Салмақты тез жоғалтатын 4 үздік ұн

Мазмұны

• 1. Баклажан ұнын қалай жасауға және қолдануға болады
• 2. Құмарлық жеміс ұнын қалай жасауға және қолдануға болады
• 3. Жасыл банан ұнын қалай жасауға және қолдануға болады
• 4. Ақ бұршақ ұнын қалай жасауға және қолдануға болады

Арықтауға арналған ұндардың аштықты қанағаттандыратын немесе мысалы, баклажан, пассионарлық жемістер немесе жасыл банан ұнтары сияқты көмірсулар мен майлардың сіңуін азайтуға көмектесетін қасиеттері бар.

Осылайша, ұнның бұл түрлері салмақ жоғалту үшін диетаға қосудың, әсіресе пирожныйлардағы және басқа тағамдардағы қалыпты ұнның орнын толтыратын тамаша нұсқа болып табылады.

Алайда, бұл ұндар тек төмен калориялы диетаны ұстанған кезде және физикалық белсенділіктің қандай да бір түрімен айналысқан кезде салмақ жоғалтуға көмектеседі. Салмақ жоғалтуға арналған диетаның мысалын қараңыз.

1. Баклажан ұнын қалай жасауға және қолдануға болады

Ұнның бұл түрі ағзадағы майдың концентрациясы мен сіңуін төмендететін қасиеттерге ие, сонымен қатар холестеринмен күресуге өте ыңғайлы.

Құрамы

• 1 баклажан

Дайындық режимі

Баклажанды тілімдерге бөліп, оларды толық құрғағанша, бірақ күйдірмей пісіріңіз. Содан кейін, араластырғыштағы барлығын шайқаңыз және тығыз жабық шыны ыдыста сақтаңыз.

Күніне осы ұннан 2 ас қасық тұтынған жөн. Оны тағамға қосуға болады, мысалы, суда және шырында сұйылтылған немесе йогуртке қосуға болады.

Баклажан ұнының денсаулыққа пайдалы басқа пайдалы жақтарын біліп алыңыз.

2. Құмарлық жеміс ұнын қалай жасауға және қолдануға болады

Құмарлық жеміс ұны салмақ жоғалтуға өте пайдалы, өйткені ол пектинге бай, ол қанықтылық береді, сондықтан оны күндіз аштықты азайту үшін әр түрлі тағамдарға қосуға болады.

Құрамы

• 4 жеміс қабығы

Дайындық режимі

Құмарлық жемістердің қабығын науаға салыңыз және оларды өте құрғақ болғанша пісіріңіз, бірақ күйдірусіз. Содан кейін, араластырғышты ұрып, тығыз жабық шыны ыдыста сақтаңыз.

Осы ұнның 1 шай қасықын түскі және кешкі аста себіңіз.

3. Жасыл банан ұнын қалай жасауға және қолдануға болады

Жасыл банан ұны ас қорытуы қиын көмірсутектің түріне төзімді крахмалға өте бай. Осылайша, тамақ асқазаннан ұзақ уақытқа созылып, қанықтылық сезімін ұзақ уақытқа қамтамасыз етеді.

Құрамы

• 1 жасыл банан

Дайындық режимі

Жасыл күмістен жасалған бананды қабығымен пісіріп, содан кейін науаға жартысына кесілген банан целлюлозасын ғана салыңыз. Содан кейін, оны толығымен құрғағанша пешке апарыңыз, бірақ күйдірусіз. Соңында блендерді ұсақ ұнтақ болғанға дейін шайқаңыз, тығыз жабық шыны ыдыста сақтаңыз.

Сіз, мысалы, түскі және кешкі астарға қосылатын осы ұннан күніне 2 шай қасық іше аласыз.

4. Ақ бұршақ ұнын қалай жасауға және қолдануға болады

Бұл ұн салмақ жоғалтуға өте ыңғайлы, өйткені ол аштық сезімін төмендетуге қабілетті, сонымен қатар тағамның көмірсутекті сіңуін 20% төмендететін зат - фазааминнің керемет көзі болып табылады.

Құрамы

• 200 г құрғақ ақ бұршақ

Дайындық режимі

Ақ бұршақты жуыңыз және ол өте құрғағаннан кейін, оны ұнтаққа айналғанға дейін блендерде шайқаңыз.

Бір шай қасық ұнды стакан сумен немесе шырынмен араластырып, түскі асқа немесе кешкі асқа 30 минут қалдырып алыңыз.