Фассияда жарылыс жұмыс істейді ме және ол қауіпсіз бе?

Мазмұны

• Фассия дегеніміз не?
• Фассия жарылыс қалай жұмыс істейді?
• Фассияны жарудың пайдасы бар ма?
• Жанама әсерлері қандай?
• Басқа балама бар ма?
• Төменгі жол

Соңғы жылдары фашияны емдеу танымал болды. Идея: фассия немесе миофассиялық тіндер тығыз болған кезде ауырсыну мен целлюлитке ықпал етеді.

Осы себепті, фассияны айдау, физикалық манипуляция және қысым арқылы фастияны босатуға бағытталған әдіс денсаулық пен сауықтыру саласындағы өзекті тақырыпқа айналды.

Кеңінен таралған әдіс - фассияны жару. Бұл әдісте ауырсынуды және целлюлитті азайтуға мүмкіндік беретін фассияны босатуға арналған құрал қолданылады.

Кейбіреулер фассиялық жарудың көптеген пайдасы бар деп мәлімдегенімен, басқалары оның әсеріне онша құлшыныс танытпайды.

Мұнда біз тереңдетілген фастия жарылысы мен әдістің артындағы ғылымды қарастырамыз.

Фассия дегеніміз не?

Ғалымдар әлі күнге дейін фастия туралы білуде. Оның ресми анықтамасы туралы көптеген пікірталастар туындайды.

Алайда, фассия сіздің бұлшықеттеріңізді, сүйектеріңізді, мүшелеріңізді және нервтеріңізді қамтитын дәнекер тінінің үздіксіз қабаты болып табылады. Ол негізінен коллагеннен жасалынған және денеңізді қалыптастыруға көмектеседі.

Фассияның үздіксіз табиғаты сіздің дене мүшелеріңіздің қозғалуына көмектеседі. Фассия бұлшықеттер мен басқа ішкі ағзаларды жабыстырады, қоршайды және ажыратады, бұл құрылымдардың денеде сырғып, қозғалуына мүмкіндік береді.

Фассия сау болған кезде оны икемдеуге, сырғуға және майыстыруға болады. Бірақ қабыну мен жарақат фассияны қатайтады, ауырсынуды тудырады. Сонымен қатар, фассияда ауырсынуға сезімтал көптеген нервтер бар.

Фассиялық ауырсыну әртүрлі жағдайлармен байланысты, мысалы:

• миофассиялық ауырсыну синдромы
• фибромиалгия
• плантациялық фазитит
• төменгі арқадағы ауырсыну

Фассия целлюлитте, апельсин қабығы тәрізді, жамбас, жамбас және бөкселерде жиі кездесетін тері құрылымында маңызды рөл атқарады деп сенеді.

Целлюлит терінің бөлшектерін теріні бұлшықетпен байланыстыратын талшықты дәнекер жолақтарымен түсіргенде пайда болады. Май жасушалары жолақтардың арасына жиналғаннан кейін тері күңгірт болады.

2002 жылғы зерттеуге сәйкес, целлюлиті бар әйелдерде дерми мен дәнекер тінінің, оның ішінде үстіңгі фассияның әлсіздігі байқалады. Алайда, бұл ескі зерттеу, әлсіреген фассия мен целлюлит арасындағы байланысты растау үшін көп зерттеулер жүргізу қажет.

Фассия жарылыс қалай жұмыс істейді?

Фассиялық жарылыс - фашиалды манипуляцияның бір түрі. Оған Ashley Black ойлап тапқан FasciaBlaster деп аталатын қатты пластикалық құрал жатады. Құрал кішкентай тырнақтары немесе аяқтары бекітілген ұзын таяққа ұқсайды.

FasciaBlaster ең танымал құрылғы болғанымен, басқа компаниялар ұқсас өнімдер шығарады. Оларды көбінесе целлюлитті бластерлер немесе фассиялық массаж таяқшалары деп атайды.

Фассиялық бластты дененің барлық жеріне, бір мезетте, уқалау керек. Бұл фастияны босатады дейді.

Фазияны жарудың бірнеше әдісі бар, бірақ әдетте осылай жұмыс істейді:

1. Денеңізді жылыту жастығымен немесе ыстық душпен жылытыңыз. Сондай-ақ, сіз теріңізді фассиялық бластпен жеңіл уқалай аласыз.
2. Майды жұмыс істегіңіз келетін жерге жағыңыз.
3. Фассиялық бласт құралын теріңізге ақырын жағыңыз. Бір аймақта 2-ден 5 минутқа дейін жүріңіз.
4. Қажет болса, денеңіздің басқа аймақтарында қайталаңыз.

Егер сіз фастияны жару үшін жаңа болсаңыз, әдетте сіздің денеңіздің қандай болатынын көру үшін әдетте 1 минуттан немесе одан аз уақыттан бастайсыз.

Процедурадан кейін теріңізді аздап уқалап, көп сұйықтық ішу ұсынылады. Ісінуді азайту үшін суық душ қабылдауға болады.

