Бұл техникалық өнімдер ұйықтап жатқанда жаттығудан кейін қалпына келуге көмектеседі

Мазмұны

• Ұйықтап жатқанда алыстағы инфрақызыл технология қалай жұмыс істейді?
• Ұйқыға арналған қалпына келтіру өнімдері
• Төменгі сызық
• үшін шолу

Қарқынды жаттығудан кейін спандексіңізді жұлып алып, ақырында матрацты ұйқыға тигізу, әдетте, жеңілдетуден басқа ештеңе емес. Алып жатыр шығу келесі күні таңертең төсекте жатып, жоғарыға көтерілуге ​​тырысқанда-бұл ауырады. Сарапшылардың айтуынша, жоғары қарқынды жаттығулардан кейін денеңіздің толық қалпына келуіне 72 сағат қажет. (Қатысты: бұлшықеттеріңіз ауырғанда АФ қалпына келтірудің ең жақсы құралдары)

Бақытымызға орай, ұйқыға кететін қажетті заттар фитнес мақсаттарыңыздың шегіне жеткеннен кейін қалпына келтіруге көмектесу үшін дамып келеді. Матрацтар, төсек -орындар, тіпті киімдер де инфрақызыл инфрақызыл технологиямен жасалынған, бұл сіздің бүкіл жүйеңіздегі қан айналымын жақсартады, ұйықтап жатқанда қалпына келтіруге көмектеседі. Мұнда сіз жаңа технология туралы білуіңіз керек барлық нәрсе.

Ұйықтап жатқанда алыстағы инфрақызыл технология қалай жұмыс істейді?

Бұл ұйқының жаңа өнімдері инфрақызыл саунамен бірдей технологияны қолданады, ол сіздің денеңіздің жылуын алып, оны инфрақызыл сәулеге айналдырады. Сәулеленудің бұл түрі терінің астындағы тереңірек деңгейде бұлшықеттерге енеді. Теориялық тұрғыдан алғанда, алыстағы инфрақызыл сәулелер сіздің бұлшықеттеріңізді орап, қан айналымын жақсартады, дейді Янна Дарилис, ЖСН сертификатталған интегративті фитнес, тамақтану және денсаулық жаттықтырушысы,-сондықтан инфрақызыл өнімдері бар адамдар үшін тамаша шешім бола алады. Рейно ауруы (қан ағымының төмендеуіне әкелетін медициналық жағдай) немесе қан айналымының басқа мәселелері. Бұлшықеттерге оттегінің түсуіне байланысты бұлшық еттер жаттығулардан кейін қалпына келтіру кезеңінде детоксикацияға жақсырақ жабдықталған және қайтадан жұмыс істеу үшін өздерін қалпына келтіреді.

«Ағзадағы жергілікті қан ағымының жоғарылауы оттегінің көбеюіне әкеледі, сонымен қатар токсиндер мен сүт қышқылы сияқты жаттығулардың қалдықтарын тез шығарады», - дейді Дарилис. Бұлшықеттерге қан мен оттегінің жақсы айналуы сізді жаттығудан бірінші кезекте алады, содан кейін сізді құтқарады. (Қатысты: Соңғы қалпына келтіру күні осылай болуы керек)

Бұл мәлімдемелерді растайтын зерттеулерге келетін болсақ, кейбір зерттеулер инфрақызыл терапияны пациенттерге жараларды емдеуге және созылмалы ауруды емдеуге көмектесу үшін тапты, бірақ басқалары оның түпкілікті пайдасы туралы нақты қорытындыға келмеді. Көптеген медицина мамандары мұндай өнімдердің заңдылығы туралы нақты мәлімдемелер жасамаса да, инфрақызыл технологияның ұйқы өнімдерінің көпшілігі FDA пайдалы денсаулық өнімдері ретінде танылады және көптеген өнімдер әлі де әзірленуде. TL; DR? Денсаулықтың басқа дамып келе жатқан салалары сияқты, ғалымдар одан әрі зерттеуде.

Көп жағдайда жаттығудан кейін сіздің денеңіз босатылған эндорфиндерге байланысты жақсы демалып, негізгі дене температурасы көтеріледі, дейді Мелисса Зиглер, PhD, R.K.T., Американдық кинезиотерапия қауымдастығының атқарушы директоры. Бұл сонымен қатар сіздің денеңіз осы алыс инфрақызыл өнімдерді барынша пайдалануға дайын екенін білдіреді, деп түсіндіреді ол.

