Жұмыста сорғы жасау туралы білу керек барлық нәрсе

Мазмұны

• Жұмыс орнындағы суды сору құқығын біліңіз (олар бар!)
• Портативті сорғы берілісіне жүктеңіз
• Сорғы
• Оң жақ фланец
• Сөмке
• Сіздің сөмкеңізде не бар:
• Табысқа жету үшін өзіңізді баптаңыз
• Жұмыста сору кезінде сүттің шығуын бұзыңыз
• Жолда жүргенде сүтті қауіпсіз сақтаңыз және тасымалдаңыз
• Саяхат кезінде сорғы

Оң редуктормен және келесі кеңестермен сіз еш уақытта көмекші бола алмайсыз.

Біз оқырмандарға пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз кішкене комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Сіз балаңызды дүниеге әкелдіңіз, сіз төртінші триместрде аяқтарыңызды таба бастадыңыз, енді бір сапар аяқталып, екіншісі жұмысқа оралады.

Кейде туылғаннан кейін жұмысқа оралу сіздің кішкентай адаммен жұмыс істеудің алғашқы апталарына қарағанда өздерін бірдей сезінуі мүмкін - немесе одан да көп. Неліктен таңқаларлық емес: сіз эмоциялар, логистика және көптеген адамдар үшін кеңсе саясатының күрделі желісіне тап боласыз.

Мен босанғаннан кейінгі бірінші жыл ішінде менеджерлерден менің сорғыш әдеттерім туралы тұрақты емес пассивті сұрақ қойдым. Мен түскі асты жоғалтып, күнде жоспарланған 30 минуттық үш сорап сессиясын орындау үшін әр түнде бірнеше сағат жұмыс істедім.

Әйтсе де, сұрақтар айлар бойы біршама уақытқа созылды: формула оңай болмай ма? Мен жиналыста біраз уақыт тұрып, кейінірек насос жасай алмадым ба? Мен шынымен айдауым керек пе еді сол көп?

Мені (сирек кездесетін) ақы төленетін еңбек демалысы бар әйелдер компаниясында жұмыс жасағанымды ескеріп, толықтай күзетке алды. Бұл тәжірибе босанғаннан кейінгі қорғаушы болуымның көптеген себептерінің бірі. Себебі ең жақсы жағдайда да сору қиынға соғуы мүмкін, сондықтан көптеген ата-аналарға жағдай менікінен гөрі қиынырақ.

Жұмыс орнындағы суды сору құқығын біліңіз (олар бар!)

«Мен көмекші ретінде жұмыс істедім және менің кеңестерім уақыт пен уақытты насихаттаушы едім», - дейді Джоханна анасы. «Мен олай жасамадым, сондықтан мен ваннада сордым, бірақ ол Бостонның ескі ғимаратында болды, сондықтан розеткалар болмады. , менде екінші деңгейлі сорғы болды, ол аккумулятор қуатымен аз жұмыс жасады, сондықтан мен сабақ үзілістерінде қол сорғысын қолдануды аяқтадым. Жуынатын бөлмеде. Бұл өте ауыр болды ».

Иоганнаның оқиғасы сирек емес. Мен ваннаға сорғысы келетін бағытта емізетін көптеген ата-аналарды кездестім. Ну-у. Жоқ. Ол үшін шешпеңіз.

Жұмыста сорғы жасау кезінде сіз білуіңіз керек екі маңызды ақпарат бар: 1) Сіз жұмыста соруға құқығыңыз бар және ол үшін үзілістер берілсін. 2) Сіздің жеке кеңістікте су құюға құқығыңыз бар емес ванна бөлмесі. Міне, заң толығымен:

«Пациенттерді қорғау және қол жетімді күтім туралы заң» (ПЛ 111-148, «Қол жетімді күтім туралы заң» деп аталады) Әділ еңбек стандарттары туралы заңның («FLSA») 7-бөліміне өзгертулер енгізілді, бұл жұмыс берушілерден қызметкерге «үзіліс уақытын» қамтамасыз етуді талап етеді. бала туылғаннан кейін 1 жыл ішінде емізетін балаға ана сүтін экспресс беру керек, мұндай қызметкер әрдайым сүтті білдіруі керек ». Жұмыс берушілерден «ванна бөлмесінен басқа, жұмыскерлер мен жұртшылықтың араласуынан қорғалатын және қызметкер емшек сүтін білдіру үшін пайдалануға болатын жер» ұсынылуы қажет. 29 АҚШ қараңыз. 207 (р) ».

