Мен күн сайын йогамен айналыса бастадым және бұл менің өмірімді толығымен өзгертті

Мазмұны

• үшін шолу

Мелисса Экман (@melisfit_ деген атпен) - Лос-Анджелестегі йога мұғалімі, ол өмірін толық қалпына келтіруді қажет еткенде йоганы тапты. Оның саяхаты туралы осы жерден оқыңыз және онымен Мандуканың Yogaia тікелей эфиріндегі йога платформасында виртуалды сабақ алыңыз.

Мен өзімді ешқашан спортшы деп ойламаппын. Бала кезімде гимнастиканың келесі деңгейіне көтеріле алмадым, өйткені мен иек көтеруді жасай алмадым; орта мектепте мен ешқашан спорттың жоғары деңгейіне жеткен емеспін. Содан кейін Массачусетстен Оңтүстік Флоридаға колледжге көшіп келдім, кенеттен мені үнемі бикини киген әдемі адамдар қоршап алды. Сондықтан, мен өзімді қалыпқа келтіруге тырысамын деп шештім.

Мен бұл туралы ең пайдалы жолмен жүрмедім. Мен обсессивті болған кейбір кезеңдерді бастан өткердім; Мен бірдеңе істеп жатқандай сезіну үшін күніне 3 миль жүгіруім керек еді, мен көмірсулар жемеймін. Содан кейін мен бас тарттым және салмақты қайтарамын. Мен өз ойымды таба алмадым немесе денеме сау және сенімді сезінетін нәрсені таба алмадым. (Міне, салмақ жоғалту мақсатын қою мен шешудің алдында бірінші орында болатын нәрсе.) Оның орнына мен мектепке түсіп, есепші мамандығын алдым.

Мен корпоративтік бухгалтерияда толық уақытты жұмыс істей бастағанда, мен өз денемде және өмірімде көптеген өзгерістерді байқадым. Менде энергия көп болмады, жаттығуға уақыт таба алмадым, мен өзімді қатты ренжіттім. Мен мәселені өз қолыма алдым және бұл маған көбірек энергия беретінін білу үшін күндіз сәл сау тамақтануға тырыстым. Содан кейін мен Pure Barre-ге бара бастадым, мен оны жақсы көргенім сонша, мен күн сайын бардым және өзімді әлдеқайда жақсы сезіне бастадым. Ақырында маған студия менеджері хабарласты, ол баррені үйреткім келетінін сұрады. Мен аптасына 60 сағаттан астам жұмыс істедім және менің уақытым жоқ деп ойладым, бірақ ол таңертеңгі сағат 6 -да жұмыс алдында сабақ бере алатынымды айтты, мен оны сынап көруді шештім.

Мен демалыс күндері жаттығуға бардым, мен бірден өзгерісті көрдім. Мен өзімді ешқашан креативті, толқыған немесе құмар адам деп ойлаған емеспін, бірақ өмірімде бірінші рет осылайша шабыттандым! Мен мүмкіндігінше жиі сабақ бере бастадым - жұмыстан үш күн бұрын, демалыс күндері де, егер жұмыстан демалыс күндерім болса, мен барлық сабақтарды қамтитын едім.

Барре студиясындағы достарымның бірі йогаға өте жақын болды, мен оны бұрын ешқашан жасаған емеспін. Мені шынымен қызықтырмады. Менде көптеген адамдар оны қолданар алдында түсінетін барлық ұғымдар болды: бұл өте рухани, сіз икемді болуыңыз керек және егер менде жаттығуға күніне бір сағат қана бар болса, мен оны созумен өткізгім келмейді. . Мен өзімді жайлы сезінбедім, өйткені мен өз қабілеттеріме сенімді емес едім және йога студиясы қолайлы орта болмайды деп ойладым. Бірақ ол мені сабаққа баруға көндірді және сол сәттен бастап мен ғашық болдым.

Осы бірінші сабақтан бірнеше аптадан кейін мен күн сайын йогамен айналыстым. Мен Флоридада болғандықтан, мен жағажайдан бір жарым шақырым жерде тұрдым. Мен ол жерге күнде таңертең йога төсенішіммен барып, өздігінен жаттығу жасайтын едім. (Және сыртта йогамен айналысудың одан да көп пайдасы бар, BTW.) Мен өз пішінімді көру үшін өз ағымдарымды жаздым, шынымен медитацияға кірістім және бұл менің күнделікті әдетіме айналды. Сондықтан мен өз ағымымды жазып, инстаграмдағы @melisfit_ парақшама сол кезде маған қажет шабыттандыратын цитатамен видеоны немесе скриншотты орналастыратын едім.

