Арахнофобияны немесе пауки қорқынышын қалай жеңуге болады

Мазмұны

• Өрмекшілерден және өрмекшілерден қорқу
• Арахнофобияның себептері
• Арахнофобияның белгілері
• Арахнофобияны емдеу
• Кеңес беру
• Дәрі-дәрмектер
• Кәсіпқойды қашан көру керек
• Төменгі жол

Арахнофобия өрмекшілердің немесе паук фобиясының қатты қорқынышын білдіреді. Адамдардың арахнидтер мен жәндіктерді ұнатпайтыны сирек болса да, пауктардың фобиясы сіздің өміріңізге айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

Фобияның өзі - бұл қорқыныш қана емес. Бұл сізді қатты қатерге душар еткендей сезінуге мәжбүр ететін қарқынды және шектен тыс эмоция. Арахнофобия белгілі бір оқиғаларға немесе жағдайларға қатысуға кедергі келтіруі мүмкін, өйткені сіздің ойыңыз сізге өрмекшілердің қауіпі бар дейді.

Фобияның басқа түрлері сияқты, арахнофобия нашарлап, сіздің өміріңізге кедергі келтіруі мүмкін. Бірақ бұл міндетті емес. Сіз паук фобиясын анықтағаннан кейін, онымен жұмыс істеуге болады, сондықтан сіздің қорқынышыңыз сіздің күнделікті өміріңізге араласпауы керек.

Өрмекшілерден және өрмекшілерден қорқу

Өрмекшілердің де, өрмекшілердің де қатты қорқынышы - бұл белгілі бір фобияның түрлері. Фобияның бұл түрлері әлеуметтік мазасыздық сияқты күрделі фобиялармен салыстырғанда жеке заттарға айналады. Арахнофобия - сіз дамыта алатын ең көп таралған ерекше фобияның бірі.

Өрмекшілердің қорқынышы сол арахнофобияның қолшатырына түседі. Сізде пауктардан да, өрмекшілерден де қорқыныш болуы мүмкін немесе жай пауктардан бөлек. Кейбіреулер үшін өрмекшіні көру келесі өрмекшіні көргенде қатты алаңдаушылық тудыруы мүмкін.

Арахнофобияның себептері

Фобия - бұл жануарлардың, заттар мен орындардың, сондай-ақ белгілі бір жағдайлардың маңызды, қисынсыз қорқынышын білдіреді. Бұл қатты қорқыныш көбінесе өткеннің жағымсыз тәжірибелерінен туындайды. Арахнофобия жағдайында пациенттердің осы артроподтармен теріс кездесуі салдарынан қорқыныш пайда болуы мүмкін.

Арахнофобия тәрізді көптеген фобиялар 10 жасқа дейін пайда болады. Алайда өмірдің кез-келген кезеңінде фобияны дамытуға болады.

Фобиялар сонымен қатар мазасыздықтың бұзылуымен байланысты, олардың кейбіреулері генетикалық болуы мүмкін. Оларға жалпыланған мазасыздық, жарақаттан кейінгі стресстің бұзылуы және дүрбелең аурулары жатады. Мазасыздықтың болуы сіздің фобия, соның ішінде пауктармен байланысты даму қаупін арттыруы мүмкін.

Сонымен қатар, сіздің ортаңыздан арахнофобияны дамытуға болады. Егер сіз ата-аналармен немесе өрмекшілерден қатты қорқатын басқа жақындарыңызбен бірге өскен болсаңыз, онда сізде осындай қорқыныш пайда болу қаупі жоғары болуы мүмкін.

Арахнофобияның белгілері

Фобия белгілері көбінесе сіз өзіңіз қорқатын жағдайға түскенде пайда болады. Арахнофобия кезінде сіз өрмекшіні көрмейінше белгілерге тап болмауыңыз мүмкін. Егер сіз өрмекшілер туралы ойласаңыз немесе олардың суреттерін көрсеңіз, сіздің белгілеріңізді сезіну мүмкін.

Дәлелдемелер арахнофобиясы бар көптеген адамдар пауктармен кездесудің ықтималдығын асыра бағалайтындығын көрсетеді. Мұндай фобиялар сонымен қатар пауктың өлшемі мен кірпігін асыра бағалауға әкелуі мүмкін. Мұндай қорқыныш және пауктарды кездестірудің артық бағасы физикалық белгілерді де тудыруы мүмкін.

Өрмекші фобияның физикалық белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• бас айналу / ашуланшақтық
• асқазанды ренжіту
• жүрек айнуы
• терлеу
• дірілдеу немесе дірілдеу
• ентігу
• жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы
• жылау

Осы қорқынышпен күресуге көмектесетін келесі әдеттеріңіз болуы мүмкін:

• пауктарды көруге немесе кездестіруге болатын жерлер мен жағдайлардан аулақ болу
• мазасыздықтың нашарлауы күтіп тұрған кезде кездеседі
• шоғырлану мен жұмыс істеудегі жалпы қиындық
• қоғамнан оқшаулану

Арахнофобияны емдеу

Өрмекшілермен байланысты ерекше фобиялар, күрделі фобиялармен салыстырғанда оңайырақ болуы мүмкін. Егер сізде пауктардан қатты қорқу бала кезіңізде болса, ересек адамда арахнофобияның аз белгілерін байқауға болады.