Жекелеген мемлекеттердің қосымша заңдары болуы мүмкін, бірақ олар жоғарыда айтылғандай ACA шарттарын жетілдіре алады, ауыстырмайды. Толық ақпаратты мына жерден оқыңыз.

Сіздің жұмыс орныңыздың сіздің алдыңыздағы жауапкершілігін толық түсінетіндігіне көз жеткізу үшін мен осы ресурстарды әйелдер денсаулығы жөніндегі басқармадан менеджеріңізбен (-леріңізбен) оқып, бөлісуді ұсынамын. Сондай-ақ, сіз емшек сүтімен емізуге арналған іс қағазымен бөліскіңіз келуі мүмкін, онда лактацияны қолдаудың жұмыс берушілер үшін неліктен пайдалы екендігі көрсетілген.

Балаңыз келгенге дейін әріптестермен немесе супервайзермен (немесе кадрлар бөлімімен) сөйлесуге уақыт бөлу өтпелі кезеңді жеңілдетуге көмектеседі. Сіз алдын-ала нақты үміттерді орната аласыз және сіздің өнімділігіңіз бен ресурстарыңызға қатысты барлық мәселелерді шеше аласыз.

Портативті сорғы берілісіне жүктеңіз

Егер сіз әу бастан-ақ эксклюзивті күшейткіші болмасаңыз немесе медициналық себептермен сорып алмасаңыз, онда қазір редукторды алуға уақыт келді. Неғұрлым тезірек болса, емізіктің шатасуын немесе емізік артықшылығын болдырмас үшін жұмысқа қайта барар алдында сүт қосылған бөтелкелерді ұсынған пайдалы болады.

Егер сіз тек емшек сүтімен емізетін болсаңыз, 4 жасқа толмағанға дейін бөтелке ұсынуға кеңес берілмейді, бірақ 4-6 апта аралығында бастауға жақсы уақыт болып көрінеді.

Сорғы

Ең бастысы, сізге портативті кеудеге арналған насос қажет болады. Сақтандыру оларды көбіне жабады, дегенмен бұл таңдаудың негізгі моделі болады. Willow немесе BabyBuddha сияқты жоғары технологиялық нәрсе үшін қалтаңыздан ақша төлеуге тура келеді. Мұнда дұрыс сорғыны таңдауға көмектесетін нұсқаулық бар.

Егер сіздің бюджетіңіздің мүмкіндіктері болса, ата-ана Лиза С. оның жұмыстан ауысуға арналған идеясы болды: екі сорғы. «Біреуі үйге, бірі жұмыс үшін», - дейді ол. «Күн сайын алып жүруге аздық етеді - күн сайын сорылатын сүті бар бір ғана оқшауланған сөмке! - Мен өзімнің сәбиімнің қажеттіліктерін әрдайым қанағаттандырғандай сезінетін және өз қажеттіліктерімді жеткілікті дәрежеде қанағаттандырғанымды сезінбеген сәтте мен нағыз салтанат сезіндім ».

Оң жақ фланец

Негізгі сорғы қондырғысына фланецпен (омыртқаңызға салынған пластиктен жасалған винт тәрізді зат) сәйкес келетін нақты кеуде сорғысы болады. Сізге дұрыс фланецті табу өте маңызды.

Мөлшері маңызды! Тым үлкен, және сіз емшек сүтінен мүмкіндігінше көп сүт алмайсыз. Тым кішкентай, және сіз маститтің негізгі себебі болып табылатын ауырсынуды және мүмкін микротәрізді тудыруы мүмкін үйкеліске тап боласыз.

«Аэрофлоу» кеуде сорғысын шығаратын фланецтер мен өлшемдер туралы өте пайдалы инфографика бар.

Сөмке

Бәрін қию қиын болуы мүмкін, әсіресе қоғамдық көлікпен жүру. Сорғы немесе рюкзактар ​​кіреді.

Білемін, білемін, сатып алу керек тағы бір нәрсе. Бірақ бұл шынымен өмірді жеңілдетеді.

Сара Уэллс, Банан Балы, Доктор Браун, Скип-хоп, Ланд және Кайлаа - барлығы пайдалы белгілері бар сөмкелерді ұсынатын танымал брендтер. Сайып келгенде, бұл сіздің жеке қалауыңызға байланысты, ол сіз қандай сорғымен жүресіз (кейбір маркалар белгілі сөмкелермен жақсы үйлеседі) және сіз сөмкенің салмағы туралы айтуға дайынсыз.

