Сізде ішімдік проблемасы бар ма?

Алкогольге тәуелді көптеген адамдар алкогольді ішімдік ішуден қашан екенін біле алмайды. Қаншалықты ішетіндігіңізді білу маңызды. Алкогольді ішу сіздің өміріңізге және айналаңыздағы адамдарға қалай әсер етуі мүмкін екенін де білуіңіз керек.

Бір сусын бір 12 унцияға (унция) немесе 355 миллилитрге (мл), банка немесе сыра бөтелкесіне, бір 5 унция (148 мл) стакан шарапқа, 1 шарап салқындатқышына, 1 коктейльге немесе 1 атып қатты ішімдікке тең. Ойланыңыз:

• Сіз қанша рет алкогольдік ішімдік ішесіз
• Сіз ішкенде қанша ішесіз
• Сіз қандай да бір ішімдік ішіп жатқан болсаңыз, ол сіздің немесе басқалардың өміріне әсер етеді

Мұнда алкогольді ішімдік ішуге қатысты бірнеше нұсқаулар бар, егер сізде ішімдік проблемасы болмаса.

65 жасқа дейінгі дені сау ер адамдар өздерін төмендегілермен шектеуі керек:

• 1 күн ішінде 4 сусыннан артық емес
• Бір апта ішінде 14 сусыннан артық емес

65 жасқа дейінгі дені сау әйелдер тек төмендегілермен шектелуі керек:

• 1 күнде 3 сусыннан артық емес
• Бір апта ішінде 7-ден көп емес сусын

Барлық жастағы сау әйелдер мен 65 жастан асқан сау ер адамдар өздерімен шектелуі керек:

• 1 күнде 3 сусыннан артық емес
• Бір апта ішінде 7-ден көп емес сусын

Медицина қызметкерлері сізді ішкен кезде медициналық тұрғыдан қауіпті деп санайды:

• Айына бірнеше рет, тіпті аптасына бірнеше рет
• 1 күнде 3-тен 4-ке дейін сусын (немесе одан көп)
• Бір немесе ай сайын, тіпті апта сайын бір немесе одан да көп сусындар

Егер сізде келесі сипаттамалардың кем дегенде 2-сі болса, сізде ішімдік проблемасы болуы мүмкін:

• Сіз жоспарлағаннан көп немесе ұзақ ішетін кездер болады.
• Сіз ішіп көрген болсаңыз да, қаласаңыз да, өз бетіңізше ішуді қысқартуға немесе тоқтата алмадыңыз.
• Сіз көп уақытты ішуге, ішімдік ішуден немесе ішімдік әсерінен арылуға жұмсайсыз.
• Сіздің ішуге деген құлшынысыңыз соншалықты күшті, сіз басқа ештеңе ойлай алмайсыз.
• Ішімдік ішудің салдарынан сіз үйде, жұмыста немесе мектепте күтілетін нәрсені жасамайсыз. Немесе, сіз ішкендіктен ауыра бересіз.
• Алкоголь отбасыңызға немесе достарыңызға қиындық тудырса да, сіз ішуді жалғастыра бересіз.
• Сіз бұрын маңызды болған немесе өзіңізге ұнайтын істерге аз уақыт жұмсайсыз немесе қатыспайсыз. Оның орнына сіз сол уақытты ішу үшін қолданасыз.
• Ішімдік ішу сізді немесе басқа біреуді жарақаттауы мүмкін жағдайларға алып келді, мысалы, мас күйінде көлік жүргізу немесе қауіпті жыныстық қатынас.
• Сіздің ішуіңіз сізді мазасыздыққа, депрессияға, ұмытшақтыққа немесе денсаулығыңызға байланысты басқа проблемаларға әкеледі, бірақ сіз іше бересіз.
• Алкогольден бірдей әсер алу үшін сізге көп ішу керек. Немесе қазір үйреніп алған сусындар саны бұрынғыға қарағанда азырақ әсер етеді.
• Алкогольдің әсері жойылғанда, сізде бас тарту белгілері болады. Оларға діріл, тершеңдік, жүрек айну немесе ұйқысыздық жатады. Мүмкін сізде ұстама немесе галлюцинация болған болуы мүмкін (ол жерде жоқ заттарды сезу).

Егер сіз немесе басқалар сізді қызықтырса, провайдеріңізбен ішімдік ішу туралы сөйлесу үшін жазылыңыз. Сіздің провайдеріңіз сізге ең жақсы емдеу әдісін анықтауға көмектеседі.

Басқа ресурстарға мыналар кіреді:

• Анонимді маскүнемдер (AA) - aa.org/

Алкогольді пайдаланудың бұзылуы - ішімдік проблемасы; Алкогольді теріс пайдалану - ішімдік проблемасы; Алкоголизм - ішімдік проблемасы; Алкогольге тәуелділік - ішімдік проблемасы; Алкогольге тәуелділік - ішімдік проблемасы

Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары веб-сайты. Деректер: алкогольді пайдалану және сіздің денсаулығыңыз. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Жаңартылған 2019 жылғы 30 желтоқсан. Қолданылған 23 қаңтар, 2020 ж.

Ұлттық алкогольді пайдалану және алкоголизм институтының веб-сайты. Алкоголь және сіздің денсаулығыңыз. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Қолданылды 23 қаңтар, 2020.

Ұлттық алкогольді пайдалану және алкоголизм институтының веб-сайты. Алкогольді қолданудың бұзылуы. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Қолданылды 23 қаңтар, 2020.

O'Connor PG. Алкогольді қолданудың бұзылуы. Голдман Л, Шафер А.И., редакция. Голдман-Сесил медицинасы. 26-шы басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2020: 30 тарау.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Алкогольді қолданудың бұзылуы. In: Rakel RE, Rakel DP, редакциялары. Отбасылық медицина оқулығы. 9-шы басылым Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016 жыл: 48 тарау.

АҚШ-тың профилактикалық қызметтерінің жедел тобы. Жасөспірімдер мен ересектерде алкогольді зиянды қолдануды азайтуға бағытталған скринингтік және мінез-құлықтық консультациялар: АҚШ-тың профилактикалық қызметтері жұмыс тобының ұсынысы. Джама. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Алкоголь