Қызыл шарап салмақ жоғалтуға көмектеседі ме?

Мазмұны

• Қызыл шарап қалай арықтауға көмектеседі
• Қызыл шараптың сіздің денеңізге әсері
• Қорытынды сөз
• үшін шолу

Жақсы бөтелке шарап өмірдегі көптеген нәрселерді толтыруы мүмкін - терапевт, жұма күні кешке жоспарлар, декадентті десертке деген құштарлық. Кейбір зерттеулер сізге кардио қосуға болатынын көрсетеді: бір стақан шарапты үнемі ішетін сау әйелдердің 13 жыл ішінде салмақ тастау ықтималдығы 70 пайызға аз болды, бұл 2011 жылы жиі айтылған зерттеулерге сәйкес. Гарвардта 20 мыңға жуық әйел бар.

Енді сіз қызыл шараптың жүзім қабығынан табылған полифенол, ресвератрол деген атақты қосылысы туралы естіген шығарсыз. Антиоксиданттық қуат көзі тышқандар мен адамдарда майды жұмылдыруға және триглицеридтердің жиналуын азайтуға көмектесетінін білеміз. Жануарларға жүргізілген зерттеулер ақ ресвератролдың ақ майды «бежевый майға» айналдыруға көмектесетінін анықтады, бұл біздің денемізге оңай жағылады және полифенол тәбетті басуға көмектеседі. (Білемін, ресвератрол сонымен қатар теріңізді бос радикалдардың зақымдануынан қорғауға көмектеседі.)

Бұл таңғажайып нәтижелердің бір ғана мәселесі бар: бұл зерттеулердің көпшілігі тек жануарларға ғана емес, сонымен қатар антиоксиданттың ұсынылған емдік дозаларын шарап ішу арқылы сіңіру мүмкін емес, Германияда жүргізілген зерттеулерге сәйкес. (Болашақ нәтижелер үшін қолданылатын сол мг -ге жету үшін сізге қосымша қабылдау қажет.)

Бірақ жүзімнен бас тартпаңыз, қызыл шарап дененің май жағу қабілетін бірнеше жолмен арттыруға көмектеседі,-дейді CSCS, тамақтану бойынша кеңес беру және Lockwood R&D фирмасының президенті Крис Локвуд. . Мұнда біз ғылымды бұзамыз. (Қатысты: Шарап және оның денсаулыққа пайдасы туралы нақты *ақиқат*)

Қызыл шарап қалай арықтауға көмектеседі

Жаңадан бастаушылар үшін алкогольді қалыпты мөлшерде ішу қан ағымын жақсартады, яғни жасушаларға қоректік заттардың көбірек тасымалдануын ғана емес, сонымен қатар оттегінің де майды жағудың қажетті компоненті болып табылады, дейді Локвуд.

Бір стақан қызыл да екі гормонның – адипонектин мен бос тестостерон деңгейін жоғарылатады, бұл сізге майды жағуға және бұлшықетті құруға көмектеседі, сонымен бірге майды ұстап тұруға мүмкіндік беретін эстрогенді және сарысу гормонын байланыстыратын глобулинді (SHBG) төмендетеді. бос Т-ның рецепторларға әсер етуіне жол бермейді. Бұл формула бірге анаболикалық орта жасайды, жинақталған майды шығарады және метаболизмді жақсартады, деп түсіндіреді Локвуд.

Керемет естіледі, иә? Алкогольдің зиянсыз (тіпті пайдалы) күйден аумаққа айналуының табалдырығы бар. Жоғарыда айтылған барлық позитивтер жеңіл және қалыпты ішумен шектеледі-бұл кейде бір стақан шарап. Сонымен, сіз өзіңізге екінші немесе үшінші стакан құйсаңыз не болады? (Байланысты: Жас кезіңізде ішімдік пен шамадан тыс ішудің әсері қаншалықты зиянды?)

Қызыл шараптың сіздің денеңізге әсері

Локвуд: «Жалпы айтқанда, жедел қабыну стресстері майдың жағылуы үшін маңызды гормондар шығарады», - дейді. Бұл санатқа жататын заттар: жаттығулар және анда -санда бір -екі стакан шарап. «Бірақ бақылаусыз және созылмалы түрде жоғарылаған жағдайда, мысалы, алкогольді көп тұтыну кезінде-дене ақырында қосымша калорияларды сақтауға тырысады, өйткені сіздің жасушаларыңыз күтілген үйреншікті стрессті жеңу үшін қосымша жұмыс істеуге мәжбүр. , - деп қосты ол.

Ратгерс университетінің зерттеулері бойынша, алкогольді қалыпты мөлшерден жоғары мөлшерде ішу гормондық өзгерістердің барлығын жоққа шығарып қана қоймайды, сонымен қатар сіздің жүйелеріңіз арасындағы байланысты бұзады, сіздің гормондарыңызды тепе -теңдіктен шығарады және барлық жүйені күйзелтеді.

Нашар жаңалықтар: Егер сіз жемістер мен көкөністерді көп жейтін болсаңыз, тіпті бір стакан сау шарап майдың күйіп кетуіне әсер етпеуі мүмкін-сізде сол антиоксиданттар бар, сондықтан сіздің гормондарыңыз оңтайландырылған, Локвуд көрсетеді. Яғни, бұл пайда зиянды диеталары бар адамдарға ғана қатысты.

Ал алкоголь салмақ жоғалту үшін ең пайдалы құралдардың бірі болуы мүмкін: ұйқы. Алкоголь тез ұйықтауға көмектессе де, ол сізді түні бойы жиі оянуға мәжбүр етеді дейді ол. (Неліктен сіз ішкеннен кейін әрқашан ерте оянатыны туралы көбірек біліңіз.)

Қорытынды сөз

Жарайды, біз білеміз. Біз қызыл шараптың салмақ жоғалту туралы қауесетіне сенгіміз келді, бірақ шындық сәл күрделі. Қорытынды: Ұйықтар алдында бір стақан шарап ішу сізге салмақ жоғалтуға көмектеспейді, бірақ егер сіз бикини жарыстарына дайын болмасаңыз, онда әрбір калория мен майдың унциясы есепке алынбаса, бұл сіздің барлық ауыр жұмысыңызды қайтармайды. жаттығу залында және асханада.

«Бай және салауатты өмір салтын өмірмен теңестіруге тырысатын адамдардың көпшілігі үшін ... кінәсінен бас тартып, анда -санда кішкене стакан шараптан ләззат алады», - дейді Локвуд. Уау.

Сонымен қатар, өзіңізге жақсы стақанға рұқсат берудің ең маңызды аспектілерін қарастырыңыз: ол десерт сияқты жеңіл болады, және ол әдетте достарға толы дастарханмен немесе сіздің С.О. «Ақылға қонымды әлеуметтік ықыластың психологиялық артықшылығы сіздің еңбегіңіз бен [салауатты өмір салтын] құрбан етуді сіздің психикаңызға мағыналы әрі жеңілдететін керемет жасай алады», - деп қосты ол.

Түнде бір стақан шарапқа жабысуға тырысыңыз. Егер шектен шықсаңыз, ертең қайталап көріңіз.

үшін шолу