Экзема және күйзеліс: байланыс қандай?

Мазмұны

• Шолу
• Зерттеу не дейді?
• Экземаның басқа триггерлері
• Аллергендер
• Химиялық заттар
• Шылым шегу
• Бұл жай стресстен гөрі?
• Алдын алу
• Стресті азайтыңыз
• Өмір салты өзгереді
• Outlook

Шолу

Әдетте экзема деп аталатын атопиялық дерматит, әсіресе қызыл, қышынған бөртпелердің пайда болуына себеп болатын көптеген триггерлердің арқасында мазасыз жағдайға айналуы мүмкін. Құрғақ ауа-райы, сусабын немесе денені жууға арналған химиялық заттар, ауадағы аллергендер экземаның өршуіне себеп болуы мүмкін.

Экземаның жиі кездесетін триггерлерінің бірі болып табылатын стрессті басқару қиынға соғуы мүмкін, өйткені сіз стрессті сезінетіндігіңізді немесе стресстің көзін реттей алмайтындығыңызды біле алмайсыз. Бұл, әсіресе, сіздің жұмысыңыздан, отбасыңыздан немесе басқа бақылауыңыздан тыс болатын күнделікті жағдайлармен байланысты. Бірақ сіздің стресстің себебін және оның экземамен қандай байланысын түсіну сізге оны басқаруды үйренуге және оны індетке жол бермеуге көмектеседі.

Зерттеу не дейді?

Экземаның бірнеше негізгі себептері болуы мүмкін. Кейбір адамдарда экзема сіздің денеңіздің филаггрин деп аталатын тері ақуызын жасау қабілетіне әсер ететін генетикалық мутацияға байланысты. Бұл ақуыз жеткіліксіз болса, теріңіз оңай кебуі мүмкін. Бұл сізді терінің тітіркенуі мен өршуіне сезімтал етеді. Сіз аллергиялық реакциялардан экземаны да ала аласыз.

Экземаның өршуі, терінің басқа жағдайлары сияқты, стресстен туындауы мүмкін. Стресс кортизол гормонында (кейде стресс гормоны деп аталады) гормонының өсуіне әкеледі. Стресске байланысты ағзаңызда кортизол көп мөлшерде пайда болған кезде, теріңіз өте майлы болып кетуі мүмкін. Бұл экземаның өршуіне себеп болуы мүмкін. Сондай-ақ, бір зерттеу стресс терінің тітіркенуі мен зақымдануын қалпына келтіруді қиындатады деп болжайды. Күйзеліс экземаны ғана емес, экземаның қозуын ұзаққа созып, нәтижесінде өзіңізді күйзеліске ұшыратады. Бұл циклдың шексіз болып көрінуіне әкелуі мүмкін.

Тағы бір зерттеу жүктілік кезіндегі стресс нәрестелерде экземаның өршу қаупін тудыруы мүмкін екенін көрсетті. Бұл зерттеу 900-ге жуық аналар мен олардың балаларының жүктіліктерін қарастырды және жүктілік кезінде жоғары уайымы бар әйелдер 6-дан 8 айға дейін балаларының экземамен ауыру мүмкіндігін арттырды.

Экземаның басқа триггерлері

Аллергендер

Себебі экзема аллергиялық реакциялардан, ауадағы ластанудан немесе басқа токсиндерден, сондай-ақ күнделікті өнімдердегі химиялық заттардан туындауы мүмкін. Тозаңдар, мысықтар мен иттердің қопсытқыштары мен көгерістердің бәрі бұған себеп болуы мүмкін. Бидайға, жұмыртқаға немесе сүт өнімдеріне қатысты тағамға аллергия да бұзылуға әкелуі мүмкін.

Химиялық заттар

Сусабын, жайлағыш немесе белгілі бір химикаттармен денені жуу сонымен қатар бұзылуды тудыруы мүмкін. Егер сіз тоқтап қалудың экологиялық триггерін анықтай алсаңыз, химиялық заттардан немесе аллергендерден аулақ болуға тырысыңыз және әсер етуді шектеу үшін әртүрлі косметикалық құралдарды қолданыңыз.

Шылым шегу

Стресс деңгейінің жоғарылауы экземаны қоздыруы мүмкін болғандықтан, кейбір адамдар темекі шегуге немесе стрессті азайту үшін басқа темекі өнімдерін қолдануға деген құлшынысты сезінеді. Бірақ темекі шегу сіздің экземаңыздың бұзылуын нашарлатуы мүмкін (денсаулыққа басқа да жағымсыз әсерлер туралы айтпағанда). Бір зерттеуге сәйкес, күніне 10 немесе одан көп темекі шегу сізді бұзылуға бейім етеді. Егер сіз стресстің үзілуіне себеп болатындығын байқаған болсаңыз, сіздің жаттығуларыңыз ауыр болмас үшін темекі шегуден аулақ болыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, тіпті темекі шегетін кальян (кейде нарги немесе су құбырлары деп те аталады) сіздің экземаңызды қоздыруы мүмкін.

