Эпуорттың ұйқылық деңгейі (ESS) тестінен өту

Мазмұны

• ESS деген не?
• Сауалнаманы қайдан табуға болады
• Балл есептеу
• Нәтижелерді түсіндіру
• ESS көрсетуі мүмкін шарттар
• Дәлдікті зерттеу
• Іс-қимыл жасау

ESS деген не?

Epworth ұйқысының шкаласы (ESS) - дәрігерлер күнделікті ұйқыны бағалау үшін жиі қолданатын өзін-өзі басқаратын сауалнама. Сауалнаманы толтырған адам күндізгі уақытта әртүрлі жағдайларға тап болмауы мүмкін екенін бағалайды.

ESS-ті 1990 жылы австралиялық дәрігер Мюррей Джонс жасап шығарды және ол 1988 жылы құрған Эпворт ұйқы орталығына берілді.

Сауалнама ересектер үшін жасалды, бірақ ол жасөспірімдердің әртүрлі зерттеулерінде сәтті қолданылды. Өзгертілген нұсқа - ESS-CHAD - балалар мен жасөспірімдерге арналған. Бұл нұсқа ересектерге арналған ESS-ке ұқсас, бірақ балалар мен жасөспірімдерге ыңғайлы және түсіну үшін нұсқаулықтар мен іс-шаралар аздап өзгертілді.

Күндізгі ұйқысыздық ұйқының бұзылуының немесе медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Сауалнаманы дәрігерге ұйқының бұзылуын диагностикалауға немесе емделуге берген жауабыңызды бақылау үшін пайдалануға болады.

Сауалнаманы қайдан табуға болады

ESS сегіз сұрақтан тұрады. Сізден 0-ден 3-ке дейінгі масштабта әртүрлі жұмыстармен айналысқан кезде ұйықтап қалу немесе ұйықтап қалу әдеттегі мүмкіндігіңізді бағалауды сұрайды.

• отыру және оқу
• теледидар қарау
• жиналыс немесе театр сияқты қоғамдық жерде белсенді емес отыру
• автомобильде жолаушы ретінде бір сағатқа үзіліссіз жүру
• жағдай болған кезде түстен кейін демалу үшін жату
• отыру және біреумен сөйлесу
• түскі астан кейін алкогольсіз тыныш отыру
• көлікте отыра отырып, бірнеше минуттық қозғалыста тоқтады

Бұл іс-шаралар белгілі бір мөлшерде ерекшеленеді, бұл ESS жасаушы енгізген термин. Онда әр түрлі қалыптар мен әрекеттер сіздің ұйықтауға дайын екендігіңізді сипаттайды.

Сіздің ұпайларыңыз сіздің күнделікті өміріңіздегі әдеттегі жағдайлар кезінде ұйықтап қалуыңыз мүмкін екенін көрсетеді. Балл қаншалықты жоғары болса, күндізгі ұйқыңыз соғұрлым жоғары болады.

ESS сауалнамасын Американдық ұйқы апноэ қауымдастығынан немесе Гарвард медициналық мектебіндегі ұйқы бөлімі арқылы жүктей аласыз.

Балл есептеу

Аталған әрекеттердің әрқайсысында 0-ден 3-ке дейінгі берілген балл бар, ол адамның жаттығу кезінде ұйықтап қалу мүмкіндігін көрсетеді:

• 0 = ешқашан ұйықтамайды
• 1 = аз мөлшерде ұйықтау мүмкіндігі
• 2 = ұйқының орташа мүмкіндігі
• 3 = дозаланудың жоғары мүмкіндігі

Сіздің жалпы баллыңыз 0-ден 24-ке дейін болуы мүмкін. Жоғары балл ұйқының жоғарылауымен байланысты.

Нәтижелерді түсіндіру

Төменде сіздің баллыңыз қалай түсіндірілетіні көрсетілген:

• 0-ден 10-ға дейін = сау ересектердегі ұйқының қалыпты диапазоны
• 11-ден 14-ке дейін = жұмсақ ұйқылық
• 15-тен 17-ге дейін = қалыпты ұйқылық
• 18-ден 24-ке дейін = қатты ұйқылық

ESS көрсетуі мүмкін шарттар

11 немесе одан жоғары балл күндізгі ұйқының шамадан тыс болуы, ұйқының бұзылуының немесе медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Егер сіз 11 немесе одан жоғары балл жинасаңыз, дәрігер сізге ұйқы бойынша маманға баруды ұсынуы мүмкін.

Төменде күндізгі ұйқының шамадан тыс болуы мүмкін кейбір жағдайлар келтірілген.

• күндізгі ұйқының ұзақ ұйқысы, тіпті ұзақ түн ұйқысынан кейін де гиперомния
• ұйқы апноэ, сіз ұйқы кезінде қысқа мерзімге еріксіз тыныс алуды тоқтатасыз
• нарколепсия, ұйқының шабуылын тудыратын неврологиялық ауру, адам кез-келген әрекет кезінде күннің кез-келген уақытында ұйқыдан ұйықтап, ұйықтай алады.

Күндізгі ұйқының шамадан тыс ұйқысы келесі себептерден туындауы мүмкін:

• қатерлі ісік және Паркинсон ауруы сияқты медициналық жағдайлар
• депрессия сияқты психикалық денсаулық жағдайлары
• белгілі бір дәрі-дәрмектер, соның ішінде антигистаминдер, антидепрессанттар және адренергиялық препараттар
• есірткі мен алкогольді қолдану

Дәлдікті зерттеу

ESS-тің жарамдылығы бірнеше зерттеулерде және ұйқының объективті сынақтарымен, мысалы, ұйқының көптігі сынағымен (MSLT) байланысты. Бұл күндізгі ұйқыны өлшеу үшін сенімді әдіс екендігі дәлелденгенімен, ұйқы апноэ және нарколепсия сияқты ұйқының бұзылуының сенімді болжауы болмауы мүмкін.

Тест тиімді скрининг құралы екендігі дәлелденді, бірақ оны диагностикалық құрал ретінде қолдануға болмайды. Бұл ұйқының бұзылуы немесе адамның ұйқысына бейімділігін тудыратын факторларды ажырата алмайтындығынан. Сауалнама да өзін-өзі басқарады, сондықтан ұпайлар субъективті есептерге негізделеді.

2013 жылы жүргізілген зерттеу ұйқы апноэсына күдіктенген адамдарда сауалнаманы өзін-өзі басқарудың орнына дәрігердің көмегімен жүргізіле ме, жоқ па деген сұраққа жауап берді.

Нәтижелер дәрігер тағайындайтын ұпайлардың дұрыстығын көрсетті. Бұл дәрігердің сауалнаманы басқаруы ESS ұйқының апноэын болжау кезінде сенімділігін арттырады дегенді білдіреді.

Іс-қимыл жасау

ESS диагностикалық құрал емес және ұйқының бұзылуын анықтай алмайды. Сауалнама дәрігерге ұйқы туралы зерттеуге жолдама сияқты қосымша тестілеудің қажет немесе қажет еместігін анықтауға көмектесетін скрининг құралы ретінде пайдаланылады.

Нәтижелеріңізге әсер ететін және ұпайыңыздың жоғарылауына әкелетін басқа факторлар бар, мысалы, кездейсоқ ұйқысыздық.

Егер сіз ұйқының сапасы туралы алаңдасаңыз немесе ұйқыңыздың бұзылуы мүмкін деп алаңдасаңыз, өзін-өзі бағалаудың нені білдіретіндігіне қарамай дәрігерге қаралыңыз.