Шаршау және депрессия: олар бір-бірімен байланысты ма?

Мазмұны

• Депрессия мен шаршаудың қандай айырмашылықтары бар?
• Сәтсіз байланыс
• Депрессия мен шаршағыштықты диагностикалау
• Депрессия мен шаршауды емдеу
• Дәрігерге қашан қарау керек
• Тамақты түзету: шаршауды жеңетін тағамдар

Депрессия мен шаршаудың байланысы қандай?

Депрессия және созылмалы шаршау синдромы - бұл екі жағдай, тіпті түнгі тынығудан кейін де адамды қатты шаршатады. Бір уақытта екі шартты да алуға болады. Сондай-ақ, шаршау сезімін депрессия деп түсіну оңай және керісінше.

Депрессия адам қайғыға, мазасыздыққа немесе ұзақ уақыт бойы үмітсіз болған кезде пайда болады. Депрессияға ұшыраған адамдар көбінесе ұйқы проблемасына тап болады. Олар тым көп ұйықтауы немесе мүлдем ұйықтауы мүмкін.

Созылмалы шаршау синдромы - бұл адамның қандай да бір себепсіз үнемі шаршау сезімін тудыратын жағдай. Кейде созылмалы шаршау синдромы депрессия деп қате диагноз қойылады.

Депрессия мен шаршаудың қандай айырмашылықтары бар?

Бұл жағдайлардың басты айырмашылығы - созылмалы шаршау синдромы ең алдымен физикалық бұзылыс, ал депрессия - бұл психикалық денсаулықтың бұзылуы. Екеуінің арасында кейбір қабаттасулар болуы мүмкін.

Депрессия белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• үнемі қайғы, мазасыздық немесе босшылық сезімдері
• үмітсіздік, дәрменсіздік немесе пайдасыздық сезімдері
• Сіз бұрын ұнатқан хоббиге қызығушылық танытпаңыз
• көп немесе аз тамақтану
• шоғырлану және шешім қабылдау кезінде қиындықтар

Физикалық симптомдар депрессия кезінде де болуы мүмкін. Адамдарда жиі болуы мүмкін:

• бас ауруы
• құрысулар
• асқазанның бұзылуы
• басқа ауырсынулар

Олар сондай-ақ ұйықтауға немесе түні бойы ұйықтауға қиындық тудыруы мүмкін, бұл шаршауға әкелуі мүмкін.

Созылмалы шаршау синдромы бар адамдар көбінесе депрессиямен байланысты емес физикалық белгілерге ие. Оларға мыналар жатады:

• бірлескен ауырсыну
• нәзік лимфа түйіндері
• бұлшықет ауруы
• ауырған тамақ

Депрессия мен созылмалы шаршау синдромы адамдарға күнделікті іс-әрекетке келгенде әр түрлі әсер етеді. Депрессиямен ауыратын адамдар көбінесе өте шаршағандықты сезінеді және кез-келген іс-әрекетке қызығушылық танытпайды, тапсырмаға немесе қажетті күш-жігерге қарамастан. Сонымен қатар, созылмалы шаршау синдромымен ауыратындар, әдетте, іс-әрекеттермен айналысқысы келеді, бірақ мұны істеу үшін өте шаршағандықты сезінеді.

Кез-келген жағдайды диагностикалау үшін дәрігер ұқсас белгілерді тудыруы мүмкін басқа да бұзылуларды жоққа шығаруға тырысады. Егер сіздің дәрігеріңіз сізді депрессия деп санаса, олар сізді психикалық денсаулық сарапшысына бағалау үшін жіберуі мүмкін.

Сәтсіз байланыс

Өкінішке орай, созылмалы шаршау синдромы бар адамдар депрессияға ұшырауы мүмкін. Депрессия созылмалы шаршау синдромын тудырмаса да, шаршаудың жоғарылауы мүмкін.

Созылмалы шаршау синдромы бар көптеген адамдарда ұйқының бұзылуы, мысалы, ұйқысыздық немесе ұйқы апноэі бар. Бұл жағдайлар жиі шаршауды күшейтеді, өйткені олар адамдарға тыныш демалуға мүмкіндік бермейді. Адамдар шаршау сезінгенде, олардың күнделікті іс-әрекеттерін жасауға ынтасы да, күші де болмауы мүмкін. Пошта жәшігіне жаяу барудың өзі марафон сияқты сезілуі мүмкін. Кез-келген нәрсені істеуге деген құлшыныстың болмауы оларды депрессияның даму қаупіне әкелуі мүмкін.

Шаршау депрессияны күшейтуі мүмкін. Депрессиямен ауыратын адамдар көбінесе қатты шаршағандықты сезінеді және кез-келген іс-шараға қатысқысы келмейді.

Депрессия мен шаршағыштықты диагностикалау

Депрессия диагнозын қою үшін дәрігер сізден ауру тарихыңызды сұрайды және депрессияны бағалайтын сауалнама береді. Олар басқа бұзылулар сіздің симптомдарыңызды тудырмайтындығына көз жеткізу үшін, мысалы, қан анализі немесе рентген сәулесі сияқты басқа әдістерді қолдануы мүмкін.

Сізге созылмалы шаршау синдромы диагнозын қоймас бұрын, дәрігер осындай белгілер тудыруы мүмкін басқа жағдайларды жоққа шығару үшін бірнеше сынақтан өткізеді. Оларға аяқтың мазасыз синдромы, қант диабеті немесе депрессия кіруі мүмкін.

Депрессия мен шаршауды емдеу

Терапия немесе кеңес депрессияны емдеуге көмектеседі. Оны кейбір дәрі-дәрмектермен де емдеуге болады. Оларға антидепрессанттар, антипсихотиктер және көңіл-күй тұрақтандырғыштары жатады.

Антидепрессанттарды қабылдау кейде созылмалы шаршау синдромының белгілерін күшейте алады. Сондықтан кез-келген дәрі-дәрмектерді тағайындамас бұрын дәрігер сізді депрессия мен созылмалы шаршау синдромына тексеруі керек.

Бірнеше емдеу созылмалы шаршау синдромы, депрессия немесе екеуі де адамдарға көмектесе алады. Оларға мыналар жатады:

• терең тыныс алу жаттығулары
• массаж
• созылу
• тай чи (шайқас өнерінің баяу қозғалатын түрі)
• йога

Депрессиямен және созылмалы шаршау синдромымен ауыратын адамдар да жақсы ұйықтау әдеттерін қалыптастыруға тырысуы керек. Келесі қадамдарды орындау сізге ұзақ және терең ұйықтауға көмектеседі:

• әр кеш сайын бір уақытта ұйықтауға
• ұйқыны жақсартатын жағдай жасау (мысалы, қараңғы, тыныш немесе салқын бөлме)
• ұзақ ұйықтаудан аулақ болыңыз (оларды 20 минутқа дейін шектеңіз)
• жақсы ұйықтауға кедергі болатын тамақ пен сусыннан аулақ болыңыз (кофеин, алкоголь және темекі сияқты)
• ұйықтар алдында кем дегенде 4 сағат жаттығудан аулақ болыңыз

Дәрігерге қашан қарау керек

Егер ұзақ уақыт шаршап жүрген болсаңыз немесе сізде депрессия бар деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Созылмалы шаршау синдромы да, депрессия да сіздің жеке және жұмыс өміріңізге кері әсерін тигізетін өзгерістер тудырады. Жақсы жаңалық - дұрыс емдеу кезінде екі жағдай да жақсаруы мүмкін.

Тамақты түзету: шаршауды жеңетін тағамдар