Жастықсыз ұйықтау денсаулыққа зиянды ма, зиянды ма?

Мазмұны

• Жастықсыз ұйықтаудың артықшылықтары
• Жастықсыз ұйықтау қалыпқа көмектесе ала ма?
• Жастықсыз ұйықтау мойын ауруын жеңілдете ала ма?
• Жастықсыз ұйықтау шашыңызға пайдалы ма?
• Жастықсыз ұйықтаудың кемшіліктері
• Нашар қалып
• Мойын ауруы
• Ұйқыны жастықсыз бастауға арналған кеңестер
• Ала кету

Кейбіреулер үлкен үлпілдеген жастықтарда ұйықтағанды ​​ұнатса, басқалары оларды жайсыз сезінеді. Мүмкін сіз жиі ұйқыдан немесе мойныңыздан ауырып оянсаңыз, ұйқысыз ұйықтауға азғырылуыңыз мүмкін.

Жастықсыз ұйықтаудың кейбір артықшылықтары бар. Алайда, бұл артықшылықтар бәріне бірдей сәйкес келмейді. Жастықсыз ұйықтау белгілі бір қалыпта ұйықтаған кезде ғана көмектесе алады.

Жастықсыз ұйықтаудың артықшылықтары мен кемшіліктері туралы, соның ішінде қалай жасау керектігі туралы кеңестер туралы оқыңыз.

Жастықсыз ұйықтаудың артықшылықтары

Ұйықтауға байланысты тегіс жерде ұйықтағаннан кейін өзіңізді жақсы сезінуіңіз мүмкін.

Жастықсыз ұйықтау қалыпқа көмектесе ала ма?

Жастықтар сіздің омыртқаңызды бейтарап күйде ұстауға арналған. Олар сіздің мойныңызды дененің қалған бөлігімен теңестіреді, бұл жақсы қалыпты қолдайды.

Осылайша, зерттеулер тек қана тұруға арналған жастықшаның ең жақсы түріне бағытталған. Ғалымдар жастықсыз ұйықтаудың омыртқаға қалай әсер ететінін зерттеген жоқ.

Бірақ асқазандағы шпалдар жастықты жыртудың пайдасын көруі мүмкін.

Рочестер Университетінің медициналық орталығының мәліметі бойынша, асқазанда ұйықтау омыртқаны табиғи емес жағдайға қояды. Бұл сіздің салмағыңыздың көп бөлігі денеңіздің ортасында болғандықтан. Бұл сіздің арқа мен мойныңызға стресс қосады, омыртқаңыздың табиғи қисық сызығын сақтап қалуын қиындатады.

Жастықсыз ұйықтау басыңызды тегіс ұстай алады. Бұл сіздің мойныңыздағы стрессті азайтып, жақсы туралануға ықпал етуі мүмкін.

Бірақ бұл басқа ұйқы жағдайларына қатысты емес. Егер сіз артыңызда немесе жағыңызда ұйықтасаңыз, жастықсыз ұйықтау пайдадан гөрі көп зиян тигізуі мүмкін. Омыртқаңызды бейтарап ұстау үшін жастықшаны қолданған дұрыс.

Жастықсыз ұйықтау мойын ауруын жеңілдете ала ма?

Егер сіз асқазан ұйқысы болсаңыз, жастықсыз ұйықтау мойын ауруын азайтуы мүмкін.

Сіз асқазанда болған кезде, сіздің басыңыз жағыңызға бұрылған. Сіздің мойныңыз да артқа қарай созылған. Бұл оны ыңғайсыз бұрышқа қойып, ауырсыну мен ыңғайсыздықты тудырады.

Бұл жағдайда жастықты пайдалану сіздің мойныңыздың ыңғайсыз бұрышын ғана арттырады. Бірақ ұйқысыз ұйықтау омыртқаның жүктемесін азайту кезінде табиғи емес жағдайды азайтуға мүмкіндік береді.

Мұндай ықтимал пайдаға қарамастан, зерттеулер жеткіліксіз. Жастықтар мен мойын ауруы туралы зерттеулердің көпшілігі ауырсынуға арналған жастықтың ең жақсы түріне бағытталған. Егер ұйқыдан кейін сіздің мойныңыз ауырса, жастықсыз жүрмес бұрын дәрігермен сөйлесіңіз.

Жастықсыз ұйықтау шашыңызға пайдалы ма?

Жастықты қолдану мен шаштың саулығы арасында белгілі байланыс жоқ. Сондықтан, зерттеушілер жастықсыз ұйықтаудың шашқа қалай әсер ететінін зерттеген жоқ.

