Өкшедегі ауырсынудың 7 себебі және әр жағдайда не істеу керек

Мазмұны

• 1. Аяқ пішінінің өзгеруі
• 2. Жарақат және соққылар
• 3. Plantar fasciitis
• 4. Пятки
• 5. Өкшелік бурсит
• 6. Север ауруы
• 7. Түсіру
• Менің ауыру себебімді қалай білуге ​​болады

Табан пішінінің өзгеруінен және басу жолынан бастап артық салмаққа, калканеусқа соққыларға, соққыларға немесе неғұрлым ауыр қабыну ауруларына, мысалы, плантарлы фасциит, бурсит немесе подагра, Мысалға. Бұл себептер үнемі ауырсынуды тудыруы мүмкін немесе тек қадам басқанда, сондай-ақ бір немесе екі аяқта пайда болады.

Ауырсынуды жеңілдету үшін ортопедпен кеңесу және физиотерапевт бақылауы ұсынылады, олар себебін анықтай алады және қабынуға қарсы дәрі-дәрмектерді қолдану, аяқ ортопедиясы, қалыпты түзету үшін физиотерапия әдістерін қолдануы мүмкін. , созылу және буындарды нығайту.

Өкшедегі ауырсынудың кейбір жалпы себептері:

1. Аяқ пішінінің өзгеруі

Олар сирек есте сақталғанымен, аяқ пішініндегі немесе жүру жолындағы өзгерістер аяқтың, әсіресе өкшенің ауырсынуының негізгі себебі болып табылады. Өзгерістердің бұл түрі адаммен бірге туылуы немесе өмір бойы орынсыз аяқ киімнің көмегімен немесе спорттың қандай-да бір түрімен айналысуы мүмкін. Өзгерістердің кейбір мысалдарына жазық немесе жалпақ табан, варизм және артқы аяқ валгизмі жатады.

Осы өзгерістерге байланысты өкшенің ауыруы, әдетте, еденде аяқтың әлсіз тіреуінен пайда болады, бұл қажет емес кезде буынның немесе сүйектің шамадан тыс жүктелуіне әкеледі.

Не істеу: кейбір жағдайларда позаның түзету жаттығулары, ортозалар мен табандарды қолдану, тіпті хирургиялық араласу көрсетілуі мүмкін. Алайда, өзгерістерді бағалау және ең жақсы емдеуді жоспарлау үшін ортопед пен физиотерапевт бақылауы қажет.

Есте сақтау керек, өкше киетін әйелдер көбінесе аяқтың биомеханикасында лездік «деформацияны» тудырады, бұл балтырдың сіңірі мен бұлшықетіне зиян келтіруі мүмкін, бұл да өкшенің ауырсынуына себеп болады.

2. Жарақат және соққылар

Пяткадағы ауырсынудың тағы бір өте жиі себебі - бұл жарақат, ол аяққа қатты соққы болған кезде пайда болады. Сондай-ақ, жарақат ұзақ уақыт бойы өкше киюден, ұзақ уақыт қарқынды жүгіруден немесе аяқ киімнің тозуынан пайда болуы мүмкін.

Не істеу: жарақаттың қарқындылығына байланысты өзгеретін кезеңге демалу ұсынылады, бірақ ол 2 күннен 1 аптаға дейін болуы мүмкін. Егер ауырсыну сақталса, ауыр жарақаттардың бар-жоғын және қабынуға қарсы препараттарды қолдану немесе сол жерді иммобилизациялау қажеттілігін көру үшін ортопедтің бағалауы қажет.

Тезірек қалпына келтірудің жақсы кеңесі - ыңғайлы аяқ киімді таңдаудан басқа, қабынуды және ісінуді азайту үшін суық суға компресстер жасау.

3. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis - бұл аяқтың бүкіл табанын сызып тастайтын тіннің қабынуы және әдетте қайталанатын жарақаттанудан немесе табан фасциясының зақымдануынан туындайды, бұл табан доғасын қолдайтын және ұстап тұратын қатты, талшықты жолақ, бұл жергілікті қабынуға алып келеді.

Оның кейбір негізгі себептеріне пятки, ұзақ уақыт бойы тұру, артық салмақ, жалпақ табан және физикалық жүктемелер жатады.Әдетте бұл қабыну өкшенің астында ауырсынуды тудырады, таңертең жүре бастағанда күшейеді, бірақ алғашқы қадамдардан кейін жақсаруға ұмтылады. Сонымен қатар, жергілікті ісіну және жүру немесе аяқ киім кию қиындықтары пайда болуы мүмкін.

Не істеу: балтырлар мен табандарды созу, жаттығуларды күшейту және терең үйкеліспен массаж жасау ұсынылады. Кортикостероидтармен инфильтрация, аймақтағы радиожиілік немесе ұйықтауға сплинт қолдану сияқты мамандандырылған емдеу түрлері де көрсетілуі мүмкін. Кейбір жаттығулар еденде жатқан сүлгіні мыжып, мәрмәр алуды қамтиды. Plantar fasciitis дегеніміз не және оны қалай емдеу керектігін жақсы түсіну керек.