Тұрақты йога жаттығулары мені жалпы денсаулықты әлдеқайда жақсы сезінгені таң қалдырды. Көптеген адамдар йогамен айналысудан бас тартады, өйткені олардың уақыты шектеулі және олар жеткілікті жаттығулар алмайды деп ойлаймын-бірақ мен өз күшімді жинадым, ақырында ортаңғы бөлімге сенімді болдым және шынымен де мықты қолдарымды дамытады. Мен өзімді сенімді сезінетін салауатты дене бітімімді сақтай алатынымды сезіндім. Мен өзімді икемді және күшті сезіндім, ал сіз өзіңізді мықты сезінген кезде, өзіңізді жақсы сезінбеу мүмкін емес. (Жақсы спортшы болу үшін бір айлық йогамен айналысқан Crossfitter -ге қараңыз.)

Йога маған психикалық деңгейде көбірек көмектесті. Мен өмірде бақытты екенімді білмеген қиын кезеңді бастан өткердім. Мен шынымен бақытты екенімді білмейтін мансапта болдым, мен шынымен бақытты емес қарым-қатынаста болдым және өзімді жай ғана тұрып қалғандай сезіндім. Йога мен үшін терапияның бір түрі болды. Мен мұны күн сайын жасай бастағанда, мен өмірімнің көптеген басқа салаларының өзгергенін байқадым. Менде физикалық тұрғыдан емес, адам ретінде менің кім екенімді білу сезімі көбірек болды. Бұл маған өзімді ішкі жағынан ұйымдастыруға көмектесті. Мен өзіме шыдамды бола бастадым және өз өмірімді перспективаға қарай бастадым. (Сноубордшы Елена Хайт сонымен бірге оның психикалық теңгерімді болуына көмектесу үшін йогамен ант береді.)

Мен күн сайын йогамен айналыстым, мен өз өмірімді жаңа деңгейге көтеру, өз қолыма алу және өзім үшін жақсы өмір құру үшін өзіме сенімділік, бақыт пен қауіпсіздікті орнықтырдым.

Екі жыл бойы мен таңертеңгі 6-да оянып, баррені үйретіп, йога жасау үшін жағажайға көлікпен бардым, содан кейін толық жұмыс істедім, сонымен қатар блог жүргізіп, модельдік жұмыспен айналыстым. Мен әрқашан өзімді Лос -Анджелесте тұру керек сияқты сезіндім, сондықтан мен жұмыстан шығып, үйімді, жиһазымды, барлығын саттым, мен итпен бірге Лос -Анджелеске көшіп кеттім. Мен йога бойынша мұғалімді дайындадым, мен ешқашан артқа қараған емеспін.

Мен әлі де басқа жаттығулар жасаймын, бірақ йога - бұл менің негізгі жұмысым. Бұл мен үшін өте жеке, сондықтан мен мүмкіндігінше жиі жаттығамын. Мен бұл әрекетті алғаш бастаған кезде білмедім, бірақ йоганың тамырына оралғанда, физикалық аспект - йоганың бір ғана бөлігі. Бұл сіздің ақыл -ойыңызды, денеңізді және жаныңызды байланыстыру туралы. Егер сіз тыныс алуды қозғалыспен байланыстыруға және төсеніште болуға тырыссаңыз, бұл сіздің бүкіл денеңізді босаңсытады, бірақ сіздің назарыңызды шыңдауға мәжбүр етеді. Менің ойымша, бұл менің өміріме үлкен өзгеріс әкелді.

Егер сіз бұл істе сәтсіздікке ұшыраймын деп қорқып жатсаңыз, мынаны біліңіз: сіз йогада жақсы бола алмайсыз - ондай нәрсе жоқ. Бұл сіздің жеке сапарыңыз туралы. Жақсы немесе жаман деген жоқ - тек басқаша. (Бұл 20 минуттық йога ағынымен сізге толық сабаққа уақыт бөлудің қажеті жоқ.)

үшін шолу