Мұнда сіз қалпына келтіруді тездету және ұйқының сапасын жақсарту үшін жаттығудан кейінгі жаттығуларды жасай аласыз.

Ұйқыға арналған қалпына келтіру өнімдері

1. Қолтаңбалы ұйқы нанобионды қалпына келтіретін матрац

Nanobionic, алыстағы инфрақызыл тоқымадан жасалған, спорт көрсеткіштеріне оң әсерін тигізді, Signature Sleep Nanobionic Reset матрацы (360 доллардан, amazon.com) денеге инфрақызыл энергияның 99 пайызын қайтарады. Негізінде инфрақызыл сәулелер неғұрлым көп шығарылса, матрац бұлшықетті қалпына келтіруде соғұрлым тиімді болады, - деп түсіндіреді Дарилис. Матрастың ішінде латекс катушкалары дене қызуын басып қалмауы және сізді лас сезіну үшін жылуды қайта бөлуге көмектеседі. Гель және көмір қосылған жадты көбік қабаты дене температурасын салқындатуға және иістерден қорғауға көмектеседі (бірақ сіз төсекке секірер алдында жаттығудан кейін душқа секірдіңіз деп үміттенеміз). Мұның бәрі табиғи түрде, денеңіздің қызуымен, электр желісіне қосылмай іске қосылады.

2. Under Armor Athlete парақтары мен жастық қаптарын қалпына келтіреді

Төсегіңізді осы инфрақызыл төсек үшін алыңыз, оның ішінде парақтар жиынтығы (патшайым жиынтығы үшін $ 226, underarmour.com). Парақтар матасының ішінде сіздің денеңіздің жылуы әсерінен алыстағы инфрақызыл технологияны сақтайтын ұсақ талшықтар бар. Сіз матаға жатқызсаңыз немесе оған оралсаңыз, инфрақызыл энергия бөлінеді. Уайымдамаңыз; олар сіз үйреніп қалған парақтар сияқты пайдалы, егер олай болмаса. Шүберек модальді тұндырылған, ол оны дем алатын және өте жұмсақ етеді.

3. Lunya Restore Loungewear

Сіз леггинстеріңіз бен спорттық бюстгальтеріңізден шығып, жұмсақ, қалпына келтіретін бөліктерге енгеннен кейін, сіз өзіңізді 10 есе жайлы сезінесіз (бұл инфрақызыл матамен араласқан пима матадан жасалған мата). Содан кейін матаның қысылуы (Celliant деп аталатын алыс инфрақызыл талшықпен жасалған) сіздің денеңізде жұмыс істей бастайды. Жоғарыдағы матрацтар мен жаймалар сияқты, Lunya Restore Base Long Sleeve Tee ($88, lunya.co) және Lunya Restore Pocket Leggings ($98, lunya.co) денеңіздің жылуын пайдаланып, оттегі ағынын арттыруға көмектесу үшін оны алыс инфрақызыл сәулелерге айналдырады. бұлшықеттер, бұл ұйқыдан оянғанда демалуға көмектеседі.

Төменгі сызық

Сіз алыстағы инфрақызыл матрацқа, төсек -орынға немесе пижамаға ауысудың бірден пайдасын сезбеуіңіз мүмкін, бірақ егер сіз жұмсақ йога жаттығуларынан гөрі CrossFit -пен көбірек айналысатын болсаңыз, сіздің бұлшықеттеріңізге демалуға және қалпына келуге көмектесетін барлық көмек қажет болуы мүмкін. «Сіз неғұрлым қарқынды жаттығулар жасасаңыз, қалпына келтіру ұзаққа созылады, өйткені сіздің гликоген (энергия) қорлары тез сарқылады», - дейді Зиглер. «Теориялық тұрғыдан алғанда, сізге ұзақ қалпына келтіру уақыты қажет, сондықтан қалпына келтіру уақытын тездетудің кез келген әдісі пайдалы болуы мүмкін», - деп қосты ол. (Қатысты: Неліктен жаттығудан кейінгі уақытты ешқашан өткізіп алмау керек)

Бірақ бұл туралы айтатын болсақ, бұл сіздің қалыпты жаттығуларыңыз, сіздің ұйқыңыздың денсаулығы мен қалпына келу қабілетіңізге үлкен әсер етеді, - дейді Зиглер. «Үнемі физикалық белсенділік ұйқының жақсаруына, қан айналымының жақсаруына, демек, бұлшықеттердің жақсы қалпына келуіне әкеледі».

үшін шолу