Ұйқыдағы фартты қалай тоқтатуға болады?

Мазмұны

• Шолу
• Сіз ұйықтап жата аласыз ба?
• Farting және pooping
• Фарттеу қорылдаумен бірдей ме?
• Фартинг жиілігі
• Ұйқыңызда қалай қозғалмауға болады
• Ала кету

Шолу

Фартинг: Мұны бәрі жасайды. Фартинг - бұл асқазан-ішек жолынан анус арқылы шығатын артық газ.

Сіздің ағзаңыз жейтін тамақты өңдеген кезде ас қорыту жүйесінде газ жиналады. Ол көбінесе тоқ ішекте (тоқ ішекте) бактериялар сіздің жұқа ішекте сіңірілмеген көмірсуларды сіңірген кезде пайда болады.

Кейбір бактериялар газдың бір бөлігін алады, ал қалғандары денеден анус арқылы фарт ретінде немесе аузы арқылы бұршақ түрінде шығады. Адам артық газдан арыла алмаған кезде, газбен ауыруы немесе асқазан-ішек жолында газ жиналуы мүмкін.

Талшыққа бай тағамдар әдетте газ шығарады. Оларға бұршақ пен бұршақ (бұршақ тұқымдастар), жемістер, көкөністер және дәнді дақылдар жатады.

Бұл тағамдар ағзадағы газды көбейте алатындығына қарамастан, талшықтар сіздің ас қорыту жүйеңізді сау ұстау үшін және қандағы қант пен холестерин деңгейін реттеу үшін маңызды. Ас қорыту жүйесіндегі газдың жоғарылауының басқа себептеріне мыналар жатады:

• сода мен сыра сияқты газдалған сусындарды тұтыну
• ауаны жұтуға себеп болатын тамақтану әдеттері, мысалы, тез тамақтану, сабанмен ішу, кәмпиттер сору, сағыз шайнау немесе шайнау кезінде сөйлесу
• құрамында метамукил сияқты псилий бар талшық қоспалары
• кейбір қантсыз тағамдар мен сусындарда кездесетін қант алмастырғыштар (оларды жасанды тәттілендіргіштер деп те атайды), мысалы, сорбит, маннитол және ксилитол

Сіз ұйықтап жата аласыз ба?

Ұйықтап жатқанда фартты жасауға болады, өйткені газ жиналған кезде анальды сфинктер аздап босайды. Бұл аз мөлшерде газдың кездейсоқ кетуіне мүмкіндік береді.

Көптеген адамдар өздерінің ұйқыда жүргендерін түсінбейді. Кейде фарт дыбысы сізді ұйқыда жатқан кезде, мысалы, ұйықтап жатқан кезде немесе жеңіл ұйқыда оята алады.

Адамдардың өздерінің ұйқыда фарт екенін білетін ең көп тараған тәсілі - егер оған серіктес сияқты басқа біреу айтса.

Farting және pooping

Егер адамдар ұйықтап жатса, ұйықтап жатқанда неге тезек жасамайды? Аналды сфинктер ұйқы кезінде босаңсытады, бірақ аз мөлшерде газдың шығуы үшін жеткілікті.

Адамдардың көпшілігі күн сайын бір уақытта, әдетте ояну уақытында, өйткені олардың денелері әдеттегі кестеге көшеді.

Дәрет алу үшін ұйқыдан оянуға деген ықыластың себебі, егер сіз науқас болсаңыз немесе көп саяхаттаған болсаңыз және жуынатын бөлменің кестесі өзгерген болса.

Фарттеу қорылдаумен бірдей ме?

Көптеген адамдар жиі ұйықтамайды. Оның орнына, бұл ағзада артық газ пайда болған кезде пайда болады. Бұл аурудың, ас қорыту жүйесінің бұзылуының, тағамға төзбеушіліктің, стресстің, тамақтану әдеттерінің өзгеруінің немесе гормоналды ауысулардың салдары болуы мүмкін.

Ұйқы кезінде қорылдау әлдеқайда жиі кездеседі. Ұстау, фартинг сияқты, көп шу шығарғанымен, олар бір-бірімен байланысты емес.

Храп - бұл тыныс алатын ауада оның ағуына кедергі болатын нәрсе кезінде пайда болатын қатал шу, мысалы, ол сіздің жұлдырудағы иілгіш, босаңсыған жұмсақ тіндердің жанынан өткенде пайда болады. Бұл сіздің ас қорыту жүйеңіздегі газбен байланысты емес. Бұл тіндердің дірілдеуіне және қосымша дыбыс шығаруына әкеледі.

Храп сіздің серіктесіңізге кедергі болуы мүмкін. Кейбір жағдайларда бұл денсаулықтың ауыр проблемасының белгісі болуы мүмкін. Храппен байланысты болуы мүмкін:

• Жыныс. Еркектер әйелдерге қарағанда жиі храп етеді.
• Салмақ. Артық салмақ немесе семіздік қорылдау қаупін арттырады.
• Анатомия. Ауыздың ұзын немесе жуан жұмсақ үстіңгі бөлігінің болуы, мұрыннан ауытқып тұрған перде немесе үлкен бадамша бездер тыныс алу жолыңызды тарылтып, храп тудыруы мүмкін.
• Ішімдік әдеттері. Алкоголь тамақтың бұлшық еттерін босаңсытып, храп болу қаупін арттырады.

