Толықтырулар көздің денсаулығы мен көру қабілетін жақсарта ала ма?

Мазмұны

• Шолу
• Не ғылым айту керек
• Жасқа байланысты макулярлы дегенерация (AMD)
• Катаракта
• Ұсынылатын қоспалар
• Нәтижелер
• Менің көзімнің денсаулығына қандай қоспалар көмектеседі?
• 1. Лютеин және зеаксантин
• 2. Мырыш
• 3. В1 дәрумені (тиамин)
• Сізге қосымша заттар қажет пе?
• Дәрігерді қашан көру керек?
• Көздің денсаулығын жақсарту үшін қоспаларды қолдануға бола ма?
• Көз денсаулығы туралы кеңестер

Шолу

Сіз біреудің «сәбізді жеңіз, бұл сіздің көзіңізге жақсы» дегенін естіген шығарсыз. Сіз сондай-ақ көздің денсаулығына арналған тағамдық қоспалар туралы жарнамаларды көрген боларсыз. Витаминдер мен минералдар көздің саулығына және көру қабілетіне әсер ете ала ма? Толықтыру және көздің денсаулығы туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Не ғылым айту керек

Толықтырулардың көру және көз денсаулығына тигізетін оң әсері туралы көптеген пікірлер айтылады, бірақ ғылыми зерттеулер бұл мәлімдемелерді қолдайды. Бір ерекшелік - жасқа байланысты көз ауруларын зерттеу (AREDS және AREDS2). Бұл Ұлттық көз институты жүргізген үлкен зерттеулер. AREDS 2 нәтижелері AREDS-тен не үйренді және қосымша ұсыныстарды жақсартты.

Зерттеулер миллиондаған американдықтарға әсер ететін екі жағдайға, жасқа байланысты макулярлық деградацияға (AMD) және катарактаға қатысты.

Жасқа байланысты макулярлы дегенерация (AMD)

AMD Америка Құрама Штаттарында көру қабілетінің жоғалуының жетекші себебі болып табылады. Бұл 10 миллионнан астам адамға әсер етеді. Бұл негізінен қартаюмен байланысты, бірақ жасушаларға деген жасуша дегенерацияның кейбір түрлері әсер етеді.

AMD көздің тор қабығындағы жарыққа сезімтал жасушалардың нашарлауы кезінде пайда болады. Бұл көздің жауап беретін бөлігі:

• біз көргенімізді жазып, ақпаратты миымызға жібереміз
• ұсақ бөлшектерді көру
• зейін қою

Катаракта

Катаракта - бұл көздің линзаларының бұлдырауы. Бұл сіздің күнделікті тапсырмаларды орындау үшін жақсы көру қабілетіңізді нашарлатуы мүмкін және уақыт өте келе нашарлауы мүмкін.

Катаракта, әсіресе, ересектерде өте кең таралған. 2010 жылы 24,4 миллион американдыққа катаракта диагнозы қойылды.

Ұсынылатын қоспалар

AREDS және AREDS2 бірнеше жылдар бойы бірге қабылданған бірнеше антиоксиданттардың жоғары дозаларының әсерін қарастырды. AREDS2 қорытынды ұсыныстары:

Бұл қосымша рецепт капсула түрінде қол жетімді және әдетте күніне екі рет қабылданады.

Нәтижелер

AREDS2 зерттеуіне қатысушылар AREDS зерттеуінде ықтимал пайдалы деп анықталған төрт қосымшаның біреуін қабылдады. Әрбір қатысушы бес жыл бойы күнделікті қосымшаны алды.

Зерттеуге қатысушылар алты жыл ішінде AMD және көру қабілетінің елеулі жоғалу қаупін 25 пайызға төмендеткен. AMD-мен ауыратын адамдарда жағдай тек орташа ауырлықтағы АМВ-мен ауырады. Қоспалар жұмсақ немесе өте дамыған сатысы бар адамдар үшін тиімді болмады.

Сонымен қатар, зерттеуде қолданылған қоспалар AMD-дің алдын алуға немесе көру қабілетінің жоғалуына жол бермеді.

AREDS2 тұжырымының бөлігі ретінде қабылданған лютеин және зеаксантин қоспалары катаракта хирургиясының қажеттілігін бастапқыда осы каротиноидтардың төмен диеталық деңгейі бар адамдарда 32 пайызға төмендеткені анықталды.
Зерттеулер перспективалы болды және белгілі бір қоспалардың кейбір артықшылықтары бар екендігі анықталды, бірақ олардың бәріне пайдалы әсері болмайды. Толықтыру мен көз денсаулығының байланысын жақсы түсіну үшін көбірек зерттеу қажет.

Менің көзімнің денсаулығына қандай қоспалар көмектеседі?

AREDS2 капсулаларында кездесетін антиоксиданттармен бірге келесі қоспалар кейбір адамдар үшін пайдалы екендігі көрсетілген.

