Шамадан тыс физикалық жүктеме бұлшықеттің гипертрофиясын нашарлатады

Мазмұны

• Шамадан тыс физикалық жаттығулардың белгілері
• Шамадан тыс жаттығулардың салдары
• Жаттығуды мәжбүрлеуді емдеу үшін не істеу керек

Шамадан тыс жаттығулар жаттығулардың төмендеуіне әкеледі, бұлшықеттің гипертрофиясы нашарлайды, өйткені тыныштық кезінде бұлшықет жаттығудан қалпына келеді және өседі.

Сонымен қатар, шамадан тыс физикалық жүктемемен айналысу денсаулығыңызға зиян тигізеді және бұлшықет пен буын жарақаттарына, қажуға және бұлшықеттің қатты шаршауына әкелуі мүмкін, сондықтан денені қалпына келтіру жаттығуларын толығымен тоқтату қажет.

Шамадан тыс физикалық жаттығулардың белгілері

Шамадан тыс физикалық жаттығуларды кейбір белгілер арқылы байқауға болады, мысалы:

• Бұлшықеттердегі діріл және еріксіз қозғалыстар;
• Қатты шаршау;
• Жаттығу кезінде тыныс алудың жоғалуы;
• Дәрі-дәрмектерді қолданумен ғана жақсаратын бұлшықеттің қатты ауыруы.

Осы симптомдар болған кезде денені қалпына келтіруге мүмкіндік беретін жаттығулардың жиілігін және қарқындылығын азайту керек, сонымен қатар дәрі-дәрмектерді қабылдау немесе қалпына келтіруге көмектесу үшін емделу қажеттілігін бағалау үшін дәрігерге бару қажет.

Шамадан тыс жаттығулардың салдары

Шамадан тыс физикалық жаттығулар гормондар өндірісіндегі өзгерістерге, тыныштық кезінде де жүрек соғысының жоғарылауына, тітіркенуге, ұйқысыздыққа және иммундық жүйенің әлсіреуіне әкеледі.

Денеге зиян келтіруден басқа, қарқынды физикалық жүктеме ақыл-ойға зиян келтіруі мүмкін және дененің сыртқы түрін жақсартуға әуестену қатты мазасыздық пен күйзелісті тудыратын жаттығудың мәжбүріне айналуы мүмкін.

Жаттығуды мәжбүрлеуді емдеу үшін не істеу керек

Шамадан тыс физикалық жаттығулардың белгілерін немесе дененің жұмысындағы өзгерістерді анықтаған кезде жүректе, бұлшық еттерде немесе буындарда емдеуді қажет ететін проблемалар бар-жоғын анықтау үшін медициналық көмекке жүгіну керек.

Сонымен қатар, дене белсенділігі тоқтатылғаннан кейін және дене жақсы жұмыс істегеннен кейін ақырындап бастау керек (дене тәрбиесінде дайындалған маман іздеңіз). Психотерапевттің бақылауы физикалық белсенділікпен айналысып, стресс пен мазасыздықты азайтуға көмектесу үшін қажет болуы мүмкін.

Өнімділікті сау жолмен жақсарту үшін бұлшықет массасын арттыру туралы 8 кеңесті қараңыз.