Тізе артрозына арналған жаттығулар

Мазмұны

• Тізе артрозына арналған пилатес жаттығулары
• Ұсынылатын физикалық жүктеме
• Жаттығулардан бас тартуға кеңес берді

Тізе артрозы кезіндегі ең жақсы жаттығулар - бұл жамбастың алдыңғы бөлігін, сондай-ақ бүйір және ішкі бөлігін күшейтетін жаттығулар, өйткені бұлшық еттер күшейіп, тізедегі артық жүктемені азайтады.

Жаттығулар күн сайын, 3 x 20 қайталану сериясымен орындалуы керек, яғни әр жаттығу 20 рет орындалуы керек, содан кейін 15 секундтық демалыс болады. Содан кейін тағы 2 жиын осы сияқты орындалуы керек.

Жаттығуларды физиотерапевт жеке-жеке тағайындауы керек, бірақ кейбіреулері осы бейнеде көрсетілген:

Артроз - бұл ауырсыну мен ыңғайсыздықты тудыратын буынның деградациясы, және емделмегенімен, дәрігер көрсеткен дәрі-дәрмектерден басқа, физикалық терапия кезінде симптомдарда үлкен жақсару болуы мүмкін. Емдеудің сәттілігіне көмектесетін басқа шаралар - бұл күнделікті өмірдегі өзгерістер, мысалы, салмақ жоғалту, күш-жігерден аулақ болу, мысалы, тәпішкеде немесе жалаң аяқпен жүргеннен гөрі кроссовка немесе аяқ киім киюді қалау.

Бұл қарапайым көзқарастар тізедегі қысымды төмендетеді, ауырсынуды азайтады, бірақ сонымен қатар, сардиналар, зығыр тұқымдары, сарымсақ және цитрус жемістері сияқты қабынуға қарсы тағамдарды жеу де остеоартрит кезінде болатын қабынуды табиғи емдеудің тамаша тәсілі болып табылады. .

Тізе артрозына арналған пилатес жаттығулары

Тізе артрозына арналған пилатес жаттығуларын техниканы нақты білетін физиотерапевт басшылыққа алуы керек. Остеоартритті емдеуде қолдануға болатын бірнеше Пилатес жаттығулары бар және оны қолдану жарақат дәрежесіне және адам ұсынған белгілерге байланысты болады. Пилатестің тізеге арналған жаттығуларының кейбір мысалдары:

Ұсынылатын физикалық жүктеме

Тізе артрозымен ауыратындарға ең көп ұсынылатын физикалық жаттығулар - жеңіл жүру, жүгіру аяқ киімі, велосипедпен жүру, гидротерапия немесе су аэробикасы, бірақ дәрігер немесе физиотерапевт сіздің нақты жағдайыңыздағы ең жақсы жаттығуды көрсете алады, өйткені әр түрлі болуы мүмкін. көрсетілген жарақаттың ауырлығы.

Жаттығулар тізе артрозын емдеуге өте жақсы, өйткені олар аяқтың бұлшық еттерін нығайтуға, сүйек тығыздығын арттыруға және ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Тізедегі остеоартроз кезінде квадрицепсті қалыптастыратын бұлшықеттерді күшейту маңызды, өйткені олар аяқтың еденге тигізетін әсерін басқарады, тізе буындарының деградациясын төмендетеді және хирургиялық араласудың қажеттілігін төмендетеді.

Жеке адам тізедегі ауырсынуды сезінбесе, жаттығулар күшті деңгейге жетуі мүмкін және физиотерапевт жақсы физикалық жаттықтырушының көмегімен бағалауды көрсете алады, өйткені салмақ жаттығулары болашақ жарақаттардың алдын алуға көмектеседі.

Жаттығулардан бас тартуға кеңес берді

Тізе артрозы бар адамдар үшін физикалық белсенділіктің барлық түрлері көрсетілмейді, мысалы, жүгіру, секіру, адым және жекпе-жек жекпе-жектері ұсынылмайды. Бұлар ұсынылмайды, өйткені олар тізеге қатты әсер етуі мүмкін, бұл жарақаттың жоғарылауына, аурудың асқынуына және хирургиялық араласудың қажеттілігін арттыруы мүмкін.

Жаттығулардан басқа, тізедегі ауырсынуды бақылау және адамның өмір сүру сапасын жақсарту үшін емдеудің басқа түрлеріне қаражат жұмсау қажет, мысалы тамақ, дәрі-дәрмектерді қолдану және баламалы терапия. Артрозды емдеудің 5 нұсқасын қараңыз және ауырсынудан қалай құтылуға болатындығын біліңіз.