Сіздің сөмкеңізде не бар:

• сүтке арналған сөмкелер немесе бөтелкелер (Lansinoh және Medela - сенімді брендтер)
• сүтпен бірге үйге апаратын портативті салқындатқыш (мен Медела салқындатқышы мен көлігін ерекше пайдалы деп таптым)
• ағынды суларға қол жетімділік шектеулі болса, тазартқыш майлықтар немесе санитарлық тазартқыш спрей
• қолы бос мейірбике
• үстеліңізге арналған кептіргіш сөре (Boon керемет жасайды)
• егер сіз машинада немесе жүргізу кезінде сорғыңыз қажет болса, электр қуатының адаптері

Ақырында, сүтке күнді жазу үшін жапсырмаларды және / немесе Sharpie туралы ұмытпаңыз. Сіздің жадыңыз қаншалықты жақсы болса да, маған сеніңіз, сіз жолды жоғалтасыз.

Енді сіз оралып, дайындалғаннан кейін, жұмыс орныңыздың да екеніне көз жеткізіңіз. Атап айтқанда: кеңсе тоңазытқышы.

«Бізде арнайы бөлме болған кезде, менде [сүтімді] өте кішкентай ортақ тоңазытқыштың сыртында сақтайтын орын болмады», - дейді бренди Г. қиын жағдай үшін. «Мені психикалық тексеруден өткізді, сондықтан мен жай тоқтаттым»

Табысқа жету үшін өзіңізді баптаңыз

Уақыт жұмыста болған кезде бәрі болады. Сорғының тұрақты кестесі, шектеулі сеанстармен, сіздің өндірісті көбейтіп, үнемі сорып отыруды қамтамасыз етеді (бұл болашақта өндірісті де арттырады).

«Мен жұмыс істейтін / күтуші / айдаушы мама ретінде жұмысқа оралған кезде алған ең жақсы кеңесім күнтізбемдегі жиналыстарды жиналыс сияқты өткізіп тастау болды. Егер мен уақытты бұғаттамасам, оны басқа заттар жеп кетуі мүмкін. Маған оны басқалар сияқты білу керек, - дейді Джейми Бет С.

Оның түсінігі мүлдем алтын. Егер мүмкін болса, күнтізбеңізді иемденіңіз!

Бұл әрдайым мүмкін бола бермейді. Жаңа теледидар журналисті Стейси Л. үшін дәйектілік болмады. Ол машинада, бос кеңселерде және жиынтықтарда айдауға мәжбүр болды. «Ең үлкен қиындық уақытты белгілеу болды. Маған ыңғайсыз жағдай болғандықтан, мен оны сорып алып, оны аяқтауға асығып тұрғандай сезіндім, сондықтан мен өзімнің үйімнің жайлылығынан көп сүт ала алмадым. Бірақ сен не істеу керек екенсің! »

Қашан және қайда айдасаңыз да, сүттің шығуын көбейтетін екі ереже бар:

1. Жасаңыз емес қанша сүт жасап жатқаныңызды көріңіз.
2. Уақытты өзіңізде өткізіңіз. Әр сессияға 15 минут уақыт бөліңіз. Тек содан кейін көре бастаңыз. Егер екі сорғы циклінде көрсетілген жаңа сүт болмаса, сіз оны аяқтадыңыз.

Ең төменгі параметрден бастаңыз және ыңғайлы жылдамдыққа ақырын көтеріңіз. Сорып алу ыңғайсыз болса да, ауыртпалық болмауы керек. Егер сіз үнемі бір жақтан көбірек өнім өндіретіндігіңізді байқасаңыз, ашуланбаңыз. Бұл кәдімгі және денеге тән қарапайым сұрақтардың бірі.

Жұмыста сору кезінде сүттің шығуын бұзыңыз

Нәрестеңізден алыс болсаңыз, ол сізге майысып қалуы мүмкін, сондықтан жеңіңізді бірнеше қыстырып алу пайдалы. Кейбір шөп қоспалары сүт өндіруге көмектеседі, лактация печеньесі сияқты.

Стресстен арылу және ыңғайлы болу сабақты жақсы өткізуге мүмкіндік береді (бұл тағайындалған айдау аймағы мен кестенің маңыздылығы болып табылады). Сондай-ақ, сіз келесі қарапайым әрекеттерді қолдана аласыз, олар қарапайым.

