Мигреньмен ауыратын ана болу: отбасылық өмірді басқаруға арналған кеңестер

Мазмұны

• Шолу
• Балаларыңызға түсінуге көмектесуге дайын болыңыз
• Жаңа қалыпты қабылдаңыз
• Күнделікті өмірге жабысыңыз
• Өзіңізге үзіліс беріңіз
• Мигрень құралдарын жасаңыз
• Кішкентай нәрселерден ләззат алыңыз
• Дайындық, қарқын және делегат
• Тамақты алдын-ала дайындау
• Негізгі жұмысты бөлісу
• Сауда-саттық жеткізу қызметтерін пайдаланыңыз
• Өзіңе серпін бер
• Ұшып кету

Шолу

23 жасымда менің төрт жасар, 15 айлық және жаңа туылған сәбиім болды. Менің соңғы жүктілігім менің мигренімді созылмалы кезеңнің алғашқы сатысына шығарды.

Үш кішкентай баламен және маған таныс емес мигреннің жаңа формасы бар кезде мен өзімді қатты толқыдым.

Менің балаларым өскен сайын мигрень де өсті. Ана болу мен үшін жаңа мәнге ие болды, сондықтан мен ата-анама өзімнің басымдағы ауырсынулар мен белгілерге байланысты өзгеше болдым.

Мен түсіндім, мигреньмен ауыратын ана болу қиын болса да, дені сау және бақытты балаларды тәрбиелеуге болады.

Бірер күн ұйықтасам да, үй шаруашылығын басқаруға болады. Менің некемде жаңа параметрлер пайда болды, өйткені ауырсыну үшінші дөңгелек болды.

Соған қарамастан біз оны қалай жасау керектігін ойладық. Менің балаларым қазір 20, 18 және 17 жаста. Күйеуім екеуміз 22 қыркүйек тойымызды осы қыркүйекте тойлаймыз.

Осы жылдар ішінде мен мигреннің интрузивті болуына қарамастан, менің отбасымның өркендеуіне көмектесетін басқару дағдыларын қалыптастырдым. Егер сіз мигренмен өмір сүретін ата-ана болсаңыз, осы құралдар мен ұсыныстарды өміріңізге енгізу күн сайынғы жағдайды жеңілдететіндігін ойлаңыз.

Балаларыңызға түсінуге көмектесуге дайын болыңыз

Балалар ақылды және икемді. Менің балаларым мектепке дейінгі, балабақшада және сыныпта оқыған кезде мен мигрендік шабуылдарды бастан өткердім, олар біздің өмірімізді үзді. Олар аналардың басқа аналарға қарағанда басқаша әрекет ететінін байқады.

Маған олардың мамалары неліктен жарық шамдарда болмайтындығы немесе қатты иістер мені неге ауруға мәжбүр ететіні туралы шыншыл болу маңызды болды. Қанша жаста болғанына қарамай, мен мигрень деген не және бұл маған қалай әсер еткенін түсіну үшін олар түсінетін терминдерді қолдандым.

Егер мен олармен ойнай алмасам, үй тапсырмаларын орындауға көмектесе алмайтын болсам немесе мигрень шабуылына байланысты далаға бармасам, бұл олардың мені одан сайын жақсы көретінімді білдірмеуі маңызды болды.

Қараңғы бөлмеде менің көрпелерімді жауып, төсекте жатқанымды көргенде, олар маманың ауырып жатқанын, тыныштық пен тыныштық қажет екенін білді. Менің балаларым жанашырлық пен жанашырлықты дамыды. Ең бастысы, олар мені анадан кем көрмеді.

Жаңа қалыпты қабылдаңыз

Бұл менің ең қиын істерімнің бірі болды. Бірақ менің өмірім қандай болатындығы туралы ойдан бас тартқаннан кейін, менің нақты өмірімнің шындығын қабылдау оңайырақ болды.

