Түнде манго мен банан жеу жаман ба?

Мазмұны

• Бананның артықшылықтары
• Мангоның артықшылықтары

Манго мен бананды түнде жеу әдетте зиян тигізбейді, өйткені жемістер оңай сіңімді және ішекті реттеуге көмектесетін талшықтар мен қоректік заттарға бай. Алайда, кез-келген жемісті түнде жеу көп мөлшерде немесе ұйқыға жақын тұрған кезде зиянды болуы мүмкін, бұл нашар ас қорытуды, күйдіргішті және рефлюксті тудыруы мүмкін.

Сонымен қатар, ас қорыту қиын немесе ішек флорасы жоқ адамдарда не болуы мүмкін, талшыққа бай жемістер ыңғайсыздықты тудырады, өйткені оларды сіңіру ұзаққа созылады. Түнде сүтті жемістермен бірге тұтыну асқазанда қиындықтары бар адамдарға жайсыздық тудырады. Нашар асқорытуды тудыруы мүмкін кейбір тағамдардың тізімін қараңыз.

Бананның артықшылықтары

Бананды табиғи түрінде немесе десерттерде, балмұздақтарда, торттар мен салаттарда қабығымен немесе онсыз денсаулыққа мынадай пайдалы қасиеттермен пайдалануға болады:

• Ішекті, әсіресе диарея жағдайында реттеңіз, өйткені ол еритін талшықтарға бай;
• Тәбетті төмендетіңіз, өйткені ол қанықтылық сезімін тудырады;
• Бұлшықетке тырысудан, әсіресе жаз мезгілінде, жүктілік кезінде немесе құсу мен диарея кезеңдерінен аулақ болыңыз, өйткені ол калийге бай;
• Бұл қан қысымын төмендетеді, себебі ол зәрдегі натрийдің кетуін ынталандырады;
• Депрессиямен күресуге көмектесіңіз, өйткені банан құрамында триптофан, серотонин, гормон түзетін зат, көңіл-күйді жақсартады және демалуға көмектеседі.

Іш қату жағдайында наник бананының тұтынылуына артықшылық беру керек, өйткені ол ерімейтін талшықтарға бай, бұл ішек транзитін тездетеді және іш қатумен күреседі. Неліктен бананның қабығын жеген жақсы екенін қараңыз.

Мангоның артықшылықтары

Манго жеудің денсаулыққа пайдасы бар:

• Иммундық жүйені нығайту;
• Тері мен көру денсаулығын жақсарту, өйткені ол А дәруменіне бай;
• Антиоксидант ретінде әрекет етіңіз, өйткені ол каротиноидтарға бай, қатерлі ісіктің алдын алуға көмектеседі;
• Іш қатумен күресіңіз, өйткені ол талшықтарға бай.

Манго сонымен қатар калория мөлшері төмен, десертті немесе арықтататын диеталық тағамдар үшін керемет таңдау болып табылады және оны табиғи түрінде немесе шырындарда, десерттерде, салаттарда және витаминдерде кез-келген уақытта ішуге болады.

Сіз қызанақ тұқымын жеу сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбейтінін білдіңіз бе? Сұрақтар қойып, қызанақ туралы барлық мифтер мен шындықтарды біліңіз.

Төмендегі бейнені көріңіз және семіз болмас үшін түнде тағы не жеуге болатындығын біліңіз: