Кеш тамақтану сүт безінің қатерлі ісігінің даму қаупін арттырады

Мазмұны

• үшін шолу

Дені сау және ауру-сырқаусыз болу тек не жейтініңізге ғана емес, қашанға да байланысты. Кешкі уақытта тамақтану сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупін арттыруы мүмкін Қатерлі ісік эпидемиологиясы, биомаркерлер және алдын алу көрсетеді.

Калифорния штатының зерттеушілері денсаулық пен тамақтанудың ұлттық емтиханын зерттегеннен кейін, тек белгіленген уақытта тамақтану және кешке тамақтану әйелдердің сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупін төмендететінін анықтады. Неге? Тамақтанған кезде сіздің денеңіз қантты ыдыратып, крахмалдан глюкозаға айналады, ол қанға енеді. Содан кейін глюкоза инсулин арқылы жасушаларыңызға жіберіледі, оны энергияға жұмсауға болады. Денеңізде инсулин жеткіліксіз болған кезде, қандағы қант көбейеді және сіздің деңгейлеріңіз жоғары болып қалады, бұл көптеген зерттеулер сүт безі қатерлі ісігінің қаупінің жоғарылауымен байланысты. (Сүт безі обыры туралы сіз білмейтін 6 нәрсені оқыңыз.)

Бұл жаңа зерттеу көрсеткендей, күннің соңғы тамағы мен келесі таңертеңгі бірінші тамақтану арасында көп уақыт қалдыратын әйелдер қандағы қант деңгейін едәуір жақсырақ бақылай алады. Шындығында, қатысушылар түні бойы тамақ ішпей жүрген әрбір үш сағат сайын қандағы глюкоза деңгейі төрт пайызға төмен болды. Бұл жеңілдік әйелдердің соңғы немесе бірінші тамақтану кезінде қанша жегеніне қарамастан сақталады.

«Қатерлі ісік ауруларының алдын алу бойынша диеталық кеңестер, әдетте, өсімдік тағамдарын көбейте отырып, қызыл ет, алкоголь мен тазартылған дәнді дақылдарды тұтынуды шектеуге бағытталған»,-дейді автордың бірі Рут Паттерсон. Калифорния университеті, Сан -Диего. «Жаңа дәлелдер адамдар қашан және қаншалықты жиі тамақтанатыны қатерлі ісік ауруында да маңызды рөл атқаратынын көрсетеді».

Метаболизміңізді жандандыру үшін таңғы ас ішудің тамаша уақыты оянғаннан кейін 90 минут ішінде болғандықтан, шанышқыны ұйықтар алдында екі сағат бұрын қоюды мақсат етіңіз. Бақытты сәйкестікте, сол уақытта өзіңізді қысқарту - бұл салмақ жоғалту үшін тамақтанудың ең жақсы уақыты.

үшін шолу