Менің жаңа қалыпты қабылдауым балаларым жас кезінде қиын болды. Кім супермод немесе супердад болғысы келмейді?

Біз бәріміз жақсы ата-ана болуға тырысамыз. Мигрень бұл арманды біртіндеп кетіреді. Біз бұл жаңа қалыпты қалай көре аламыз?

Мұнда сізге көмектесетін бірнеше идеялар бар.

Күнделікті өмірге жабысыңыз

Мигрень өте бұзылғыш болғандықтан, өзіңізді «қалыпты» сезінудің бір әдісі - бұл қандай да бір жоспарды сақтау.

Күн сайын таңертең тұрып жатсаңыз да, иттерді серуендетіп, ыдыс жуғышты босатсаңыз да, бұл міндеттер сізді нәтижелі сезінуге мәжбүр етеді. Біз күн сайын қол жеткізетін кішігірім жеңістердің біз ұмтылғандай үлкен маңызы бар.

Өзіңізге үзіліс беріңіз

Бәрімізде жаман күндер болады. Болады деп қабылдаңыз. Бұл сіздің ата-анаңызды, жұбайыңызды немесе қызметкеріңізді жаман етпейді.

Сіз мигреннің себебі емессіз. Ауру болсаңыз, өзіңізді кінәламауға тырысыңыз. Жақсы болмау жақсы, және бұл сіздің кім екеніңізді көрсетпейді.

Мигрень құралдарын жасаңыз

Мигрень шабуылы кезінде сізге көмектесетін заттарды жинаңыз және оларды оңай тасымалданатын кішкентай қорапта немесе сөмкеде сақтаңыз.

Мысалы, құралдар жиынтығында сақталатын кейбір маңызды факторлар:

• құлаққаптар
• көз маскасы
• мұз пакеті
• дәрі-дәрмектер және олар үшін контейнер
• құтқару / түсік тастайтын дәрілер
• жүрек айну үшін имбирь немесе кәмпит шайнау
• су

Егер сіз мойынның ауыруы немесе кернеуі үшін эфир майларын, тұздықтарды немесе бальзамдарды қолдансаңыз, оларды сол жерге тастаңыз!

Кішкентай нәрселерден ләззат алыңыз

Кішкентай нәрселермен айналысыңыз, өйткені бұл өмірдегі ең құнды сәттер. Мысалы, сіз:

• Егер мүмкін болса, аптасына бір рет борт ойындарына қаражат салыңыз және отбасылық ойын өткізіңіз.
• Пісіру, оқу, бағбандық немесе басқа сүйікті хобби сияқты сүйікті ісіңмен айналысуға уақыт бөл. Өзіңізге инвестиция салу - өзін-өзі күтудің маңызды бөлігі.
• Күндізгі түндерді басқа маңызды күндермен жоспарлаңыз.

Егер сіз төсектен шыға алмай, күндізгі түнді қажет етсеңіз, шығармашылықпен айналысу керек. Төсекпен серуендеңіз! Өзіңіздің сүйікті мейрамханаңыздан тапсырыс беріп, киноға түсіп, төсекте түнімен рахаттаныңыз. Күйеуім екеуміз көп нәрсені істейміз, сондықтан мейрамханада болған кез-келген сәттен жалықпайды.

Дайындық, қарқын және делегат

Дайындық - отбасылық өмірді басқаруға қатысты менің атым. Жақсы күндерде мүмкіндігінше алдын-ала дайындаламын. Бұл менің күнделікті жүктемемді азайтып, жаман күндерді жеңуге көмектеседі.

Балалар үлкен болған сайын, үй тапсырмалары қарапайым бола бастады. Өзімді асыра сілтеп жібермеу үшін өзімді төсектеу маңызды болды. Күніне бірнеше тапсырмаларды орындау маған өзімді қаншалықты ауырлататынымды шектейді.

Мұның бірнеше жолдары келтірілген.