Бұл жай стресстен гөрі?

Кейбір зерттеулер көрсеткендей, мазасыздық экземаның тұрақты қоздырғышы болып табылады. Стресстен айырмашылығы, мазасыздықты дәрі-дәрмексіз басқару қиын. Бір зерттеуге сәйкес, мазасыздану физикалық белгілерді сезінетін соматизацияны тудыруы мүмкін. Экземаның өршуі - уайымға байланысты соматизацияның бір түрі.

Егер сіз стресс сезінбейтін болсаңыз да, үнемі экземаның өршуі болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Егер сізде экземаның, мазасыздықтың немесе депрессияның отбасылық тарихы болса, экземаны бақылауға алмас бұрын сізге осы мәселелерді шешу қажет болуы мүмкін.

Алдын алу

Экземаның өршуіне жол бермеу үшін көптеген алдын-алу шаралары бар.

Стресті азайтыңыз

Біріншіден, күнделікті күйзеліс деңгейін төмендету үшін қолыңыздан келгеннің барлығын жасаңыз:

• Күн сайын немесе жарты сағат ішінде жаттығу жасаңыз. Бұл жүгіруді, ауыр салмақты көтеруді немесе басқа жеңіл әрекеттерді қамтуы мүмкін. Күнделікті мақсаттарыңызды біртіндеп фитнес мақсаттарымен күнделікті жұмысыңызға айналдыратын етіп қойыңыз.
• Күніне 10 минут немесе одан көп уақыт медитациялаңыз.
• Отбасыңызбен немесе жақсы достарыңызбен уақытты үнемі өткізіңіз.
• Күн сайын кемінде жеті-сегіз сағат ұйықтаңыз.

Өмір салты өзгереді

Экзема триггерлеріне шалдығуды азайту үшін өмір салтын өзгертуге болады:

• Аллергологқа барып, экземаңызды қоздыратын аллергендерге емтихан тапсырыңыз. Сізге аллергия бар екенін білгеннен кейін, осы аллергендердің әсерінен аулақ болыңыз.
• Теріңізді ылғал және құрғақтық пен тітіркенуге аз сезімтал ету үшін күніне кемінде екі рет ылғалдандырғышты пайдаланыңыз (мысалы, Герцен, Евцерин немесе Цетафил). Ылғал теріге (ванна немесе душтан кейін) нәресте майын қолдану да тиімді.
• Қысқа ванналарды немесе душты (10-15 минут) жылы суға батырыңыз. Ыстық су терінің оңай кебуіне әкелуі мүмкін. Мүмкіндігінше теріңізді ылғалдандыру үшін ванна майын қолданыңыз.
• Шамадан тыс химиялық әсер етпеу және теріңізді құрғатпау үшін денені сабынды жуыңыз.
• Ваннадан немесе душтан кейін теріңізді тегіс және біртіндеп кептіру үшін таза сүлгіні қолданыңыз немесе суды қолыңызбен тез сүртіңіз. Теріңіз ылғал болған кезде ылғалдандырғышты тез қолданыңыз.
• Теріге дем алуға мүмкіндік беретін және теріңізге жағылмайтын киімді киіңіз, бұл тітіркенуді тудыруы мүмкін. Жүн сияқты материалдардан аулақ болыңыз.

Дәрігер сізге экземаның бөртпелерін және қышу мен қызару сияқты белгілерін жеңілдету үшін сізге кортикостероидты немесе кальцинуриннің тежегішін (TCI деп аталады) тағайындай алады. Кокос майы сияқты кейбір үй емдеу тәсілдері теріні ылғалдандыру арқылы экзема симптомдарын жеңілдетуге және одан әрі аурудың алдын алуға көмектеседі.

Outlook

Экземаны толығымен болдырмау қиын, себебі оны отбасыларда таратуға болады және сіздің бақылауыңыздан тыс факторлар, әсіресе аллергендер және қоршаған ортаның басқа көрінбейтін себептері себеп болуы мүмкін. Бірақ сізде алғашқы аурудың санын барынша азайту үшін және оның ұзақтығын қысқа әрі мүмкіндігінше ыңғайлы етіп жасау үшін көп нәрсе жасауға болады.

Ылғалдандырғыштар, фитнес-жаттығулар және экземасы бар адамдармен кездесу сияқты өмір салтындағы көптеген өзгерістер мен емдеу сіздің экземаңызды басқаруға ғана емес, сонымен бірге оны сау және оң жолмен жеңуге көмектеседі. Өзіңіздің экземаңызды бақылауда отырып, сізде аурудың пайда болуына себеп болатын стрессті азайтып, экземадан туындаған стрессті азайтуға болады.