Кеңес беру

Психикалық денсаулыққа кеңес беру - фобияны, соның ішінде арахнофобияны емдеудің ең тиімді әдісі. Дәрі-дәрмектер бұл жағдайды тікелей емдемейді, өйткені фобияны тудыратын негізгі мәселелерге көмектеспейді. Алайда дәрі-дәрмектер мазасыздықты емдеуге көмектеседі.

Өзіңіздің қорқынышыңызды жеңудің бір тәсілі ретінде өрмекшілерге жанама әсер ету болуы мүмкін. Арахнофобия туралы 2019 жылы жүргізілген зерттеу пауктардың медиа-позитивті интерпретациясына ұшыраған пациенттердің қорқыныштарын төмендететінін анықтады (бұл жағдайда «Өрмекші адам» фильмдері). Өрмекші адам арахнофобиядан арылуға міндетті емес, сондықтан өрмекшілерді осындай оң контексте көру дұрыс бағытта басталуы мүмкін.

Дәрі-дәрмектер

Бұл дәрі-дәрмектер паук фобиясын тікелей емдемесе де, жақсарған мазасыздық белгілерін байқауға болады. Опцияларға мыналар кіреді:

• антидепрессанттар
• бета блокаторлары
• седативтер
• мазасыздық үшін қоспалар
• транквилизаторлар

Салауатты тамақтану және жаттығулар сияқты өмір салтындағы өзгерістер мазасыздықты және фобияның кейінгі белгілерін азайтуға көмектеседі.

2003 жылдан бастап жүргізілген бір үлкен зерттеу, өрмекші фобиядағы кофеиннің рөлін анықтады. Мұндай байланыстар қосымша зерттеулерді қажет етеді, бірақ сіз кофе, шай және энергетикалық сусындарды азайту арқылы алаңдаушылық белгілерін азайтуға болады.

Кәсіпқойды қашан көру керек

Арахнофобия әдетте дәрігерден ресми диагнозды қажет етпейді. Бұл фобия көбінесе өзін-өзі диагностикалауға байланысты.

Егер сіз өміріңізге айтарлықтай әсер ететінін білсеңіз, паук фобиясымен жұмыс істеуге көмектесетін маманға жүгінуіңіз мүмкін. Арахнофобия сізге келесі жолдармен әсер ете ме деп өзіңізден сұрай аласыз:

• ашық ауада жүруді қиындатады
• жұмыс жолына түседі
• сіздің әлеуметтік өміріңізге әсер етеді
• сіздің жақындарыңызбен уақыт өткізуге кедергі жасайды
• сізді түнде оятуға мүмкіндік береді
• сіздің ойларыңызды жүйелі түрде пайдаланады

Егер сіз жоғарыда айтылғанның кез-келгеніне «иә» деп жауап берген болсаңыз, паук фобиясын шешуге көмектесетін психотерапевтке жүгінуіңіз мүмкін. Жеке-жеке сөйлесу терапиясы, танымдық мінез-құлық терапиясы және топтық терапия фобияға кеңес берудің барлық мүмкін нұсқалары болып табылады.

Терапевт қорқыныш мәселесін шешуге көмектеседі, сондықтан болашақта өрмекшілер пайда бола қалса, олармен аз қорқынышты кездестіре аласыз. Бұл әдіс десенсибилизация немесе экспозиция терапиясы ретінде белгілі. Басқа фобиялар сияқты, толықтай аулақ болу ұсынылмайды, өйткені бұл сіздің қорқынышыңызды күшейтеді.

Сіз терапияны неғұрлым тезірек іздесеңіз, сіздің фобияңызды емдеу мүмкіндігі соғұрлым жоғары болады. Кәсіби көмекті кешіктіру терапияны әлдеқайда қиындата алады.

Төменгі жол

Арахнофобия - адамның тірі кезінде пайда болатын көптеген фобиялардың бірі. Фобияның басқа түрлері сияқты, өрмекшілерден қорқыныш әдетте бұрынғы жаман тәжірибеден туындайды.

Жақсы жаңалық - сіз арахнофобиядан арылудың жолын таба аласыз, сонда ол сіздің өміріңізге енді кедергі келтірмейді. Терапия паук фобиясын шешудің ең тиімді әдісі болып табылады. Сіздің фобияңызды жеңуге қаншалықты тез жұмыс жасасаңыз, соғұрлым жақсы сезінесіз.

Фобия арқылы жұмыс істеу уақытты қажет ететіндігін ескеру керек, сондықтан сіз бір түнде арахнофобиядан «емделесіз» деп күтпеу керек. Емдеу процесі басқа фобиялар мен мазасыздықтың көздеріне де қатысты болуы мүмкін. Көптеген жағдайларда психикалық денсаулықты емдеу өмірлік міндеттеме болуы мүмкін.