4. Пятки

Шпор - бұл өкше сүйегінде пайда болатын және ұзақ уақыт бойы қатты қысым мен аяқтың табанына шамадан тыс жүктеме нәтижесінде пайда болатын кішкентай талшықты проекция, сондықтан бұл 40 жастан асқан адамдарда, артық салмағы бар адамдарда жиі кездеседі. мысалы, аяқтарында деформациясы бар немесе өте қарқынды жүгірумен айналысатын орынсыз аяқ киімді қолданыңыз.

Шпорлары бар адамдар таңертең жиі кездесетін, тұрғанда немесе басқанда ауырсынуы мүмкін. Сонымен қатар, бұл өсінді плантальды фасцииттің пайда болуымен байланысты, бұл өте кең таралған, өйткені пятки қабынуы жақын орналасқан құрылымдарға дейін таралуы мүмкін.

Не істеу: спурмен емдеу әдетте жергілікті қабыну болған кезде жасалады, әсіресе плантарлы фасциитпен бірге дәрігер ұсынған мұзды қолдану, тынығу және қабынуға қарсы препараттарды қолдану ұсынылады. Әдетте бұл шаралар жеткілікті және шпорды жою операциясы көрсетілуі мүмкін, бірақ сирек қажет. Осы бейнеден бірнеше үй стратегиясын қараңыз:

5. Өкшелік бурсит

Бурса - бұл амортизатор ретінде қызмет ететін және өкше сүйегі мен ахиллес сіңірінің арасында орналасқан кішкене дорба, бұл қабыну кезінде өкшенің артқы жағында ауырсыну пайда болады, ол аяқты қозғағанда нашарлайды.

Бұл қабыну әдетте спортпен шұғылданатын немесе спортпен айналысатын адамдарда созылғаннан немесе контузиядан кейін пайда болады, бірақ ол Ахленес сіңірінің маңында ауырсыну тудыратын кальканеустың жоғарғы бөлігінде сүйек көрнекілігі болған кезде пайда болатын Хаглунд деформациясы салдарынан болуы мүмкін. .

Не істеу: қабынуға қарсы дәрілерді қабылдау, мұзға арналған пакеттерді қолдану, жаттығуды азайту, физиотерапия сабақтарын, созылу және жаттығулар жасау қажет болуы мүмкін. Бурситті емдеу туралы толығырақ ақпарат алыңыз.

6. Север ауруы

Север ауруы - жүгіру, секіру, көркем гимнастика сияқты жаттығулар жасайтын балаларға және аяқтың ұшымен секіруге мұқтаж билейтін бишілерге әсер ететін калканей өсіндісі аймағындағы ауырсыну. Бұл аурудың не екенін және оның не үшін пайда болатынын жақсы түсіну керек.

Не істеу: жаттығулардың қарқындылығын азайту керек және оларды ауырлатпау үшін секірулер керек, сонымен қатар бұл 20 минут ішінде майлыққа оралған мұз кесектерін сол жерге қоюға және аяқ киімнің ішіндегі өкшені ұстап тұру үшін өкшені қолдануға көмектеседі. Сонымен қатар, ауырсынуды күшейтпеу үшін жаттығуды әрқашан 10 минуттық жаяу жүруден бастаған жөн.

7. Түсіру

Подагра немесе подагра артриті - бұл қандағы зәр қышқылының артық болуынан пайда болатын қабыну ауруы, ол буынға жиналып, қабыну мен қатты ауырсынуды тудыруы мүмкін. Бұл саусақтың саусағында жиі кездессе де, подагра өкшеде де пайда болуы мүмкін, өйткені аяқтар зәр қышқылының жинақталуының негізгі орындары болып табылады.

Не істеу: подагра ұстамаларын емдеуді дәрігер басқарады және қабынуға қарсы препараттарды, мысалы, ибупрофен немесе напроксенді қамтиды. Содан кейін, жаңа дағдарыстардың алдын алу және асқынулардың алдын алу үшін қандағы зәр қышқылының деңгейін бақылауға арналған дәрі-дәрмектерді тағайындай алатын ревматологты қадағалау қажет. Бұл не екенін және подаграны қалай анықтауға болатындығын жақсы біліңіз.

Менің ауыру себебімді қалай білуге ​​болады

Пяткадағы ауырсынудың себебін білудің ең жақсы әдісі - ауырсынудың нақты орнын табуға тырысу және физикалық белсенділіктің жоғарылауы, жаңа спорт түрімен айналысу, оны ұру немесе сол сияқты басқа себептерді анықтауға тырысу. Ауырсыну орнына суық компрессті қою белгілерді жеңілдетеді, сонымен қатар аяғыңызды ыстық суға батырады.

Егер ауырсыну 1 аптадан артық сақталса, себепті анықтау және емдеуді бастау үшін ортопедке немесе физиотерапевтке бару керек.