10 минут ішінде стресстен арылудың және энергияңызды арттырудың оңай жолы

Мазмұны

• үшін шолу

Мүмкін сіз биыл жаттығу залына қатты соғылып, дұрыс тамақтанатын шығарсыз, бірақ сіз өзіңіздің психикалық және эмоционалды денсаулығыңызға қанша уақыт жұмсайсыз? Күні бойы бірнеше минут дем алу стрессті азайтуға және қуат деңгейіңізді арттыруға, денеңізді салып жатқан жұмысқа дайын ұстауға айтарлықтай әсер етеді. (Ескерту: осылай дем алу керек.)

Фитнес маманы Эллен Барретпен сауықтыру серуенімен тыныс алуды бір қадам алға жылжытыңыз және жаяу жүру жүгіру сияқты денсаулықты сақтай алатынын біліңіз. Күннің ортасында қозғалуға, стресстен арылуға және тіпті бірнеше калорияларды жағуға 10 минут уақыт бөліңіз. Жұмыс күнінде өзіңізге үзіліс беру жақсы физикалық артықшылықтарды айтпағанда, жақсы көңіл мен шоғырлануға ықпал етеді. Ойынды басыңыз және қысқа және тәтті тыныс алу жаттығуын бастаңыз. (Серуенді күшейткіңіз келе ме? 30 минуттық кардио жылдамдықты жаяу жаттығуын жасап көріңіз.)

ТуралыГроккер

Үйде жаттығуға арналған қосымша бейне сабақтары қызықтырады ма? Grokker.com сайтында мыңдаған фитнес, йога, медитация және пайдалы тағам дайындау сабақтары сізді күтеді, денсаулық пен сауықтыру үшін бір терезе онлайн ресурсы. Плюс Пішін оқырмандарға арнайы жеңілдіктер беріледі40 пайыздан астам жеңілдік! Оларды бүгін тексеріңіз!

КөбірекГроккер

Осы жылдам жаттығумен бөксеңізді әр бұрыштан мүсіндеңіз

Сізге тоналды қару беретін 15 жаттығу

Сіздің метаболизміңізге серпін беретін жылдам және ашулы кардио жаттығуы

үшін шолу