Спортзалдағы нәтижелерді жақсарту үшін тағамдық қоспаларды қалай қабылдауға болады

Мазмұны

• Бұлшықет массасын жоғарылатуға арналған қоспалар
• Арықтауға арналған қоспалар
• Энергетикалық қоспалар

Тағамдық қоспалар дұрыс қабылданған кезде жаттығу залының нәтижесін жақсартуға көмектеседі, жақсырақ диетологтың сүйемелдеуімен.

Қосымша қоспалар бұлшықет массасының өсуіне, салмақ қосуға, салмақ жоғалтуға немесе жаттығу кезінде көбірек энергия беру үшін қолданыла алады және олардың әсері дұрыс тамақтанумен бірге күшейеді.

Бұлшықет массасын жоғарылатуға арналған қоспалар

Бұлшықет массасын арттыруға көмектесетін қоспалар ақуыздарға негізделген, олардың ең көп тарағаны:

• Сарысу ақуызы: бұл ақуыз сарысудан алынады, ал идеал - оны жаттығудан кейін бірден қабылдау, қоспаны сіңіру жылдамдығын арттыру үшін суда немесе майсыздандырылған сүтте сұйылту;
• Креатин: жаттығу кезінде пайда болатын шаршау мен бұлшықет жоғалтуды азайту арқылы бұлшықет арқылы энергия өндіруді арттыру функциясы бар. Креатин қабылдаудың ең жақсы тәсілі - физикалық жүктемелерден кейін;
• BCAA: олар организмде белоктардың түзілуіне, бұлшықеттерде тікелей метаболизденетін аминқышқылдары. Оларды жаттығудан кейін немесе төсек алдында қабылдаған жөн, бірақ бұл аминқышқылдардың сарысулық протеин сияқты толық қоспаларда бұрыннан бар екенін ескеру қажет.

Олар бұлшықет массасын арттыруға көмектессе де, ақуыз қоспаларын шамадан тыс тұтыну ағзаны шамадан тыс жүктеп, бүйрек пен бауыр проблемаларын тудыруы мүмкін.

Арықтауға арналған қоспалар

Салмақ жоғалту үшін қолданылатын қоспалар термогенді деп аталады және олар салмақ жоғалтуға көмектеседі, өйткені олар майдың жануын жоғарылату арқылы жұмыс істейді, дененің метаболизмі жоғарылайды.

Идеал - Lipo 6 және Therma Pro сияқты зімбір, кофеин және бұрыш сияқты табиғи ингредиенттерге негізделген термогенді қоспаларды тұтыну.Бұл қоспаларды жаттығудан бұрын немесе кейін немесе денені белсенді күйде ұстау үшін қабылдауға болады. энергия шығынын арттыру.

Құрамында эфедрин заты бар термогенді заттарға ANVISA тыйым салғанын, тіпті табиғи термогендік агенттердің де ұйқысыздық, жүрек қағуы және жүйке жүйесінің проблемалары сияқты әсер етуі мүмкін екенін ескеру маңызды.

Энергетикалық қоспалар

Энергетикалық қоспалар негізінен организм жасушаларының негізгі энергия көзі болып табылатын көмірсулардан жасалады. Бұл қоспаларды мақсат салмақ қосу болған кезде де қолдануға болады, олардың ішіндегі ең көп тарағаны - мальтодекстрин мен декстроза, оларды жаттығуға дейін ішу керек.

Алайда, шамадан тыс мөлшерде қолданған кезде, бұл қоспалар салмақ қосуды жоғарылатып, қант диабеті сияқты мәселелердің пайда болуын жақсарта алады.

Осылайша, қоспалар әр адамның мақсатына сәйкес қолданылуы керек, ал ең жақсысы, олардың пайдасы денсаулыққа қауіп төндірместен алынатын етіп, оларды диетолог тағайындауы керек.

Қоспалардан басқа, жаттығудың тиімділігін арттыру үшін қалай дұрыс тамақтану керектігін қараңыз.