Тамақты алдын-ала дайындау

Бір-екі күнде бірнеше тағам дайындап, пісіру мені аптасына бірнеше рет тамақтанудан босатады.

Мен оңай дайындалатын және арзан тағамдарды ұнатамын, оны үлкен бөліктерде жасауға болады және оңай мұздатады. Пештің баяу тамақтануы керемет, өйткені оларды таңертең бастауға болады, ал кешке кешкі ас дайын болады.

Балалар есейген сайын, олар ас үйде көбірек көмектесе алады. Егер сізде орта мектепте балаларыңыз болса, олар аптасына бір рет Тако сейсенбі, Meatloaf дүйсенбі немесе спагетти сенбі күндері асүйді қабылдай алады!

Негізгі жұмысты бөлісу

Анам үйреткен ең жақсы сабақтың бірі - үй тапсырмаларын орындау. Ол маған және менің әпкелеріме 10 жасқа толған кезде кір жууды үйретті.

Әр сенбіде бізде үшеуіміздің арасында ауысатын жұмыстар болды. Мен үш баламмен солай істедім, бұл өмірді едәуір жеңілдетті! Бұл әр ата-ана үшін созылмалы аурудың бар-жоқтығына қарамастан өте жақсы.

Сауда-саттық жеткізу қызметтерін пайдаланыңыз

Егер сіздің жергілікті супермаркеттерде азық-түлік жеткізу қызметі болса, оны пайдаланыңыз! Дүкенге бара алмайтын болсам, интернет арқылы сауда жасасам, бірнеше жыл бойы бос тоңазытқыштан құтылдым.

Бұл өте жақсы, және сіз оны сізге қажет болмаса, аптаның соңына жеткізе аласыз. Мен тіпті ауруханада болған кезде оны емделмейтін мигренмен емдеуде қолдандым. Үйде отбасыма азық-түлік жеткізе алдым.

Өзіңе серпін бер

Мұны жасауға тырыспаңыз! Өзіңіздің шегіңізден асып кету сізге болашақта ғана зиян тигізеді. Сіз ауыруыңызды азайту қаупін тудырасыз және егер сіз тым көп жұмыс жасасаңыз, емдеу қиынырақ болады.

Күніне бірнеше тапсырма беріңіз. Кірді бір күнде жасаудың қажеті жоқ. Бір немесе екі жүктемені орындаңыз және өзіңізді жақсы сезініңіз!

Ұшып кету

Мигреньмен отбасылық өмірді басқару оңай емес, және бұл кеңестер мен құралдар сізге және сіздің отбасыңызға қолайлы тепе-теңдікті табуға көмектесетін нұсқалар болып табылады.

Ешкім мигрени сұрамайды. Өз-өзіне күтім жасауды ұмытпаңыз, әсіресе сәтсіздіктерге кезіккенде, әрқашан өзіңізге мейірімді болыңыз.

Джеймс Сандерс өмір бойы мигренмен саяхаттап, ересек өмірінің көп бөлігін депрессиямен өткізді. Jayime-дің Мигрена Дива атты ақпараттық-насихаттық жұмысы арқылы әлемдегі барлық адамдарға көрінбейтін ауруды жасау және миллиондаған адамдардың шынайы ауырсынуын тексеру. Ол бірнеше коммерциялық емес ұйымдармен мигрень науқастарын және олардың тәрбиеленушілерін оқыту, олардың мүмкіндіктерін кеңейту және көтеру мақсатында бірлесіп жұмыс істейді. Дүниежүзілік салауатты өмір сүру қорының миграциялық пациенттердің адвокаттарының үйлестірушісі ретінде, Джеймнің рөлі мигреньді науқастарды адвокаттық рөлге тартуға, олардың мемлекеттік деңгейде медициналық көмекке қол жетімділігін жақсарту үшін заңнама мен сақтандыру саясатын өзгертуге көмектеседі. Сіз оны Facebook, Twitter және Instagram-да таба аласыз.