1. Лютеин және зеаксантин

Лютеин мен Зеаксантин - каротиноидтар. Каротиноидтер - бұл өсімдіктерде және сіздің торда болатын пигменттер. Бұл пигменттерді қосу сіздің торыңызда олардың тығыздығын арттыруға көмектеседі. Олар сонымен қатар жоғары энергиялы көк және ультракүлгін сәулелерді сіңіреді, бұл сіздің көзіңізге зақым келтіруі мүмкін.

2. Мырыш

Сіздің көзіңізде табиғи түрде кездесетін мырыш - бұл жасушалардың зақымдануынан қорғайтын күшті антиоксидант. Мырыш - AREDS2 құрамындағы алғашқы минерал. Мырыш қабылдау кезінде мыс сіңіру азаяды. Мырышты мыс қоспаларымен біріктіру ұсынылады.

3. В1 дәрумені (тиамин)

В1 дәрумені көздің денсаулығы үшін өте қажет. Басқа дәрумендермен бірге B1 дәрумені катаракта алу қаупін азайтуы мүмкін екендігі туралы дәлелдер бар, бірақ қосымша зерттеулер қажет.

«Стресске қарсы» В дәрумендерінің бірі ретінде белгілі, В1 дәрумені қабынуды азайтады.

Алғашқы зерттеулер сонымен бірге көздің қабынуы, көздің соқыр болуына әкелетін увеитті емдеуге тиімді болатындығын көрсетеді.

Сізге қосымша заттар қажет пе?

Диета әрдайым дәрумендер мен минералдардың негізгі көзі болуы керек. Алайда Ұлттық көз институты AREDS2 құрамындағы жоғары дозаларды тек диетадан алуға болмайды деп кеңес береді.

Диеталар мен қоспалардан басқа, үй жағдайында көздің денсаулығын жақсартуға көмектесетін басқа да бірқатар заттар бар:

• Үйіңіз құрғақ болса, ылғалдандырғышты қолданыңыз. Сізге оны тек мезгіл-мезгіл пайдалану керек болуы мүмкін немесе сіз тұратын климатқа байланысты оны жыл бойы пайдалану қажет болуы мүмкін.
• Суды көп ішіңіз. Ұсыныстар салмағы бойынша әр түрлі болғанымен, ересектер күніне 1,5 литрден (6 ¼ кесе) және 2 литрден (8 1/3 кесе) сұйықтық ішуі керек.
• Көзіңізді жасанды көз жасымен сулаңыз.
• Пешті немесе кондиционерді сүзгілерді үнемі ауыстырып тұрыңыз.
• Шаң немесе лас ауа бар ортадан аулақ болыңыз.
• Көзіңізге суық компресс, қияр немесе суланған және салқындатылған жасыл немесе қара шай пакеттерін қолданыңыз. Кейбіреулер календула шайын жақсы көреді.

Дәрігерді қашан көру керек?

AREDS2 қабылдаудан бұрын офтальмологпен кеңесіңіз. Офтальмолог - бұл көз денсаулығына мамандандырылған дәрігер. Сіздің дәрігеріңіз сіздің денсаулығыңыздың жай-күйін ескере отырып, қоспалардың тиімді болатынын анықтай алады.

AREDS2 құрамындағы жоғары дозалар басқа дәрі-дәрмектермен әрекеттесетіндіктен және денсаулығы белгілі адамдар оны қабылдауға болмайтындықтан, алғашқы медициналық көмек дәрігерімен де сөйлескен жөн.

Көздің денсаулығын жақсарту үшін қоспаларды қолдануға бола ма?

Сіздің көзіңізге және көру қабілетіңізге көптеген факторлар әсер етеді, оның ішінде генетика мен жас. Салауатты өмір салтын ұстану және құрамында антиоксидантқа бай тағамдарды қолдану көздің денсаулығына айтарлықтай әсер етеді.

Көз денсаулығы туралы кеңестер

Көз денсаулығына пайдасын тигізетін көптеген істер бар.

• Шылым шекпеңіз. Темекі шегу көздегі қан тамырларын зақымдауы мүмкін және катарактаға, макулярлы деградацияға және басқа да көру проблемаларына әкелуі мүмкін.
• Көзіңізді ультракүлгін сәулелерден қорғаңыз. Сыртта жүргенде, көзілдірік киіп, тікелей жарық көздеріне түспеңіз.
• Салмақты және белсенді өмір салтын ұстаныңыз.
• 60 жастан кейін жыл сайын кеңейтілген емтихан алыңыз.
• Сіздің диетаңызда көптеген жасыл жапырақты көкөністер, шпинат, жүгері, апельсин, жұмыртқа, сары сәбіз бар екеніне көз жеткізіңіз. Бұл тағамдардың құрамында AREDS2 формуласында кездесетін тағамдарды қосқанда жоғары мөлшерде қоректік заттар бар.