L-карнитинмен салмақ жоғалту
Мазмұны
L-карнитин артық салмақ жоғалтуы мүмкін, өйткені ол организмге майларды клеткалардың митохондрияларына тасымалдауға көмектеседі, олар майлар жанып, ағзаның жұмыс істеуі үшін қажетті энергияға айналады.
Осылайша, L-карнитинді қолдану салмақ жоғалтуға көмектесуден басқа, энергия деңгейін жоғарылатады, жаттығулар мен төзімділіктің көрсеткіштерін жақсартады.
Бұл зат табиғи түрде сүт өнімдері мен етте, әсіресе қызыл етте, сондай-ақ аз мөлшерде болса да, авокадо немесе соя құрамында болады.
Қоспаларды қашан қолдану керек
L-карнитин қоспалары негізінен вегетариандық диетаны ұстанатындарға тағайындалады, бірақ оны барлық адамдар денеде осы заттың мөлшерін жоғарылату және майдың жағылуын күшейту үшін қолдана алады.
Қосымшаның осы түрінің кейбір негізгі брендтері:
- Әмбебап;
- IntegralMedica;
- Atlhetica Evolution;
- MidWay
- НеоНутри.
Бұл қоспаларды капсула немесе сироп түрінде, әр түрлі хош иіспен сатуға болады.
Қалай қабылдауға болады
L-карнитиннің ұсынылатын дозасы тәулігіне 2-ден 6 грамға дейін, 6 ай бойы, оны дәрігер немесе диетолог салмағы мен физикалық белсенділік деңгейіне сәйкес басқаруы керек.
Идеал - таңертең немесе жаттығу алдында қоспаны қабылдау, өйткені денеге затты дұрыс қолдану үшін жаттығу қажет.
Негізгі жанама әсерлері
Көп жағдайда L-карнитинді қолдану ешқандай жағымсыз әсер етпейді, алайда шамадан тыс немесе ұзақ уақыт қолданған кезде жүрек айнуы, іштің құрысуы, құсу немесе диарея пайда болуы мүмкін.
Сондай-ақ, тезірек салмақ жоғалту үшін 5 қоспаның тізімін қараңыз.
Сіз Үшін
Сколиоз қандай ауырсынуды тудырады?
