L-карнитинмен салмақ жоғалту

Мазмұны

• Қоспаларды қашан қолдану керек
• Қалай қабылдауға болады
• Негізгі жанама әсерлері

L-карнитин артық салмақ жоғалтуы мүмкін, өйткені ол организмге майларды клеткалардың митохондрияларына тасымалдауға көмектеседі, олар майлар жанып, ағзаның жұмыс істеуі үшін қажетті энергияға айналады.

Осылайша, L-карнитинді қолдану салмақ жоғалтуға көмектесуден басқа, энергия деңгейін жоғарылатады, жаттығулар мен төзімділіктің көрсеткіштерін жақсартады.

Бұл зат табиғи түрде сүт өнімдері мен етте, әсіресе қызыл етте, сондай-ақ аз мөлшерде болса да, авокадо немесе соя құрамында болады.

Қоспаларды қашан қолдану керек

L-карнитин қоспалары негізінен вегетариандық диетаны ұстанатындарға тағайындалады, бірақ оны барлық адамдар денеде осы заттың мөлшерін жоғарылату және майдың жағылуын күшейту үшін қолдана алады.

Қосымшаның осы түрінің кейбір негізгі брендтері:

• Әмбебап;
• IntegralMedica;
• Atlhetica Evolution;
• MidWay
• НеоНутри.

Бұл қоспаларды капсула немесе сироп түрінде, әр түрлі хош иіспен сатуға болады.

Қалай қабылдауға болады

L-карнитиннің ұсынылатын дозасы тәулігіне 2-ден 6 грамға дейін, 6 ай бойы, оны дәрігер немесе диетолог салмағы мен физикалық белсенділік деңгейіне сәйкес басқаруы керек.

Идеал - таңертең немесе жаттығу алдында қоспаны қабылдау, өйткені денеге затты дұрыс қолдану үшін жаттығу қажет.

Негізгі жанама әсерлері

Көп жағдайда L-карнитинді қолдану ешқандай жағымсыз әсер етпейді, алайда шамадан тыс немесе ұзақ уақыт қолданған кезде жүрек айнуы, іштің құрысуы, құсу немесе диарея пайда болуы мүмкін.

Сондай-ақ, тезірек салмақ жоғалту үшін 5 қоспаның тізімін қараңыз.