, 11).

Төмен гликемиялық диетаны ұстану қандағы қантты басқарудағы басты гормон болып табылатын инсулин деңгейін төмендетуі мүмкін. Инсулиннің жоғары мөлшері май шығаруды арттырады, бұл безеуді тудыруы мүмкін (12).

Бір шағын зерттеуге сәйкес, суды 3 күнге шектеу 2 типті қант диабетімен ауыратын тоғыз ер адамның (13) қандағы қант бақылауының бұзылуына әкелді.

3,615 адамның 9 жылдық тағы бір зерттеуі көп су ішу қандағы қанттың жоғары деңгейінің пайда болу қаупінің төмендеуімен байланысты екендігі анықталды (14).

Сонымен қатар, басқа зерттеулер көрсеткендей, дегидратация денеңіздің инсулинді тиімді пайдалану қабілетіне әсер етуі мүмкін, бұл инсулин деңгейінің жоғарылауына және майдың артық өндірілуіне әкелуі мүмкін (15).

Ауыз судың қандағы қант пен инсулин деңгейіне тікелей әсер етуі мүмкін екенін және бұл әсер өз кезегінде терінің денсаулығына әсер ете алатындығын анықтау үшін көбірек зерттеу қажет.

Көп су ішу қанның қант пен инсулин деңгейін реттеуге көмектеседі, бұл безеудің алдын алуға көмектеседі.

Табиғи детоксикацияны жақсартады

Детоксикацияға қарсы диеталар мен қоспалардың таралуына қарамастан, сіздің денеңізде тиімділігі жоғары, кіріктірілген детоксикация жүйесі бар.

Шын мәнінде, бауыр, бүйректер, өкпелер, ас қорыту жолдары және терінің бәрі ағзаңыздан қалдықтар мен токсиндердің шығарылуына қатысады.

Сонымен қатар су детоксикация үшін өте қажет, өйткені ол ағзаға қоректік заттарды өткізіп, токсиндерді шығарып, бауыр мен бүйректеріңіздің тиімді жұмысын қамтамасыз етеді (16).

Бұған қоса, су теріңізден тер ретінде шығарылады, бұл сіздің денеңізден токсиндер мен ауыр металдарды табиғи жолмен кетіруге көмектеседі (17).

Зерттеулер шектеулі болса да, бұл сіздің тері тесігінің бітеліп қалуына жол бермейді, бұл бұзылуларды болдырмауға көмектеседі.

Су табиғи детоксикацияны жоғарылатуға көмектеседі, бұл сіздің тері тесігі бітеліп қалмас үшін көмектеседі.

Төменгі жол

Жақсы ылғалдандыру денсаулықтың көптеген аспектілері үшін маңызды.

Су қабылдау мен безеулердің өзара байланысы туралы зерттеулер шектеулі болғанымен, зерттеулер көрсеткендей, бұл сұйықтық терінің денсаулығын бірнеше механизмдер арқылы қолдауға көмектеседі.

Атап айтқанда, бұл теріңізді ылғалдандыруға, иммундық функцияны қолдауға, қандағы қант деңгейін реттеуге және табиғи детоксикацияға ықпал етеді - бәрі де безеулермен күресуге көмектеседі.

Егер сумен дұрыс ылғалданған болсаңыз, безеулеріңіз жақсармаса, емдеудің басқа нұсқаларын емдеуші дәрігеріңізбен талқылауды ұмытпаңыз.