Фассияны жарудың пайдасы бар ма?

Фазияны жару әрекетін көрген кейбір адамдар оның түрлі артықшылықтары бар екенін айтады, соның ішінде:

• азайған целлюлит
• қатты тері
• аз бұлшықет ауыруы
• аз буын ауруы
• айналымын ұлғайтты

Осы анекдотты есептерге қарамастан, фассияны жару туралы көп зерттеулер жоқ.

Бүгінгі таңда жүргізілген жалғыз зерттеу - бұл кішігірім 2019 зерттеу. Мақаланың авторы FasciaBlaster ойлап тапқан Эшли Блэк және Флорида штатының Тампа қаласындағы Қолданбалы ғылым және өнімділік институтының зерттеушілері болды.

Зерттеуге жамбас целлюлиті бар 33 әйел қатысты. Қатысушылар FasciaBlaster-ті аптасына 5 күн қатарынан 12 апта бойы қолданды. Зерттеушілер әр 4 апта сайын әйелдердің жамбас майын немесе тері астындағы майды өлшеді.

12 аптадан кейін зерттеушілер әйелдердің жамбас майларының төмендегенін анықтады. Сондай-ақ, олар целлюлиттің төмендеуін байқады. Осы зерттеудің авторларының пікірінше, фассиялық манипуляция май жасушаларын талшықты жолақтардан босатып, целлюлитке көмектеседі.

Бірақ бұл бір ғана шағын зерттеу. Фассия жарылысының артықшылықтарын қолдау үшін мұқият зерттеу қажет.

Жанама әсерлері қандай?

Анекдотикалық дәлелдерге сәйкес, фассиялық жарылыс барлығына қауіпсіз бола бермейді және кейбір жанама әсерлері болуы мүмкін.

Фассияны жару әрекетін жасаған кейбір адамдар бұл әдісті қолданудың әртүрлі белгілері бар деп мәлімдейді. Хабарланған жанама әсерлердің кейбіріне мыналар кіреді:

• қатты шағу
• терінің түссіздігі
• целлюлиттің жоғарылауы
• варикозды тамырлардың ұлғаюы
• ауырсынудың жоғарылауы
• қатты шаршау және шаршау
• салмақ қосу

FasciaBlaster қолданған кейбір адамдар Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасына (FDA) есеп берді. Кез келген адам FDA-ға қандай-да бір себептермен есеп бере алатындығын ескерген жөн.

Осы қайталанатын жанама әсерлерді, сондай-ақ фассиялық жарылыстың ықтимал артықшылықтарын түсіну үшін тағы да көп зерттеу қажет.

Басқа балама бар ма?

Фассияны жару - бұл фашияны қоздыратын жалғыз әдіс емес. Фассиямен байланысты жағдайларды емдеудің басқа тәсілдері бар, соның ішінде:

• Көбік илемдеу. Фассиялық бластерлермен салыстырғанда көбік роликтері денеге жұмсақ әрі жұмсақ келеді. Көбік илемдеу целлюлит пен миофассиялық ауырсынуды азайтады деп саналады.
• Массаж. Массаждар жалпы фассиямен байланысты ауырсынуды, соның ішінде төменгі арқадағы ауырсынуды жеңілдету үшін өте ыңғайлы. Кейбір массаж терапевтері «антицеллюлитке» арналған массаж ұсынады, бірақ нәтижелері жиі араласады.
• Липомассаж. Липомассаж теріні илеу және тегістеу үшін қол машинасын қолданады. Американдық дерматология академиясының мәліметтері бойынша нәтижелер әдетте уақытша болып табылады.
• Миофасциалды босату терапиясы. Миофассиялық ауыруы бар көптеген адамдар миофассиялық босату терапиясынан жеңілдік табады. Массаж терапевті немесе хиропрактор сіздің тығыздығыңызды жеңілдету үшін фассияны қолмен уқалайды.
• Ультрадыбыстық. Ультрадыбыстық липоскультация май жасушаларын жою арқылы целлюлиттің пайда болуын азайтуы мүмкін. Қан айналымын жақсартатын дыбыстық толқындарды қамтитын ультрадыбыстық терапия миофассиялық ауырсынуды жеңілдетуі мүмкін.
• Созылу. Шамамен созылатын жаттығу фастияға байланысты, мысалы, плантарлық фазитит, миофасциальды ауырсыну синдромы және фибромиалгия.

Төменгі жол

Фассиялық жарылыстың жақтаушылары бұл ауру мен целлюлитті азайтады дейді, бірақ оның тиімділігі туралы көп зерттеулер жүргізілмеген. Хабарланған артықшылықтар анекдотты және теориялық болып табылады.

Сонымен қатар, кейбір қолданушылар қатты көгеру және фассиялық жарылыс кезінде ауырсынудың жоғарылауы сияқты жанама әсерлерді дамыған деп мәлімдейді.

Егер сіз фастияны жарып көргіңіз келсе, алдымен дәрігермен сөйлесіңіз. Олар сізге қауіпсіз техника екенін анықтауға көмектеседі.