Бірақ сіздің ұйқы бетіндегі материал сіздің шашыңызға қалай әсер етуі мүмкін екендігі туралы біраз әңгімелер бар. Идея мақта жастықтары сіздің табиғи майларыңызды сіңіреді, бұл сіздің шашыңызды қытырлайды. Жібек сіздің шашыңызға жақсы сәйкес келеді.

Әйтпесе, жастықты қолдансаңыз да, шашыңызға әсер етпеуі мүмкін.

Жастықсыз ұйықтаудың кемшіліктері

Жастықсыз ұйықтаудың ықтимал артықшылықтарына қарамастан, кемшіліктер де бар.

Нашар қалып

Сіз асқазанда ұйықтап жатқанда, жастықты сындырып алсаңыз, сіздің омыртқаңызды жақсырақ туралайды. Алайда, бұл табиғи емес позицияны толығымен өтей алмайды. Сіздің омыртқаңыз бейтарап болуы қиын болады, өйткені сіздің салмағыңыздың көп бөлігі сіздің денеңіздің ортасында орналасқан.

Асқазанда ұйықтап жатқанда дұрыс қалыпқа келу үшін асқазан мен жамбас астына жастық салыңыз. Бұл сіздің басыңызға жастық жасамасаңыз да, денеңіздің ортасын көтеріп, омыртқаның қысымын төмендетеді.

Басқа позицияларда жастықсыз ұйықтау өте қолайлы. Бұл сіздің омыртқаңызды табиғи емес қалыпқа салып, буындарыңыз бен бұлшықеттеріңізді күшейтеді. Егер сіз артқы жағында немесе жағында ұйықтасаңыз, жастықшаны қолданған дұрыс.

Мойын ауруы

Сол сияқты, жастықсыз ұйықтау мен мойын ауруы арасындағы байланыс үлкен ескертулерге ие.

Егер сіз асқазан ұйқысы болсаңыз, жастықты жырту сіздің мойныңыздың табиғи күйінде қалуына көмектеседі. Бірақ бұл сіздің басыңызды бұру қажеттілігін жоймайды. Бұл сіздің мойныңыздың буындары мен бұлшық еттерін созып, ауырсынуды тудыруы мүмкін.

Ұйқының басқа жағдайлары үшін жастықты аттап өту нашарлауы немесе мойын ауруы мүмкін. Себебі, сіздің арқаңызда немесе жағыңызда ұйықтау сіздің мойныңызды асыра созады. Жастықсыз сіздің мойныңыз түні бойы осы қалпында қалады.

Сонымен қатар, егер сіз жастықшаны қолданбасаңыз, мойын бұлшықеттеріңізге қысым біркелкі емес бөлінеді. Сізде мойын ауруы, қатаю және бас ауруы болуы мүмкін.

Ұйқыны жастықсыз бастауға арналған кеңестер

Егер сіз әрқашан жастықпен ұйықтасаңыз, онда ұйықтамай ұйықтауға дағдылануға уақыт қажет. Жастықсыз ұйықтап көргіңіз келсе, келесі кеңестерді қарастырыңыз:

• Бастың тіреуін біртіндеп азайтыңыз. Жастықты дереу шешудің орнына, бүктелген көрпеден немесе сүлгімен бастаңыз. Уақыт өте келе сүлгіні орамалсыз ұйықтауға дайын болғанша ашыңыз.
• Денеңіздің қалған бөлігін жастықтармен қолдаңыз. Асқазанда ұйықтап жатқанда, омыртқаның бейтарап болуына көмектесу үшін асқазан мен жамбас астына жастық салыңыз. Артқы жағында тұрған кезде тізе астына жастық қойыңыз немесе бүйіріңізде тұрған кезде тізе арасына қойыңыз.
• Матрасты дұрыс таңдаңыз. Жастықсыз матрастың жеткілікті тірек болуы одан да маңызды. Тым жұмсақ матрац омыртқаңыздың салбырап кетуіне әкеліп соқтырады, нәтижесінде беліңіз ауырады.

Ала кету

Жастықсыз ұйықтау асқазандағы ұйықтаушыларға көмектесе алатынымен, нақты зерттеулер жеткіліксіз. Әдетте, егер сіз артқы жағыңызда немесе жағыңызда ұйықтасаңыз, жастықшаны қолданған жөн. Алайда, ең бастысы, төсекте өзіңізді жайлы және ауыртпалықсыз сезінуіңіз керек.

Егер сізде мойын немесе арқа ауырса немесе омыртқаның сколиоз сияқты ауруы болса, жастықсыз ұйықтау қауіпті болуы мүмкін. Жастықты қоқыс алдында дәрігермен сөйлесіңіз.