Бұл күн мен түннің теңелу класы Барреге жаңа бағытта өтеді

Мазмұны

• үшін шолу

Мен есейген кезімде қысқы Олимпиада ойындарының ең қызығы мәнерлеп сырғанау болатын. Мен музыканы, костюмдерді, сымбатты және, әрине, гравитацияға қарсы секіруді жақсы көрдім, мен оларды қонақ бөлмедегі кілемшеде шұлық пен түнгі көйлекпен «жаттығу» жасайтынмын. Әрине, олай емес еді әбден мұз үстінде болғандай, бірақ мен ойымда көпшілікті аяққа тұрғызатын мінсіз үш салчоуды аяқтадым.

Мен мұз айдынында ешқашан жеке табысқа қол жеткізген емеспін, бірақ Олимпиада ойындарын көру маған әлі де сиқырлы көрінеді. Мен коньки тебушілерді әдемі, балеттік қимылдары үшін ғана емес, сонымен қатар төрт минуттық ұзақ бағдарламаларда секіру, айналдыру және сырғанау кезіндегі күші мен төзімділігі үшін де құрметтей бастадым. (P.S. Мәнерлеп сырғанау - ең көп калория жағатын қысқы спорт түрлерінің бірі.)

Мәнерлеп сырғанау ұзақ уақыт бойы жаңадан бастаушы ретінде қол жеткізу қиын спорт түрі болды, әсіресе сіз ересек болсаңыз. Сіз мұз айдынына мереке күндері жылына бір немесе екі рет шығуыңыз мүмкін, бірақ бұл туралы болуы мүмкін. Бұл велосипедшілерді айналдыра алатын, балерина әуесқойлары немесе бассейнге соғыла алатын Мисси Франклин жанкүйерлері сияқты емес.

1998 жылы Жапонияның Нагано қаласында өткен қысқы Олимпиада ойындарында 15 жасында конькимен сырғанаудан әйелдер арасында Олимпиада алтынын жеңіп алып, әлемді таң қалдырған Тара Липинскиден басқа ешкімнің арқасында бұл өзгереді. Өткен айда Липински студияға мұз үстінде мәнерлеп сырғанау тәртібінің элементтерін әкелетін Equinox-те Gold Barre-ді іске қосты.

Профессионал болғаннан кейін Липински жылдар бойы бір жаттығудан екінші жаттығуға ауысып, үнемі олимпиадалық жаттығулардың қиындықтарын көрсететін нәрсені іздеді. Барре ақыры өзін жақсы адам ретінде сезінді. (Үйдегі барре жаттығуларын қолданып көріңіз.)

«Мен нәтижені бірінші рет байқадым, бірақ мен мұзға түсетін нәрселер бар, бірақ кәдімгі баррға түсе алмаймын», - дейді Липински. «Барре кішкентай бұлшықеттерге жақсы әсер етеді, бірақ мен толық кардио жаттығуларын ала алмадым».

Олимпиялық күн мен түннің теңелуіне конькимен сырғанаудан шабыттандырылған барр сыныбын өткізу идеясымен жақындады. Бұл әңгімелердің нәтижесі - коньки тебу тәртібінің реттілігін имитациялайтын 45-55 минуттық сабақ.

Алдымен баррада он екі минуттық қыздыру, онда сіз бірнеше әсем, динамикалық қозғалыстар жасайсыз. Сосын мұзға соғатын кез келді, былайша айтқанда. Барлығы бөлменің ортасына барып, сырғанау дискілерін алып, сипап, аяқпен жұмыс істеу жаттығуларын орындайды. Осыдан кейін баррадағы айналу (тепе -теңдікке көмектесу үшін йога белбеуін орап аласыз), бөлменің ортасында секіру тізбегі, белсенді қалпына келтірудің қысқа отыз секунд және соңғы секіру реттілігі.

«Конькимен жүгіруші өзінің бағдарламасында бірінші секіруге жеткенде, оның аяқтары шаршап қалды», - дейді Equinox ұлттық барр менеджері Николь Де Анда. «Біз бұл бағдарламаны дәл осылай жасадық. Біз жылынудан, соққылардан және аяқтармен жұмыс жасағаннан кейін, ақырында секіру тізбегіне жеткенде, аяқтарыңыз шаршады.»

Міне, конькимен шабыттандырылған барр класын соңғы жаттығуға айналдыратын нәрсе. Дәстүрлі барр сабақтары ең алдымен күшке бағытталғанымен, Gold Barre конькимен сырғанау элементтері сіздің жүрек-қан тамырларыңызды сынайды. және бұлшық ет төзімділігі, дейді Де Анда.

Сіздің бөксеңіз бұл үшін сізге рахмет айтады.

«Балерина олжасын мұз айдынының олжасымен салыстырыңыз», - дейді Де Анда. «Бұл сынып сізге конькимен сырғанаушының олжасын береді, ол әлі де күшті және балерина сияқты, бірақ одан да қисық. (Сіз әлі де Butter Workout -ты кәсіби балерина ант етіп көріңіз)

Липински: «Шаңғышылар бұл үшін белгілі және мен бұл туралы екі рет ойламаған едім, бірақ мен мұзға шыққанда, менің глуттарым міндетті түрде жанып кетеді», - дейді.

Дәстүрлі барр саундтрегін күтпеңіз. Gold Barre аспаптық музыкамен айналысады, бұл конькимен сырғанаушыны оның күнделікті өмірінде сүйемелдейтін, бірақ оған артықшылық беру үшін EDM және хип-хоптың астары бар.

Класс алдымен Калифорниядағы күн мен түннің теңесетін таңдаулы орындарында басталды және одан кейін сәуір айынан бастап Нью-Йорк, Бостон және т.б. жерлерде орналасады.

Мен Олимпиадаға ешқашан бара алмайтын шығармын, бірақ қазір менде серпіліс пен секіруді алатын орын бар. Маған «мұзға» қосылыңыз?

үшін шолу