Дюкан диетасы қайта оралды!

Мазмұны

• үшін шолу

Дюкан диетасы танымал болған кезде Кейт Миддлтон және оның анасы патша үйлену тойына дайындық үшін арықтау жоспарын орындады, хабарланды. Француз дәрігері Пьер Дюкан, АҚШ -тың үшінші кітабы, Dukan диетасы жеңілдетілді, 20 мамырда шығады.

Жалпы диета бірдей, төрт фазадан тұрады: шабуыл, круиз, шоғырландыру және тұрақтандыру.

Шабуыл кезеңі мотивацияны күшейту үшін тез салмақ жоғалтуға арналған және жеті күнге дейін созылуы мүмкін. Бұл кезеңде диета шектеусіз мөлшерде ақуызсыз майсыз сиыр еті, құс еті, майсыз ветчина, органикалық ет, балық және теңіз өнімдері, жұмыртқа және майсыз сүт (ірімшіктен басқа)-1 1/2 ас қасықпен толықтырылады. күнделікті сұлы кебегі.

Содан кейін круиздік кезең келеді, онда сіз барлық ақуыз күндері мен ақуыз және крахмалды емес көкөністер, сұлы кебегімен бірге күндер арасында ауысасыз. Сіз бұл фазада мақсатыңызға жеткенше немесе «шынайы» салмаққа жеткенше тұрасыз, оны Дукан қалай атайды.

Содан кейін сіз жоғалтқан әрбір фунт үшін бес күнге созылатын шоғырландыру кезеңіне өтесіз. Осы кезде диетаңызға жаңа піскен жемістерді, бидай нандарын және ірімшікті шектеулі мөлшерде қайта енгізуге болады, сонымен қатар макарон, бұршақ немесе картоп сияқты крахмалды тағамдардың аптасына екі порциясын жеуге болады. Дегенмен, сіз әлі де аптасына бір күн бойы шабуыл фазасынан бастап таза ақуыз диетасын ұстануыңыз керек (белгілі бір себептермен жоспарда бейсенбіде айтылған) және сұлы кебегімен толықтыруды жалғастыру керек.

Ақырында, тұрақтандыру кезеңі, мұнда сіз қалаған нәрсені жеуге болады, бірақ апта сайын бір бейсенбі таза ақуызды және күн сайын 3 ас қасық сұлы кебегін қосу керек. Бұл кезең сіздің өміріңіздің соңына дейін ұсынылады.

Бұл жаңа кітап арқылы сіз енді бағдарламаны онлайн бақылай аласыз. Веб-сайт мүшелік жарна үшін жекелендірілген, жеке кеңес береді. Сіз өзіңіздің «шынайы» салмағыңызды есептеуден және 80 жеке сұраққа жауап беруден бастайсыз, бұл сіздің диеталық жоспарыңызды жасайды. Күн сайын таңертең сіз күнделікті нұсқаулар мен кеңестер аласыз, ал кешке сіз өзіңіздің көңіл -күйіңіз туралы баяндайсыз. Чат бөлмелері, рецепттер және басқа да көптеген құралдар қол жетімді.

Менің ойымша, мүшеліктің бұл түрі көптеген адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін және ол маған шын мәнінде мен жанкүйер болатын Салмақ бақылаушыларын еске түсіреді. Өкінішке орай, онлайн -кеңес беру немесе жоқ, диета жоспары бұрынғыдай. Бұл диетаның кейбір артықшылықтары бар; Мысалы, көкөністерді көп мөлшерде жеу (ол түрлерін шектесе де) және ақуызды, суды көп ішуді және күнделікті жаттығуларды - мен ұсынатын нәрселердің бәрі, бірақ олардың зиянды жақтары әлі де жоғары ноталардан асып түседі.

Duakn диетасының негізгі проблемасы - диета ұзақ уақыт бойы негізінен ақуыздан тұрады. Әрине, сіз салмақ жоғалтасыз, бірақ қанша тұрады? Ешқандай диета сізді нашар сезінбеуі керек, ал шектеулі, көмірсуы аз және талшықтары аз диетаны ұстанатын шығарсыз. Бұл іш қатуды тудыруы мүмкін және ең бастысы, денеңізді кетозға түсіруі мүмкін (адекватты көмірсуларсыз сіздің денеңіз энергия алу үшін майды ыдыратады), бұл шаршауды, жағымсыз иіс пен құрғақ ауызды тудыруы мүмкін; ақырында бүйрегіңіз бен бауырыңызды зақымдайды. Неліктен біреу мұнымен айналысқысы келеді, бұл мен үшін емес.

үшін шолу