• Гидрат. Мұны асыра жасамаңыз, бірақ күніне төрт-он унциядан артық су құйыңыз.
• Фотосурет әкеліңіз. Бала суреттерін шығарыңыз! Телефоныңызға айналдырыңыз немесе ескі мектепке барыңыз және қай жерде болсаңыз да, кескіннің басылған фотосуреттерін таспаңыз. Бұл сізге демалуға (бигги) және пролактинді жоғарылатуға көмектеседі.
• Кеудеңізді уқалаңыз. Кеудеге дейін және сору кезінде кеуде массажы сүт өндірісін ынталандыратындығы анықталды. Мұны қалай жасау туралы жоғары деңгейдегі нұсқаулықты қараңыз. Міне пайдалы бейне, оны іс жүзінде көруге болады.
• Көңіл көтеру. Біздің иіс сезу қабілетіміз күшті; сіз балаңыздың иісін сүюге дайынсыз. Тозған (бірақ өрескел емес!) Нәресте сіздің кішкентай балаңызды емізумен бірдей емес, иісі сіздің окситоцин деңгейіңізді жоғарылатуы мүмкін, бұл сізге демалып, сүттің еркін ағуына мүмкіндік береді.
• Оны жылытыңыз. Демалуға және дайындалуға көмектесу үшін мойынға және / немесе кеудеге жылы компресс қолдануға болады. Қолданар алдында сорғылардың фланецтерін жылыту керек болуы мүмкін.

Жолда жүргенде сүтті қауіпсіз сақтаңыз және тасымалдаңыз

Жоғарыда айтып өткенімдей, бәріне кесте жасау қиын болуы мүмкін. Сонымен, сіздің қымбат сорылған сүттің CDC-ге сәйкес қауіпсіз пайдаланылуын қамтамасыз ететін жаттығулар бар:

1. Сүтті BPA- және BPS жоқ емшек сүтін сақтауға арналған пакеттерде немесе бөтелкелерде сақтаңыз.
2. Барлығын күнін жазу үшін Sharpie алыңыз.
3. Сүтті бір отырыста нәресте жейтін мөлшерде сақтаңыз.
4. Сақтау жөніндегі нұсқаулықтарды ыңғайлы ұстаңыз:

• Сорылған және қалған сүт температурасы (77 ℉ / 25 ° C дейін): 4 сағат ішінде қолданыңыз.
• Тоңазытылған (40 ℉ / 4 ° C) сүт: 4 күн ішінде қолданыңыз.
• Мұздатқыш (0 ℉ / -18 ° C): 6 ай қолданыңыз; 12 айға дейін қабылданады.
• Жуылған және тоңазытылған: 24 сағат ішінде қолданыңыз - ерігеннен кейін ешқашан жаңармаңыз!
• Тамақтанудан кейінгі қалдық: тамақтандыруды аяқтағаннан кейін 2 сағат ішінде қолданыңыз.

Саяхат кезінде сорғы

Егер сіздің жұмысыңыз саяхаттауды, әсіресе әуе сапарларын қамтыса, менің жүрегім сізге жақындап қалады. Мен мұны жасадым, оған дайындық пен шыдамдылық қажет.

Жолда сізге көмектесетін бірнеше негіздер бар. Алдымен сүт пен сорғы материалдарын тасымалдау жөніндегі TSA нұсқауларымен танысыңыз.

Содан кейін қол жетімді Мамава бағандарын картаға салыңыз. Бұл әуежайларда жеке, қауіпсіз сорғыш тіректерін ұсынатын керемет компания.

Соңында, сүт орамасын жіберіңіз. Сүтті бағаналы сүтті үйге жеткізуді жеңілдетеді Бұл өте қымбатқа түссе де, түбегейлі идея: Шығынға салыңыз.

Ақыр соңында, егер маркетингтік топ әр компанияның кешкі асымен шарап ішетін болса, онда сіз үйде әдемі сәбиге арналған сүтпен қамтамасыз ете алатындығына сенімдісіз. Дұрыс па? Дұрыс.

Мэнди Майор - мама, журналист, босанғаннан кейінгі PCD сертификатталған (DONA) және босанғаннан кейінгі қолдауға арналған Интернеттегі қауымдастықтың негізін қалаушы. Оның жанында жүріңіз @ motherbabynetwork.