А типті тұлғаға ие болу дегеніміз не?

Мазмұны

• А типті тұлғаның қандай белгілері бар?
• Оның В типіндегі тұлғадан айырмашылығы неде?
• А типті тұлғаға ие болудың оң және теріс жақтары қандай?
• Артықшылықтары
• Минус
• А типтес адаммен жақсы өмір сүруге арналған кеңестер

Тұлғаларды бірнеше жолмен жіктеуге болады. Мүмкін сіз осы тәсілдердің біріне негізделген тест тапсырған боларсыз, мысалы, Myers-Briggs типтік индикаторы немесе Үлкен Бес түгендеу.

Тұлғаларды А типіне және В типіне бөлу - бұл әр түрлі тұлғаларды суреттеудің бір әдісі, бірақ бұл санаттауды спектрдің көп бөлігі ретінде қарастыруға болады, ал А және В қарама-қарсы ұштарында орналасқан. А және В типті белгілердің араласуы жиі кездеседі.

Жалпы алғанда, А типіндегі тұлғалар көбінесе келесідей сипатталады:

• басқарылатын
• еңбекқор
• табысқа жетуге бел буды

Олар көбінесе тез және шешімді, көп тапсырмаға бейім. Олар сондай-ақ жоғары стрессті сезінуі мүмкін. Бұл 1950-1960 ж.ж. зерттеушілерді А типтес адамдарда жүрек ауруы бар деген болжам жасауға мәжбүр етті, дегенмен бұл кейінірек жойылды.

А типті тұлғаның қандай белгілері бар?

А типті тұлғаға ие болу дегеннің нақты анықтамасы жоқ, ал мінездер адамда аздап өзгеруі мүмкін.

Әдетте, егер сізде А типті тұлға болса, сіз:

• көп тапсырмаға бейімділігі бар
• бәсекеге қабілетті болу
• көп амбициясы бар
• өте ұйымшыл болыңыз
• уақытты ысырап етуді ұнатпау
• кешіктірген кезде шыдамсыздықты немесе тітіркенуді сезінеді
• көп уақытыңызды жұмысқа арнаңыз
• сіздің мақсатыңызға жоғары назар аударыңыз
• кешігу немесе сәттілікке әсер ететін басқа қиындықтармен кездескенде стрессті сезіну ықтималдығы жоғары

Жеке тұлғаға ие болу көбінесе сіздің уақытыңызды өте маңызды деп санайды. Адамдар сізді ынталы, шыдамсыз немесе екеуі деп сипаттауы мүмкін. Сіздің ойларыңыз бен ішкі процестеріңіз нақты идеялар мен жақын арадағы міндеттерге бағытталуы мүмкін.

Жұмыстағы асығыстық сезімі сізді бірнеше нәрсені бірден, көбінесе үзіліссіз шешуге тырысуы мүмкін. Сондай-ақ, сіз өзіңізді сынға алуға бейім болуыңыз мүмкін, әсіресе егер сіз бірдеңе қалдырған болсаңыз немесе жақсы жұмыс істемедім деп ойласаңыз.

Оның В типіндегі тұлғадан айырмашылығы неде?

В типті тұлға - бұл А типтегі тұлға. Бұл типтер спектрдің көп бөлігін көрсететінін есте ұстаған жөн. Адамдардың көпшілігі екі экстремалдың арасына түседі.

В типті тұлғалар босаңсуға бейім. Басқалары осындай мінезді адамдарды жайбарақат немесе жайбарақат деп сипаттауы мүмкін.

Егер сізде В типті тұлға болса, сіз:

• шығармашылық ізденіске немесе философиялық ойға көп уақыт бөлу
• жұмысқа немесе мектепке арналған тапсырмаларды немесе тапсырмаларды орындау кезінде өзіңізді аз асықтырыңыз
• істер тізіміндегі барлық нәрсеге қол жеткізе алмаған кезде стрессті сезінбеңіз

В типті тұлғаның болуы сіз ешқашан стрессті сезінбейтіндігіңізді білдірмейді. Бірақ сіздің мақсатыңыз А типіндегі адамдармен салыстырғанда кездестірмеуі мүмкін. Сізге стрессті басқару оңайырақ болуы мүмкін.

А типті тұлғаға ие болудың оң және теріс жақтары қандай?

Тұлға - бұл сіздің кім екендігіңіздің бір бөлігі. «Жақсы» немесе «жаман» тұлға жоқ. А типті тұлғаның болуы өзіндік жағымды және жағымсыз жақтарымен келеді.