• Фартинг жиілігі

  Орташа адам күніне 5-тен 15-ке дейін ұшады. Асқорытудың белгілі бір бұзылулары бар адамдар газды көбірек сезінуі мүмкін. Газдың жоғарылауымен байланысты кейбір бұзылуларға мыналар жатады:

  • Крон ауруы
  • лактозаның төзімсіздігі сияқты тағамға төзбеушілік
  • целиакия ауруы
  • іш қату
  • ішек бактерияларының өзгеруі
  • тітіркенетін ішек синдромы (ІБЖ)

  Гормоналды өзгерістерге ұшырағандар, мысалы, етеккір циклі бұзылған немесе жүкті немесе етеккір кезеңіндегі әйелдер газдың көбеюін сезінуі мүмкін.

  Вегетариандықтар мен вегетариандықтар сияқты көп мөлшерде талшықтары бар тағамдарды тұтынатын адамдарда газ көп болуы мүмкін. Құрамында талшықтары бар тағамдар негізінен пайдалы және олар сіздің дұрыс тамақтануыңыздың бөлігі болуы керек. Бірақ олар газды тудырады.

  Ұйқыңызда қалай қозғалмауға болады

  Егер сіз ұйқыдағы (және күндізгі уақытта) азайтқыңыз келсе, сіздің өмір салтыңызға кейбір қарапайым түзетулер көмектесе алады.

  • Бірнеше апта бойы талшықтары көп тағамдарды, сүт өнімдерін, қант алмастырғыштарды және қуырылған немесе майлы тағамдарды азайтыңыз немесе болдырмаңыз, содан кейін оларды симптомдар жақсарған кезде біртіндеп қосып қойыңыз.
  • Газдалған сусындарды азайтыңыз немесе одан бас тартыңыз, оның орнына көбірек су ішіңіз.
  • Дәрігермен талшық қоспасының дозасын азайту немесе аз газ тудыратын талшық қоспасына ауысу туралы сөйлесіңіз.
  • Ұйықтардан бірнеше сағат бұрын соңғы тамақтаныңыз немесе тағамдарыңызды ішіңіз. Күндізгі соңғы тамақтану мен ұйқы арасындағы уақытты бөлу ұйқы кезінде ағзадан шығатын газ мөлшерін азайтады.
  • Бұршақ пен басқа көкөністердегі көмірсуларды ыдырататын альфа-галактозидазды анти-газ таблеткаларын (Beano және BeanAssist) көріңіз. Бұл қоспаны тамақ ішердің алдында қабылдаңыз.
  • Газдағы көпіршіктерді ыдырататын газға қарсы симетикон таблеткаларын қолданып көріңіз (Gas-X және Mylanta Gas Minis). Бұл газдың сіздің ас қорыту жүйеңізден өтіп кетуіне жол бермейді. Бұл таблеткалардың газ белгілерін жеңілдететін клиникалық дәлелденбегеніне назар аударыңыз. Оларды тамақ ішкеннен кейін алыңыз.
  • Тамақтанар алдында және тамақтанғаннан кейін белсендірілген көмірді (Actidose-Aqua және CharoCaps) көріңіз, бұл газдың жиналуын төмендетуі мүмкін. Бұлардың клиникалық тұрғыдан тиімділігі дәлелденбегені, сонымен қатар сіздің денеңіздің кейбір дәрі-дәрмектерді сіңіру қабілетіне әсер етуі және сіздің аузыңыз бен киіміңізге дақ түсіруі мүмкін екенін ескеріңіз.
  • Темекі шегуден бас тартыңыз, өйткені темекі шегу сіздің жұтатын ауаңызды көбейтіп, денеде газ жиналуына әкеледі. Темекіден бас тарту қиын, бірақ дәрігер сізге темекіні тастау жоспарын құруға көмектеседі.

  Ала кету

  Көп жағдайда, сіздің өмір салтыңызды қарапайым түрде түзету сізге газдың азаюына және ұйқы кезінде фартты тоқтатуға көмектеседі.

  Ұйқыңызда қалдыру сіздің денсаулығыңыз үшін қауіпті емес. Бірақ басқа жағдайларда, артық газ емдеуді қажет ететін аса маңызды мәселенің белгісі болуы мүмкін.

  Егер сіз ұйықтап жатқанда кенеттен фартты бастағаныңызды байқасаңыз, күндізгі уақытта газдың көп мөлшерін жіберіңіз немесе ыңғайсыз газбен ауырсаңыз, дәрігерге барыңыз. Кез-келген негізгі жағдайды емдеу сіздің газды азайтуға және сіздің өміріңіздің сапасын жақсартуға көмектеседі.