Ораза организмдегі улы заттарды бөле ме?

Ораза ұстау мен калориялардың шектелуі пайдалы детоксикацияға ықпал етсе де, сіздің денеңізде қалдықтар мен токсиндерді кетіретін бүкіл жүйе бар.

С: Мен ораза туралы және оның метаболизмге және салмақ жоғалтуға тигізетін пайдасы туралы ойладым. Ораза организмдегі токсиндерді шығарады деген рас па?

Ораза тамақтану әлеміндегі маңызды тақырыпқа айналды - {textend} және себепсіз. Зерттеулер көрсеткендей, бұл денсаулыққа пайдалы, соның ішінде салмақ жоғалту және қандағы қант, холестерин, триглицерид, инсулин және қабыну деңгейінің төмендеуі (,,).

Сонымен қатар, зерттеулер ораза ұстау мен калориялардың шектелуі, жалпы алғанда, қартаю процесіне пайдалы әсер етеді және ұялы қалпына келтіруді оңтайландырады (,).

Сонымен қатар, ораза детоксикацияға қатысатын кейбір ферменттердің өндірісі мен белсенділігін арттыруға, сондай-ақ детоксикацияға қатысатын негізгі органдардың бірі - бауырыңыздың денсаулығын нығайтуға көмектеседі (,,).

Дегенмен, ораза ұстау мен калориялардың шектелуі дені таза уыттануға ықпал етсе де, сіздің ағзаңызда бауыр мен бүйрек сияқты мүшелерді қамтитын бүкіл жүйенің бар екендігі, екеуі де ағзаңыздағы қалдықтар мен токсиндерді алып тастау үшін үнемі жұмыс істейтінін ескеру қажет.

Дені сау адамдарда денені уытсыздандыруды насихаттау үшін тек қоректік заттарға бай диетаны ұстану, дұрыс ылғалдану, жеткілікті демалу, темекі шегуден, есірткі қолданудан және шамадан тыс ішуден аулақ болу арқылы ағзаңызды қолдау қажет.

Әр түрлі әдістермен «детоксикация» - {textend}, соның ішінде шектеулі диеталар ұстану, белгілі бір қоспалар қабылдау және ораза ұстау - {textend} өз денсаулығын оңтайландыруды қалайтындар арасында танымал болды, дегенмен, бұл тәжірибені қолдану көптеген адамдар үшін қажет ( 9)

Есіңізде болсын, 16/8 әдісі сияқты мезгіл-мезгіл ораза ұстау режимі салыстырмалы түрде қауіпсіз және әдетте зиянды жанама әсерлермен байланысты болмаса да, бірнеше күндік ораза немесе су ораза тәрізді ораза ұстаудың экстремалды және ұзақ мерзімді әдістері қауіпті (,) болуы мүмкін.

Егер сіз оразаны байқап көргіңіз келсе, оның орындылығын және қауіпсіздікті қамтамасыз ету шараларын сақтау үшін білімді дәрігерден кеңес алыңыз.

Джиллиан Кубала - Нью-Йорктегі Вестгемптон қаласында тіркелген диетолог. Джиллиан Стоун Брук Университетінің Медицина мектебінде тамақтану магистрі дәрежесін, сонымен қатар тамақтану ғылымдарының бакалавр дәрежесін иеленген. Healthline Nutrition үшін жазудан басқа, ол Нью-Йорктегі Лонг-Айлендтің шығыс жағында жеке практикамен айналысады, ол өзінің клиенттеріне тамақтану және өмір салтын өзгерту арқылы оңтайлы сауықтыруға көмектеседі. Джиллиан өзінің уағыздауымен айналысады, бос уақытын көкөніс пен гүл бақшалары мен тауықтар тобын қамтитын шағын фермасында күтумен өткізеді. Ол арқылы оған хабарласыңыз веб-сайт немесе қосулы Instagram.