Артықшылықтары

А типті мінез-құлық үлгілері, әсіресе жұмыс кезінде пайдалы болуы мүмкін. Егер сіз мақсатыңызға жетуге деген үлкен ниет пен қабілетпен тікелей және шешуші болсаңыз, сіз көшбасшылық рөлдерді жақсы атқара аласыз.

Қиындыққа кезіккенде, сіз бірнеше сағат бойы ақылдасудың орнына жедел әрекет етуді жөн көресіз. Жағдай қиын болған кезде алға ұмтылу сізге оңай болуы мүмкін. Бұл қасиеттер жұмыста да, үйде де өте құнды болуы мүмкін.

Минус

А типті мінез-құлық кейде стресспен байланысты. Бір уақытта бірнеше жобамен жұдырықтасу табиғи сезінуі мүмкін, бірақ егер сіз бірден көп нәрсе болғанды ​​қаласаңыз да, бұл стресске әкелуі мүмкін.

А типінің басқа белгілері, мысалы, бәрі аяқталғанға дейін жұмыс істеуге бейімділік, тек осы күйзелісті күшейтеді.

Стресс кейде сізді қиын жағдайдан шығаруға пайдалы болса да, бақыланбаған жағдайда сіздің физикалық және эмоционалды денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін.

Сіз қысқа мінезді болуға бейім болуыңыз мүмкін. Егер біреу немесе бір нәрсе сізді баяулатса, сіз шыдамсыздықпен, тітіркенуіңізбен немесе қастықпен әрекет ете аласыз. Бұл сіздің жеке және кәсіби қарым-қатынастарыңызда қиындықтарға әкелуі мүмкін.

А типтес адаммен жақсы өмір сүруге арналған кеңестер

Есіңізде болсын, жеке тұлғаға ие болу жақсы немесе жаман нәрсе емес. Егер сізде А типті тұлға бар деп ойласаңыз, оны өзгертуге тырысудың қажеті жоқ.

Алайда, егер сіз стресстің жоғары деңгейімен күресетін болсаңыз, стрессті басқарудың кейбір әдістерін жасау пайдалы болуы мүмкін, әсіресе стресстік жағдайларға ашулану, тітіркену немесе дұшпандықпен әрекет етуге бейім болсаңыз.

Стресспен күресу үшін келесі кеңестердің кейбіреуін қолданып көріңіз:

• Сіздің триггерлеріңізді табыңыз. Әркімде әр түрлі стресс-триггерлер бар. Оларды мәселеге айналмас бұрын жай анықтау оларды айналып өтудің жолдарын табуға немесе оларға әсер етуді азайтуға көмектеседі.
• Үзіліс жасаңыз. Стресстік жағдайды толығымен болдырмау мүмкін болмаса да, сіз дем алуға, досыңызбен сөйлесуге немесе шай немесе кофе ішуге кем дегенде 15 минут уақыт бере аласыз. Өзіңізді жинауға біраз уақыт берсеңіз, қиындықты жеңе білуге ​​көмектеседі.
• Жаттығуға уақыт бөліңіз. Күн сайын жүрек соғу жылдамдығын арттыратын жаттығуларға 15 немесе 20 минут уақыт бөлу стрессті азайтуға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі. Көлікпен жүрудің орнына жаяу жүру немесе жұмысқа велосипед тебу сізге қарбалас уақыттағы трафиктен аулақ болуға және өз күніңізді энергиямен бастауға көмектеседі.
• Өзін-өзі күтуге машықтаныңыз. Өзіңізге қамқорлық жасау өте маңызды, әсіресе стресс болған кезде. Өзін-өзі күтуге құнарлы тағамдарды жеу, белсенді болу және ұйқының қану, хоббилерден ләззат алуға, жалғыз қалуға және демалуға уақыт бөлу жатады.
• Релаксацияның жаңа әдістерін үйреніңіз. Медитация, тыныс алу, йога және басқа да осыған ұқсас жаттығулар жүрек соғу жылдамдығын және қан қысымын төмендетіп, стресс гормондарын төмендетіп, өзіңізді тыныш сезінуге көмектеседі.
• Терапевтпен сөйлесіңіз. Егер стрессті өз бетімен шешу қиын болса, білікті психикалық денсаулық маманы сізге стресс көздерін анықтауға көмектеседі және олармен қалай күресуге болатындығын білуге ​​көмектеседі.